Nyní tuku je dobré pro nás? není jen další příběh ryby
(ARA) - nízký obsah tuku, bez tuku a nyní říkají, že jíst více tuku?
V průběhu let, Američané byly zapracovány různé příběhy o výběr správných potravin pro optimální zdraví. Když výzkumníci varují, že příliš mnoho tuků ve vaší stravě vede k kardiovaskulárních chorob, cukrovky a mnoha dalších zdravotních problémů, Američané skočil na nízký obsah tuku, bez tuku rozjetého vlaku s malým úspěchem.
Nové studie ukazují, že musíme mít některých tuků v naší stravě je pro dobré zdraví a snížení nemocnosti. Omega-3 mastné kyseliny jsou řekl, aby byl? Zásadní? protože nemohou být produkován v lidském těle a musí být získány prostřednictvím našich potravin zdroje ..
* Co jsou omega-3 mastné kyseliny?
Omega-3 esenciální mastné kyseliny mohou pocházet buď z rostlin nebo mořských zdrojů. Oni mohou být nalezeny u ryb a rybího oleje, nerafinované rostlinné oleje, surové ořechy, semena a fazole. Kyselina linolenová, mořské zdroje, lze nalézt v některých mastné ryby, jako je makrela, pstruh jezerní, sleď, sardinky, tuňák tuňák a losos. Tyto ryby a rybí tuk obsahuje doplňky biologicky dokosahexaenová (DHA) a eikosapentaenové (EPA), kyselina dva druhů mastných kyselin omega-3 esenciální mastné kyseliny důležité pro dobré zdraví.
závod na omega-3 esenciální mastné kyseliny alfa-linolenové kyseliny ( alpha význam rostlin), a lze je nalézt v bohaté na omega-3 olejů, jako je lněné semínko, řepka, sója a oleje z vlašských ořechů. Tato rostlina ze zdrojů omega-3 EFA nemají metabolizují v těle, jako je rybí olej. Je třeba, aby se člení podle těla enzymatické systému do DHA a EPA, než tělo může využít své silné výhody. Lněný olej, rostlinné zdroje nejvyšší v omega-3, je skvělá alternativa pro vegetariány a ty, kteří nemohou tolerovat ryb nebo kapsle rybího oleje.
V knize Dr. Walter Willett to,? Eat, pití a být zdravý,? píše:? Vzhledem k široké význam a přínos omega-3 mastných kyselin, by každý měl snažit jíst alespoň jeden dobrý zdroj z nich denně.?
omega-3 esenciálních mastných kyselin je klíčovou složkou buněčných membrán celého těla, zvláště očí, mozku a centrální nervové soustavy. Tento tuk je důležitý stavební blok hormonů, včetně těch, které regulují srážlivost krve, stěny tepen a zánětu. Nedávná studie naznačila, že omega-3 EFA z ryb snižuje riziko kardiovaskulárních chorob a může snížit riziko mrtvice stejně.
Rybí tuk bylo zjištěno, že zvýšení oběhu a snížení citlivosti na inzulín, ale co je nejdůležitější, diabetici, kteří jedli více ryb, měli významně nižší riziko koronárních srdečních onemocnění a celkové úmrtí než ti, kdo nejí ryby. Rybí oleje se ukázaly výhodné pro lidi, kteří trpí mnoha poruch, včetně depresí, cystická fibróza, Crohnova choroba, syndrom dráždivého střeva, cukrovka a lupus. Pomáhá také udržovat pokožku, vlasy a nehty zdravé.
Na velkém měřítku, omega-3 mastné kyseliny hrají důležitou roli v oblasti zdraví. Lékaři a vědci studují výhody pro let. Nyní vláda a důležité organizace jsou rovněž zdůrazňují potřebu dobrých tuků ve stravě.
v loňském listopadu, American Heart Association (AHA) vydal zpráva uvádí,? omega-3 mastné kyseliny prospěch zdravé srdce zdravých lidí, lidí s vysokým rizikem vzniku kardiovaskulárních onemocnění a pacientů s kardiovaskulárním onemocněním.? Organizace doporučuje, aby Američané jedí mastné ryby, jako je makrela, pstruh jezerní, sleď, sardinky, tuňák tuňák a losos, alespoň dvakrát týdně. Pravidelná konzumace omega-3 mastné kyseliny z rostlinných zdrojů, jako je lněné semínko, řepka, sója a oleje z vlašských ořechů je také velmi nedoporučuje.
V poslední době se Bílý dům Executive Office poslal dopis na ministerstvo zdraví a sociálních služeb a USDA požadující oddělení podpory spotřeby omega-3 esenciální mastné kyseliny. Žádost byla podána přidat omega-3 esenciální mastné kyseliny na nové dietní pokyny pro Američany, naplánovaný být propuštěn v roce 2005. Executive Office také požádal, aby se omega-3 se začleněno v brzké době aktualizovány 1992 USDA potravin pyramida.
American Heart Association vybízí Američany jíst mastné ryby získat adekvátní přísun omega-3 mastné kyseliny v jejich stravě. Jeďte opatrně Při volbě těchto mastných ryb, protože někdy jsou naložené kontaminujících látek, jako je rtuť, PCB a olovo. Doplňky mohou být přijata, pokud omega-3 bohatý rybí nebo rostliny zdroje nejsou k dispozici. Před nákupem doplňuje rybí olej je důležité podívat se na štítek a ujistěte se, že je PCB, rtuti a olova zdarma.
? Kvalita výrobků a zdraví spotřebitelů, je číslo jedna pro Spectrum. Každý hodně rybího tuku se zapouzdřit se zkouší být bez PCB, rtuť, olovo a dioxiny,? říká Neil Blomquist, generální ředitel společnosti Spectrum bioprodukty, Incorporated. ? Bylo by absurdní, abychom mohli poskytovat spotřebitelům srdce zdravé rybí olej , která obsahovala smrtící toxiny.?
lněné semínko, řepka, sója oleje z vlašských ořechů a mohou být začleněny do zálivky pro jejich omega-3 dávek.
Zahrnující omega - 3 esenciálních mastných kyselin do jídelníčku, ať už z mořského nebo rostlinným zdrojem je dobrý start do zdravějšího způsobu stravování a bydlení. Snižování váš příjem nasycených tuků a trans-tuků, cvičení a odstranění stresu jsou stejně důležité.
Spectrum bioprodukty přináší přirozené a zdravé linie trans-tuků bez zkrácení, margarín, pomazánky, kulinářské oleje a esenciálních mastných kyselin doplněk stravy linky, včetně PCB rtuti, bez rybího oleje a organických lněný olej. Můžete si najít své produkty v obchodech s potravinami a přírodní výběr řetězce po celých Spojených státech. Pro více informací kláda www.spectrumnaturals.com nebo volejte (800)
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
