10 kroků ke zlepšení svého triatlon plavání
Jak technické, tak sport plavání může být, že je těžké k zúžení odpovědi na často kladené otázky-,? Co bych měl soustředit na? Takže jsem si vymyslel? Top ten? seznam kroků ke zlepšení vašeho plavat na triatlon. Tyto nejsou nutně v libovolném pořadí, ale mělo by jít dlouhou cestu na který vám pomůže dosáhnout vašich cílů, ať už jste začátečník nebo se snaží jít pro.
1. Vstup ruku. Plátek ruku do vody pravdu v tom na vaše brýle linku, a to cesta vpřed. Mnozí plavci snaží dostat co nejvíce? Vysílacího času? jak je možné dosáhnout ruku před vstupem do vody, ale to je skutečně účinnější jít Voda se přes ruce, jako když otáčet z jedné strany na druhou.
2. Vedoucí pozice. Udržujte pohled přímo dolů při plavání volným způsobem. Je důležité, aby si hlavu s pouze malým část zadní hlavu ven z vody. Také, jak můžete otáčet přes vodu, pokuste se nehýbat hlavu se zbytkem vašeho těla rotace.
3. Pull. Ve freestyle, by si ruce vytáhnout všechny Cestou zpět kolem vašich boků. V poslední části zdvihu před využitím (paže vycházel z vody) by mělo být zrychlení za sebou, a ne se z vody.
4. Kop. Zkuste minimalizovat své kop as Cvičíte na koupání. Většina lidí bude kopat extra tvrdé, aby se pro nedostatek rovnováhy ve vodě. Minimalizace váš kop vám umožní zlepšit rovnováhu, stejně jako šetřit energií.
5. Školení Intenzity. Nejlepší způsob, jak změřit své intenzitu tréninku, je spočítat si srdeční frekvence ihned po každém koupání. Můžete odhadnout své srdeční frekvence pomocí počítat puls za šest sekund ihned po každém plavat. Přidat nuly do tohoto počtu, a budete mít vaši přibližnou výkon srdeční frekvence za minutu.
6. Magisterské plavání. Přestěhovat se do pomalejšího pruhu do práce na zlepšení mozkové mrtvice. Jestliže patříte mezi mistry Tým, nemají pocit, že si musí vždy držet krok s vaším lanemates při každém tréninku. Masters týmy mají obvykle mnoho lidí s mnoha různými cíli plavání. Je důležité udělat si vlastní věc! Pamatujte si, že technika je před vším ostatním, a pokud to znamená, polykání trochu hrdosti, aby zlepšila, jen přemýšlet o tom, jak daleko rychleji budete za toto v dlouhodobé perspektivě.
7. Zvyk: Udržujte paže od přejet.
Jedním z nejběžnějších špatné návyky vidím v plavci se paže přes přechod na druhou stranu na tahu. Dýchání na levé straně vede k pravé paže přejel, na dýchání levé straně vede k pravé paži přejezdem. Často se to stane, když jeden jede na dech, ale někdy je to způsobeno jen z více než-rotační. K tomu nedošlo, ujistěte se, že hlava se nepohybuje se zbytkem své tělo a snaží se vytáhnout víc v přímém směru (stále ohýbání lokte) a končící vytáhnout na stejné straně jste začal (tedy pravou rukou plátky do vody, rezignuje na ruce a skončí v blízkosti právo kyčel).
8. Uchovávejte Feel. Pokud se plavání je vaše nejtvrdší sport, to je důležité "mít pocit" na vodě, a dostat do vody, alespoň každý druhý den (ne, sprchy a koupele se nepočítají!) Tímto způsobem se Vaše tělo udržuje kinesthetic povědomí o vyváženou ve vodě.
9. Tyto práce plíce. Skladba je v některých hypoxické přípravy soubory do vašeho tréninku. Například, soubor 4x100 dýchá každý 3-5-7-9 mrtvice o 25, přičemž 15 sekund odpočinku mezi jednotlivými 100. Vaše plíce se Vám poděkoval za to ke konci plavat část svého závodu!
10. Práce vaše slabost. Ve sportu triatlon, většina trenéři se shodují, že byste měli strávit většinu času pracovat na vaší nejslabší ze všech tří sportů. Pro mnohé z vás to bude koupání! V rámci koupání, platí stejný koncept. Tráví nejvíce času na práci nejslabší část své mozkové mrtvice. Pokud se balancuje na vaší straně je problém, udělat nějaké kopání vrtáky na vaší straně. Pokud se pohybující hlavu, je problém, se zaměřují na vedoucí pozici po většinu času.
Ať je to cokoliv, získáte nejvíce trávení bazénu času na zlepšení, že slabost.
O autorovi:
Kevin autobusy magisterské a triatlonista plavci v San Diegu, CA. Ten provozuje webové stránky www.TriSwimCoach.com, zdroj pro začínající až středně pokročilé triatlonisty, kteří hledají pomoc s plaváním. Na stránkách naleznete bezplatný e-mailový zpravodaj nabízí tipy a články o triatlonu plavání. Kevin Také písemné elektronickou knihu s názvem? Kompletní průvodce pro triatlon plavání? , který se prodává na svých internetových stránkách, stáhnout ve formě.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
