Vitamin E à £ Æ'à ¢  ¢ à £  ¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã ¢  ¬ à £  ¢ à ¢ â € šà ¬ à ¢ â € œ jen fakta, MAA Æ'à £ ¢  ¢ à £  ¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã ¢  ¬ à £  ¢ à ¢ â, ¬ Å ¾ à ¢  ¢ am
Je důležité pochopit, že jsme nakonec za naše vlastní Well-being a měl by dělat to, co je nezbytné pro udržení našeho zdraví a pomáhají naše těla v odporu a boji s nemocí. Vzhledem k tomu, zdraví praktici se shodují, že vitaminy jsou nezbytné pro život a zdraví, musíme zajistit, abychom získali odpovídající částky na naše těla řádně fungovat a chránit nás před nemocemi. Vitamin E je jedním z vitamíny, na které bychom měli věnovat zvláštní pozornost.
vitamin je organická látka nezbytná pro život, který reguluje metabolismus a pomáhá procesy, které uvolňují energii z stravitelné jídlo. Vitamin E, objevil v střední-dvacáté století, pomáhá posilovat náš imunitní systém a chrání nás před řadu problémů, stejně jako několik vážných nemocí. Tento vitamin je možné získat z potravin nebo doplňků.
Existují dva druhy vitaminů a oba jsou potřebné v těle. Vitamín E, stejně jako vitamíny A, D a K, je tuk-rozpustný vitamín, který může být uložen v těle v tukových tkáních. Vitamín B komplex a vitamínu C jsou vodě-rozpustné vitamíny, které nemohou být ukládány a vyšší částky jsou vylučovány močí. Tuk-rozpustné vitamíny ÃÆ'Ã,  ¢ à¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à¢ à ¢ â € šà ¬ à ... â € œ, s výjimkou vitaminu ÃÆ'Ã,  ¢ à¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à¢ à ¢ â € šà ¬ à ... â € œ se měří v mezinárodních jednotkách (IUS), a studie v USA governmentÃÆ'Ã,  ¢ à¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à¢ à ¢ â, ¬ Å ¾ Ã,  ¢ s National Institute on Aging ukázaly, že nejméně 200 IUS denně vitamín E je zapotřebí sbírat žádné významné výhody z užívání tohoto vitamínu.
How Does It Help?
ÃÆ'Ã,  ¢ à¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à€ SA, ¢ Vitamin E je mocný antioxidant, který chrání tkáně před volnými radikály. Volné radikály jsou nestabilní molekuly, které obvykle obsahují kyslík a mohou interakci s jinými molekulami DNA a vedou k poškození buněčné funkce. Vitamin E, jeden z chemických sloučenin, které brání kyslíku před reakcí s jinými sloučeninami, neutralizuje volné radikály, a je tedy jedním z bodyÃÆ'Ã,  ¢ à¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à¢ à ¢ â, ¬ Å ¾ Ã,  ¢ s přirozenou obranyschopnost proti rakovině a kardiovaskulárním choroby.
ÃÆ'Ã,  ¢ à¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à€ SA, ¢ Vitamin E je rovněž důležité pro tvorbu červených krvinek a pomáhá tělu užívání vitaminu K. Vitamin E zlepšuje oběh, je nezbytné opravy tkáně, podporuje normální srážlivost krve a hojení, a může omezit zjizvení, taky.
ÃÆ'Ã,  ¢ à¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à€ SA,  ¢ Ženy najít užitečné léčbu premenstruační syndrom a fibrocystické onemocnění prsu.
ÃÆ'Ã,  ¢ à¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à€ SA, ¢ Starší lidé si to přispěje ke snížení krevního tlaku , relax noha křeče, pomáhají zabránit šedý zákal, a možná i na pomoc při snižování stařeckých skvrn.
ÃÆ'Ã,  ¢ à¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à€ SA, ¢ Vitamin E také pomáhá předcházet anémii, udržuje zdravé nervy a svaly a podporuje zdravou kůži a vlasy.
Where Do We najít?
Potravinové zdroje vitaminu E jsou ořechy (např. mandle), slunečnicová semena, za studena lisované rostlinné oleje, celých zrn ( např. z pšeničných klíčků), olivy, luštěniny, a tmavé a listové zeleniny (např. chřest, špenát). Tam jsou také značné množství tohoto vitamínu v těchto potravinách je hnědá rýže, kukuřičná mouka, vejce, řasy, mléko, maso a varhany. Některé byliny vitamín E zdroji jsou vojtěška, Bladderwrack, pampeliška, len, kopřiva, a šípků.
vitamin E, stejně jako všechny ostatní vitamíny, není k dispozici pouze z potravinových zdrojů, ale také jako doplněk. To lze zakoupit v formě tablet, kapslí nebo tekutiny, a jako prášek, který může být smíchán s vodou či šťávou nebo se vkládají do gelu nebo barů. To může být také podáván injekčně. Přečtěte si pozorně popisky tak, že si koupíte pouze ty doplňky, které byly získány z přírodních zdrojem potravy a nemají žádné škodlivé látky v ceně. Správnou rovnováhu vitamínů je zapotřebí v těle, protože pracují v součinnosti, nebo v oblasti spolupráce, a vysoké dávky jednoho vitaminu může způsobit vyčerpání jiného. Můžete si vzít vitamín E bezpečně v jeden den, multivitamin, nebo jako jediný vitamin doplnit, pokud si přejete, aby částku vyšší, než je zařazen do multivitamín. Navštivte vitamin obchod a dávejte pozor na možnost zakoupit si vitamíny se slevou.
Kolik potřebujeme?
množství vitamínu E, které potřebujete, závisí na vašem věku, Vaší hmotnosti a problémy, které se snaží vyřešit, nebo zabránit. Pamatujte si, že doplňky by měly být vzaty denně, a měla by být užíván s jídlem tak, že budete dostávat další živiny pomáhat při jejich asimilaci. Udržujte příplatky v chladném a tmavém místě chránit jejich účinnosti, a brát je jako součást svého běžného jídla:
ÃÆ'Ã,  ¢ à¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à€ SA,  ¢ K zachování dobrého zdraví, je by měly být minimální částka 200 IUS denně.
ÃÆ'Ã,  ¢ à¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à€ SA, ¢ To pomůže snížit zvýšené hladiny cholesterolu, zejména u mladých dospělé, se 300 až 600 IUS denně.
ÃÆ'Ã,  ¢ à¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à€ SA, ¢ Ke snížení klimakterických obtíží, se 400 IUS denně.
ÃÆ'à ,  ¢ à¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à€ SA, ¢ Pomoci v boji proti ischemické choroby srdeční a špatný krevní oběh, odneste 400 IUS denně.
buďte opatrní:
Je důležité pochopit různé funkce vitaminů, pokud se chystáte na spolknout odděleně místo v rámci multivitamin, kde složení zajistí správnou rovnováhu. V případě vitaminu E, existují různé obavy, které byste měli být vědom:
ÃÆ'Ã,  ¢ à¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à€ SA, ¢ Vitamin E je třeba brát pod lékařským dohledem, pokud současně užíváte léky krve-probírky ( antikoagulační léky). Vitamin E působí jako ředění krve, taky.
ÃÆ'Ã,  ¢ à¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à€ SA, ¢ Pamatujte, že vitamín E je tuk-rozpustný vitamín, a protože bude uložen v těle v tukové tkáni, mohou dosáhnout toxických hladin. Lidé, kteří se rozhodnou vzít mega-dávek vitamínů a donÃÆ'Ã,  ¢ à¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à¢ à ¢ â, ¬ Å ¾ Ã,  ¢ nevím, co theyÃÆ'Ã,  ¢ à¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à¢ à ¢ â, ¬ Å ¾ mohou Ã,  ¢ děláš trpí příliš dobře s tímto vitamínem. Jestliže užíváte multivitaminový doplněk a samostatný vitamin E, ujistěte se, že nejsou s toxickou dávkou. Něco přes 1200 IUS se nesmí užívat bez konzultace zdraví profesionální.
ÃÆ'Ã,  ¢ à¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à€ SA, ¢ Buďte opatrní, pokud užíváte železo, stejně jako vitamín E. Tyto dva doplňky by měly být vzaty v různých denních dobách, protože železa ve formě síranu železnatého zničí vitamín E. organické formy železa, jako glukonan železnatý nebo barevných fumarát, ale neublíží vitaminu. Přečtěte si štítek a ujistěte se, že víte, jakou formu železo, které užíváte.
ÃÆ'Ã,  ¢ à¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à€ SA, ¢ diabetici, lidé s dráždivým thyroids, a ti s revmatickými chorobami srdce by mělo být zvláště pozor, aby trvat déle než doporučené dávky vitamínu E.
ÃÆ'Ã,  ¢ à¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à€ SA, ¢ Pokud trpíte vysokým krevním tlakem, začne s 200 IUS vitaminu E za den a postupně zvyšovat dávky po dobu šesti týdnů, dokud se nedostanete na požadované úrovni.
ÃÆ'Ã,  ¢ à¢ à ¢ â, ¬ Å ¡Ã,  ¬ à€ SA, ¢ Jestliže jste brát vitamín E, je třeba také brát minimální dávka zinku je dobře, a některé příplatky bude zahrnovat potřebné množství zinku v tabletě Vitamin E nebo kapsle.
Vitamin E je důležitý prvek v našem arzenálu choroby-bojování živiny,
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
