Spánku a tvořivost
V mém životě, spánek je číslo jedna cesta, že mohu buď zvyšují své self-care a živit sebe nebo porazit my self-care a poškozují mé energie, klid a produktivita v jednom shot.When jsem odpočíval I ' m více odolnost vůči stresu. Mé tělo je pružnější a jsou ochotni pracovat, moje hlava je jasná a zaměřil se cítím šťastnější a více v klidu a jsem hezčí pro sebe a pro všechny else.When jsem unavená, na druhé straně ? moje tělo a moje emoce cítit více křehké. Nečekané ukáže mi mohou poslat na hurikán tizzy, moje mysl je mlhavo a jsem mnohem méně pravděpodobné, že bude laskavý k vám nebo me.I vědět. Znám to již nějakou dobu. Takže si myslíš, že jsem stále dostatek spánku, aby se ujistil, že první scénář, se stává každou chvíli, že jo? Koneckonců, já jsem "Self-Care autobusy", můj vlastní-péče musí být perfektní, ne? No?. Není tak much.As i psaní o spánku, musím zmínit další self-care koncept tady? aby vysvětlil, proč jsem trochu kalný-očima ještě dnes. Koncepce je SELF-SABOTAGE.The slovník definice sabotáž je "akt nebo proces tendenci omezovat nebo ublížil "nebo" úmyslné podvracení ". Proč proboha bychom sabotovat sami? To je složitá odpověď. A jednoduchý. volíme to.Sometimes je tak děsivé si představit, měnící se, rostoucí nebo dělat vědomé rozhodnutí, že jsme záměrně brzdí naše vlastní úsilí. Jsme mohli rozhodnout každou minutu každého dne. Náš život je jen na nás. Jedná se zastrašující myšlenky. A dělat věci tak, jak jsme si vždy dělali jim comforting.I necítí bezpečně, a vím, že jsem se cítit mnohem lépe, když dostanu dobrý noční spánek. A někdy, z jakýchkoli důvodů, nemám si na "dobrý pocit". A kdy sebe-láska a zdravý rozum zvítězí a já schopný dělat to, co je potřeba udělat, aby se pořádně vyspat, jsem rewarded.Aside z výhod jsem se již zmínil, dobrý noční spánek může také mít zvláštní odměny pro nás kreativně. Před několika měsíci jsem narazil na článek s názvem "Má dobrý spánek, aby jste chytřejší?" (www.msnbc.com v "Zdraví" bod). V článku jsou popsány výzkumný projekt děje na University of Lübeck v Německo, které bylo zjištěno, že dobrý spánek nejen z nás dělá chytřejší a lépe problém-řešení, ale i kreativní! Článku uvádí, že "dějiny jsou posety případy, kdy umělci a Vědci probudily, aby jejich nejvýznamnější příspěvků po dlouhou dobu frustrace. "Jinými slovy, když jsme zápasili s problémem hodiny před spánkem, náš mozek skutečně pokračovat v práci na problém, zatímco my jsme spí, a odpověď může jen "vypadnou" ráno! Takže, delší a klidný spánek, že máme více času je pro naše "spící mozek" pro práci na problém, že naše "vzhůru mozek" se snaží with.This týká společné duchovní praxi se modlí, před spaním, pro řešení problému, nebo vlastní-help praxe psaní Otázka na kus papíru a uklouznutí, že pod polštářem před bed.So jaké zastávky se dostaly dobrou noc? Jak se vám vaše snahy sabotovat? Over-práce? Televize? Surfování na Internetu nebo hraní her? Potraviny, nápoje nebo jiné látky, které ztěžují spát? Nepravidelný spánek návyky? Zde je pět věcí, které fungují nejlépe na ME pro získání dobrou noc sleep.1. Vypnutí počítače a televize jeden Hodinu před Chtěl bych se, že spí. To mi dává čas ukončit, klid mé myšlenky a připravit se na sebe sleep.2. Vstávání z postele na začátku víkendu. To znamená, že nemám zůstat až příliš pozdě nebo příliš dlouhý spánek o víkendech. Snažím se a nebudu se před spaním a wake-up krát během asi hodinu na to, co dělám během týdne. Jinak trávím polovinu týdne získání re-upravená a život je příliš krátký! 3. Vzdát kofeinu. Dokonce Než jsem to vzdal úplně, jsem opravdu měl omezit kofein a má "jen říci ne" kdykoliv po cca 5:00 hod. nebo jiný kofein vliv má spánek, že night.4. Dýchací techniky a další relaxační cvičení. Jen několik minut hluboké dýchání může klidně mě a poslat mi hned na sleep.The nejjednodušší tipy se soustředit na dýchání z břicha (brániční dýchání) a soustředit se na dlouhý výdech (exhalace, je spojena s parasympatická nervová soustava, odpovědný za uvolnění) .5. Nastavení scény s hudbou. Používám hudbu jak jsem končí a chystá se do postele, a když jdu spát. Jsem experimentoval najít hudbu, která dělá nejlepší práci pro mě, to je samozřejmě velmi individuální choice.I doporučuji buď instrumentální hudby či vokální hudba, která je buď beze slov nebo zpívají v jazyce, kterému Nerozumím (takže nejste psychicky zachycen ve slovech, jak se snažíte usnout). Dechové nástroje (Mám rád flétnu šakuhači), jsou pěkné, protože přírodní nádechy a pauzy, že muzikant se může zrcadlo vlastní hluboké, pomalé breathing.Have jste někdy probudil ráno (nebo v noci!) s řešením problému, nový nápad na píseň, nebo jinou tvůrčí jiskru? To zní jako práce dobrou noc! Tento článek byl původně zveřejněn na internetových stránkách Múzy v Muse skladatel zdrojů (leden 2005) http://www.musesmuse.com. (c) Copyright 2005, Pravý koučování Services.Linda Dessau, Self-care pro autobusy, pomáhá umělcům zvýšit jejich kreativitu tím, že řeší jejich unikátní self-care otázky. Chcete-li získat svém volném měsíční bulletin, "Everyday Artist", přihlásit se na
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
