Atkinsova dieta plán - co? Je to všechno o?
Typické snídaně se skládá ze 3 nebo 4 proužky slaniny, dvě nebo více vajec a kávy. Občerstvení by možná budou kousky sýra a kávu se šlehačkou. Večeře by mohl být obrovský steak smažený na másle. Zní to opravdu dobrý ne? Zní to lákavě, ale tam je trade-off. Budete muset vzdát sacharidy, jako je chleba, brambory, těstoviny, rýže a další věci, jako je čokoláda, dort, některé ovoce, vegetariáni, a mléko alespoň v počátek.
teorie je, že když si vystřižené sacharidy těla jsou nuceny ke spalování tuků, že vaše tělo uložil, aby jí energii. Vaše tělo spálí více kalorií při spalování tuků, než když je pálení sacharidů a budete hubnout rychleji. Vaše hladina cukru v krvi stabilizovat, která zabraňuje přejídání.
první fáze Atkins Diet plán fáze Úvod a musí být dodržovány nejméně po dobu dvou týdnů. Je povoleno konzumovat 20 g sacharidů denně. Můžete vložit maximálně o tolik červené maso, kuřecí maso, ryby, sýr, vejce, majonézy, smetany a másla. To je v této fázi, že vaše tělo přepínače od spalování tuků na spalování sacharidů.
druhá fáze je pokračující úbytek hmotnosti fáze. Během této fáze se zvýšit příjem sacharidů zhruba o 5 g denně, dokud vám to najít kritické sacharidy úrovni pro snížení hmotnosti. Nejvíce sacharidů, které můžete jíst a stále ztrácejí mezi 1 a 3 libry týdně. Chléb, těstoviny, brambory, rýže a jsou stále tabu.
třetí fáze je pre-udržovací fáze, které jste zadali, když máte jen pět až deset libra ke splnění svého cíle hmotnosti. Vaše zvyšuje příjem sacharidů deset gramů každý den po dobu jednoho týdne, aby se pomoci vašemu tělu přizpůsobit se navíc sacharidů a závěrečné fáze údržby.
Čtvrtá fáze se nazývá život a určené výživné, které vám pomohou udržet si motivaci. Sacharidů jsou omezeny na méně než 90 g denně. Zvyknout si na to ale proto, že budete na nízké sacharidů strava po celý zbytek svého života.
Existují určité obavy ohledně dlouhodobé-dlouhodobé účinky Atkins Diet plán a další plány nízké carb. Tam je takový vysoký spotřeby tuků, zvláště nasycených tuků, což může způsobit zvýšení rizika onemocnění srdce.
Atkinsova dieta odstraňuje některé živiny, a to by mohlo způsobit nedostatky a dalších zdravotních problémů v budoucnosti. Vzhledem k tomu, že je omezený příjem vápníku z kostí budova, kterou by mohla být zvýšené riziko vzniku osteoporózy. Velmi omezený příjem antioxidačních živin může způsobit problémy, jako jsou srdeční choroby, rakovina, a předčasnému stárnutí.
Jednou nevýhodou Atkinsova dieta je, že může být nudné. Vegetariáni mají potíže s tímto stravě, protože vegetariáni, semena a ořechy jsou tabu, v prvních fázích. Dieta se představí pohled zdravých jedlík, který nás udržuje zdravou a prosté.
Další obavu, že počáteční hmotnosti vrátí rychle, když jdete pryč plánu Atkins a mnoho lidí vypadnou v indukční fázi. Sacharidy jsou velmi nízké a ketózy může mít za následek, která je nebezpečná pro diabetické nebo kohokoli jiného, když na to přijde.
To je strava s vysokým obsahem cholesterolu a můžete vyvíjet zácpa a / nebo srdeční onemocnění, protože vysoký obsah tuku. Vzhledem k tomu, strava s nízkým obsahem ovoce a zeleniny, ale také postrádá rakovina-bezpečnostní antioxidanty. Nejzávažnější nedostatky v plánu je, že Atkins není určen pro dlouhodobé užívání, a tam jsou nebezpečné, ne-li přímo nebezpečné vedlejší účinky.
mála pozitivních poznámek o Atkins plánu je, že to funguje! Ztratíte hodně na váze rychle a můžete jíst co chcete, některých potravin, zejména bílkovin a tuků.
Atkinsova dieta eliminuje do značné míry sacharidů z rýže, těstoviny, brambory, chleba, ovoce a někteří vegetariáni. Dále se odstraňuje rakovina-boj antioxidantů. Je s vysokým obsahem tuku a vysokým příjmem bílkovin, které mohou zvýšit riziko některých nemocí, jako je vysoká hladina cholesterolu a srdeční choroby.
Na druhou stranu je to jeden dieta, která skutečně funguje, ale to není dieta, že můžete být na neurčitou dobu. Až půjdete z programu a znovu více 'normální' jíst počáteční ztráta hmotnosti vrátí. Také jako u každé dietní plán, poraďte se se Váš lékař má být jisti, můžete to udělat bezpečně.
Na závěr mi dovolte vám připomenutí. Atkinsova dieta není pro dlouhodobé užívání, a to má vlastní zdravotní rizika. Pokud potřebujete zhubnout, můžete již mít riziko srdečních chorob a vysoká hladina cholesterolu, plán Atkins má potenciál skutečně zvýšení těchto rizik.
(c) www.atkins-dieta-plán-n-books.com
Reprint Práva bez obav publikovat tento článek na svých stránkách, ale musíte souhlasit nechat vše aktivní odkazy obsažené v 'O Autor' neporušená a "jak je", a ne skrytá za java nebo přesměrovat skriptu.
O autor:
Martin Smith je úspěšný spisovatel poskytování poradenství z různých předmětů. Pro informace o plánech Atkinsova dieta, pokles o webové stránky. Jeho četné články zdrojem zajímavých a relevantních
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
