Jak se vypořádat s top 5 výzvy k dýchání ve freestyle
Nejčastější otázka slyším ve světě triatlonista o tajemstvích plavání efektivně obvykle zahrnuje něco s dýcháním. Ve freestyle, to je první krok, aby si vaše tělo pozici vpravo. Pak, Pro mnoho, hodíte s dýcháním a půjde všechno rozbitý! To má co do činění s nedostatkem rovnováhy pomocí hlavu místo vašeho jádra dech, a několik dalších faktorů.
Zde je 5 nejčastějších problémů v učení, jak dýchat ve freestyle, spolu s prostředky na to, jak se dostat přes tyto:
1. Není dostatek vzduchu. Existuje několik důvodů tohoto typicky se stane ve freestyle. Nejprve se ujistěte, vydechujete všechny vaše vzduchu, než budete otáčet, aby se nadechla. Při učení, někteří lidé se snaží výdech a nádech, zatímco oni jsou kolejová na stranu po vzduchu. Tam prostě není dost času na to! Tvůj exhalacemi by měly být pouze ve vodě ve formě bublin. Na první načasování může zdát obtížné, ale nakonec si zvykne na to. Za druhé, můžete se potápějící se, jak jste dýchat. Ujistěte se, že k válcování strana dýchat, a ne rotující hlavu a dívá se. Cvičit stranu kope a cvičení žraločí ploutve, kterými se zabývá kompletní průvodce a v úvodním 4-session on-line ordinace se dostanete do registraci do Tri plavat newsletter autobusy také pomůže vám s tímto problémem.
2. Prodlouženou rukou Dřezy, přičemž Breath. To je především otázka rovnováhy. Když už dýchá na jednu stranu, vaše další rameno by mělo být rozšíření. Pro mnoho plavci, tuto prodlouženou rukou tlačí dolů do vody (loket kapky) a jsou potopení při pokusu o nádech. Strana kope a cvičení žraločí ploutve také pomůže zlepšit to. Obětoval kvůli? Pozastavit? Zatímco dýchání. Typický scénář je, že máte pocit, jako byste cestovní spolu v pohodě, a pak si vzít dech a je to pocit, že jste právě ztratili všechny své hybnosti. Abychom to napravili, když se dýchat, soustředit se na dýchání na první straně (jako v # 1), pak na ústa s souběžně s vodou, místo přes vodu. Ty budou mít současně zvládnout, ale jakmile to uděláte, bude trvat péče o pauzu, a zlepšit vaši celkovou rychlost.
4. Dýchací obtíže při navigaci v závodě. Musíte se podívat až uvidíte, kam jdete, a zároveň chytit dech. Jak můžete udělat jak? Začněte s bilaterální dýchání (dýchání na obou stranách každé 3 mrtvice). To vám pomůže vidět o tom, kde jste bez zvedání hlavu až tolik. Když potřebujete zvednout hlavu až na pohled, snažte se podívat rovně-tím bude vaše boky dřezem a vyhodím vás z rovnováhy. Místo toho se rychle podívat na váš cíl, roll na té straně, na dech, a přinést si hlavu zpátky dolů do polohy.
5. V sání vody, přičemž Breath. V praxi to bude někdy dochází, protože # 1 a # 2 výše. V závodě, může vyvolat vlny vdechnutí vody místo vzduchu (dvoustranné dýchání pomůže i zde). Vrtáky na praxi s cílem zlepšit rovnováhu a vyhnout se této nepříjemné události jsou vedlejší kope a cvičení žraločí ploutve, stejně jako jedno-paže cvičení. Chcete-li provést jedno-paže vrták, plavat plný zdvih s jednou rukou, zatímco druhou ruku opěrky na vaší straně. Dýchat na opačné straně hladil paže. To je těžké vrtací a trvá nějakou praxi, ale to se vyplatí! Pro více a zobrazit této a dalších cvičení, viz Kompletní balíček od Tri Swim Coach.
O autorovi:
Kevin autobusy magisterské a triatlonista plavci v San Diegu, CA. Ten provozuje webové stránky www.TriSwimCoach.coma zdroj pro začínající až středně pokročilé triatlonisty, kteří hledají pomoc s plaváním. Na stránkách naleznete bezplatný e-mailový zpravodaj nabízí tipy a články o triatlonu plavání. Kevin Také písemné elektronickou knihu s názvem? Kompletní průvodce pro triatlon plavání? , který se prodává na svých internetových stránkách, stáhnout ve formě.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
