Základní jídlo & menu plánování
Jako základ pro jídlo a menu plánování, viz pyramidy informací již bylo řečeno, aby se ujistili, že máte požadavky na dodržování základních potravin pro všechny členy rodiny. Pak křížová kontrola plánu a při pohledu nad základní kategorie potravin, do cíle zdravé potraviny, aby se vešly života a zdraví každého. Například, pokud někdo má deprese, přidat nějaké potraviny bylo uvedeno výše k jeho nebo její stravovací plány, které napomáhají při hojení a prevencí deprese.
plánování jídla také závisí na několika faktorech, jako je počet lidí, stravování, jídle, speciální dietní obavy, rozpočet, dostupné potraviny, recepty na ruku a má rád a nenávidí každého, kdo bude jíst. Začněte výběrem jídla a recepty, které máte rádi a vědí, jak se dobře připravit a že hodí do každého? S dietní plány. Pokud jeden nebo více lidí se zvláštními potřebami, jako je diabetici, plánovat dopředu pro substitucí buď v přípravě potravin nebo potravin místo tohoto individuální nebo pro jednotlivce.
Existuje pár věcí na vědomí při výběru jídla a menu plánování. Za prvé, mohou být některé potraviny inzerovaných určitým způsobem, ale to nemá? Nemyslel, můžete? T experiment. Například mohou být vejce a klobásu sloužila k večeři, ne jen snídani. Oplatky a mohou být vyrobeny z zdravé pšeničná zrna a nejedl oběd s čerstvým ovocem místo sladkým sirupem a těžké máslo na snídani.
Přidat odrůdy, taky. Mají ostatní členové rodiny skok v přípravě jídel a několik nocí a na víkendech. Děti mají dělat makarony se sýrem, takže host mac-n-sýrovou noci na středu, například. Pak náhradník různých rostlinných kombinací, barev a textur měnit v menu na týdenní bázi (není třeba nechat nuda převzít ve středu se stejnou rutinou!)
Pro pomoc s rodinným rozpočtem se týká potravin, klip kupony z novin, víkendové vložky, a jakékoli místo, můžete najít. Staženo kupóny z internetu ušetřit peníze i od místa jako CoolSavings.com a CouponCart.com. RefundingMakesCents nabízí cenově dostupný předplatné úhledné tisk časopisu pro kupónové obchodů, řemesel a mnoho dalšího, s tajného kódu na své webové stránky na internetu kupon-kódy pro mnoho společností, jako je on-line Amazon.com (nádobí) a Barnes a Noble (kuchařky).
Také si všimněte, sezónní potraviny výběry úspor. Vytvořit menu a jídla na základě čeho? to zvláštní, že o týden nebo měsíc. Tip: trčet a ukládat nebo mrazem speciální-ceněné zboží a rodinné oblíbeným pokud je to možné a skladovacích prostor a rozpočet dovolí. Ale ne? T nad to udělat. S samoobsluhách a supermarketech na nákupy potravin v sousedství už prakticky každý, není třeba hromadit. Rčení? Pospěš si činí odpad? může použít, pokud uvidíte velký nákup, nákup více položky, nechte je zastaralé a musí se vyhodit ven.
Jeden zábavný způsob, jak ušetřit, je podle obchodního kuponů a zpracování potravin se zabývá přáteli, rodinou, sousedy, vaše církev skupiny a nikoho jiné kdo? bych vstoupit dovnitř potravin družstev a zemědělských trhů jsou k dispozici ve vaší oblasti může nabídnout speciální ceny pro skupiny a velkých nákupů. Takže tým se na lepší kupní sílu a všechno, co se rozdělí mezi skupinami členů. Pokud jste? Nejsi do toho tolik organizace, jděte jeden-na-jedna s bližním, s přítelem nebo příbuzným. Prodám velký pytel brambor, cibule, oves, a / nebo jiných potravin, pak sdílet.
Tady je jedna speciální položku na vědomí s ohledem na dietní plánování. Je? To nešťastné, ale rychlého občerstvení, zejména ty, které mají vysoký obsah tuku (smažené, mastné potraviny), jsou často levnější než dobré, zdravé potraviny volby. Pro Například, libové hovězí maso stojí více než vysoce-tuk hovězího masa, obilovin s vysokým obsahem výživnou hodnotu, jsou často mnohem vyšší ceny, než low-cost, sladké značky. A nízkými příjmy a lidé bez domova jsou oběťmi, zejména Tato situace, mnohokrát museli obrátit na méně zdravější volby potravin pro přežití. Takže pokud je to možné, může vaše plány chcete zahrnout darovat část bez domova přístřeší a církví, kteří by patrně být více než ochotný přijmout doplňky z vašich rukou.
O autorovi:
Kirsten Hawkins je výživových a zdravotních odborníků z Nashville, TN. Navštivte http://www.popular-diets.com/for další skvělé výživy, i-bytost, a vitamin tipy, stejně jako hodnocení a komentáře na populární diety.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
