Mysl-tělo tajemství pro vysokou úspěšnost - šest klíčových tajemství
Embrace tajemství těla-mysli připojení a klepněte na nepřeberné množství síly a energie, což vede k úspěchu vaší škole. College je náročný úkol. Role fyzického těla je klíčem k vrcholu výkon. Toto tajemství nástroj nám umožňuje přivolat plné míře našich mozků a talentů na požádání bez váhání. Silný studijní návyky a akademické disciplíny jsou nejúčinnější, když provádí mozku a tělo dobře živí a přesně vyladěné. Šesti klíčových tajemství mysl-tělo výkon jsou výživa (dělat a nedělat), hydratace, cvičení, spánek a pravdivé relaxation.Secret # 1? Zaostřeno Nutrition_____ Superior inteligenčního potenciálu vyžaduje kvalitní palivo. Mozek je fueled okysličení, hydrataci a správné výživy, zejména sacharidů. Sacharidy jsou transformována do glykogenu v těle, což vyvolává svalů a mozku. mozek používá 50% těla dispozici glykogenu a ještě víc, když ve stresu (např. v průběhu zkoušky). Přes bílkoviny pověst jako "mozek jídlo", komplexní sacharidy jsou mnohem lepší palivo. Cílem pro mix 2 / 3, komplexních sacharidů a 1 / 3 bílkovin v jídlo a občerstvení. Nejlepší strategie na pohonné hmoty mozku, je začít den s komplexní sacharidy bohaté snídaně a pak přijdou a výživně; 'pastvu' po celý den. Ujistěte se, že udržovat mozek dobře zásobený s jiným 'živin': water.Secret # 2? Dieta Downfalls_____ Navzdory popularitě low-carb váha-ztráta plány, jeden z největších přispěvatelů do chudých duševní výkonnost je strava s nízkým obsahem komplexních sacharidů. Přesto, vyhnout se určité druhy potravin podporuje high-úrovni fungování mozku. Sladké, mastné, a mnoho bílkovin těžká jídla jsou nekvalitní pohonné hmoty mozkové. Cukr zvyšuje úzkost a zároveň poskytuje nervozita, rozptýlená příval energie, následuje dramatický pád v oblasti energetiky, schopnost myšlení a někdy i nálady. Tuky a bílkoviny zpomalují mozek a vytvořit mlhavý myšlení. To je hodně lepší uložit cheeseburger, nebo steak, až po složení zkoušky nebo výkon-studia session.Secret # 3? Dostatek Hydration_____ Správná hydratace je další tajné složky ke zvýšení inteligenčního potenciálu. Mozkové tkáně, je sama o sobě 85% vody, a mozek je velmi citlivá na dehydrataci. Dostatek hydratace umožňuje mozku fungovat nejefektivnější, podobně jako mazivo pro zařízení. Naopak, zpomaluje dehydrataci mozku a je důležitým faktorem v únavu. Dosah pro vysoké sklenici pramenité vody než caffeinated nápoj, protože bude sloužit vám lépe jako student potřebuje energii a pozornost. Konzervativní a rozumné využívání kofeinu může být užitečné studijní podpory, ale více Často je nadměrně či zneužity a má celkově negativní vliv na výkon. Uvědomte si, že káva je především dehydratace. Pro maximální užitek pít 48-64 uncí vody za den. Výhody jdou daleko za rámec posílení svého inteligenčního potenciálu k podpoře zdraví celé vaší being.Secret # 4? Základní Exercise_____ Cvičení vyživuje mozek s kyslíkem při čištění těla výkonu škodlivé chemikálie. Cvičení zbavuje tělo stresu a je to tím,-produkty vytvořit jasnější, kreativní myšlení. Cvičení vlaky tělo zvládat stres, jakož i pomoc při odstraňování stresu. Stres sám o sobě není špatné. Stres vytváří růst (psychické, fyzické a emocionální), avšak růst nastane během období zotavení. Cvičení adresy obou stran této rovnice, je možné relaxovat, ale i zvýšení kapacity stresu. To platí zejména když je forma cvičení pečlivě vybírány, aby vytvořila zvláštní efekt. Například, může-kickbox aerobiku nebo dlouhodobém horizontu bude nejlepší volbou, pokud máte pocit, nudný a pomalý, nebo frustrovaní a podrážděný. Jóga, Chi Gung nebo charakteru chůze pomůže uklidnit nervy a re-zaměření mysli, když se cítíte pod tlakem nebo úzkosti. Tam je fyziologie na naše emoce a to je dobře prokázáno, že se učíme a podávat lepší výkony, když se cítíme dobře. Cvičení je důležitým klíčem k maximální výkon, který silně podporuje akademické a osobní úspěšnost ve škole av life.Secret # 5? Kvalita Sleep_____ jsme podceňují význam kvality spánku a pravdivý relaxace na našem úspěchu. Je však nezbytné. Potřebujeme nejméně sedm hodin spánku za špičkový výkon. Spánek, jsou skvělé, ale ne jako náhrada za pravidelný spánek. Studie skutečně ukazují, že "brzy do postele, brzy vstát "skutečně vytvářejí úspěch. Může to být docela problém ve škole, ale udržet ji v mind.Secret # 6? Deep Relaxation_____ College úspěch může vykolejit tím špatným druhem relaxace. Zatímco socializace a 'večírky' má to tradiční místo ve škole života, které nesplňují požadavky na "hluboké relaxace." Velmi osobní, vytvořit si vlastní repertoár ducha-krmení, body-zklidňující aktivity, jako je příroda vycházky, hra na nástroj, inspirativní čtení, hluboká dechová cvičení, star-hledě, meditace nebo jóga praxe. Nakonec budete moci přečíst přesně Vašemu tělu signály a přijmout smysluplná opatření k posílení své nadání a schopnosti bez ohledu na vnější stres nebo circumstance.Most radu o dosahování úspěchu škole je soustředěn na rozvíjení vynikající studijní návyky. Zatímco akademická disciplína a silné studijní návyky jsou bezesporu klíčovými faktory úspěchu ve škole, tam je silný 'tajné nástroj' při práci na samotný základ všech našich snah. Dosažení významné úspěchy na vysoké škole, a to jak akademicky a osobně, vyžaduje komplexní přístup. Všechny psychické a emocionální strategie můžeme použít, jsou hluboce ovlivněny naše základní založení: fyzická body.Copyright 2005 Karen B. CohenKaren B. Cohen je výkon a wellness trenér žijí v univerzitním městečku ve venkovských Virginii. Pracuje často s pedagogy i studenty na Washington a Lee University. Nejnověji Karen prezentovány "Nová paradigmata v moderní Leadership", jak část "ponaučení z Leadership" sérii seminářů na W & L. Ona je k dispozici pro semináře, workshopy a individuální koučink, a může být dosaženo prostřednictvím její poslední projekt http://www.RockbridgeMag.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
