Dovednosti pro změnu
Název hry je CHANGE - to je pravda, v práci, a to je také pravda, v životě. V obou případech existují čtyři dovednosti, které můžete věřit: 1. Poslouchej se. Snažte se věřit intuitivní úsudek. Často, toto zobrazí se jako vůbec první, že jste se v dané situaci. Další možností je zde použít malý notebook zaznamenat své myšlenky a nápady, jak se cítíte v každém okamžiku, a jakékoli nové myšlenky o plán nebo purpose.2. Zaměřit se na jeden? - Nebo několik - AKCE AT TIME; priority. Úspěch, jak se mění, dochází k sérii malých kroků. Nemusíte řešit všechno najednou, stejně jako nemusíte jíst Celý jídlo v jediném douškem. Take it easy. Myslím, "Jedna z věcí najednou," pak se jedná o každé myšlení, kompletní každé akci, než se na next.3. Dejte si čas. Věda ukázala, že má mnoho opakování vytvořit nový model u lidí ... to trvá asi 21 dnů vytvořit zvyk (nebo uhasit jeden). Mít trpělivost s yourself.4. HODNOCENÍ AKCE MYŠLENKY DENNĚ. Make TO DO seznam každý den (nebo každý večer na další den, nebo každý pátek v pondělí). Udržujte svůj seznam akcí venku, kde můžete vidět, upravovat, kontrolovat dokončené položky, atd. a uvědomit si, stresu a jak to ovlivní vás. Změnit na vnější straně obvykle vyrábí některé signály, příznaky napadení na vnitřní straně. Podívejme se nyní na tři kategorie, ve kterých budete přijímat signály - varování stres? že byste měli věnovat pozornost .- tělesné signály? mohou zahrnovat bolesti hlavy, vyrážky, pocity vyčerpání, žaludeční nevolnost, bolesti a bolesti menší, a tak na psychické .- signály? negativní myšlenky, zmatenost, neschopnost se soustředit, sníženou produktivitu, nespavost, nebo zapomnětlivost .- Emoční signály? úzkost, strach, pocity frustrace, deprese, stažení, může pocity bezmocnosti, nebo powerlessness.Which těchto signálů budete cítit v těchto dnech? Věnujte pozornost jim. Možná, že by pomohlo napsat je, dostat je mimo sebe, takže je můžete vidět jasněji. Chcete-li opakovat: Co se děje na fyzicky? Co se děje na psychicky? Co se děje na citově? Další, pojďme Podívejte se na některé z věcí, které můžete udělat, aby proti pocity, které přicházejí v měnící se době. Existují čtyři hlavní kategorie činnosti, ze kterých můžete získat nějaké úlevy od stresu odpovědí na change.1. DIETNÍ. Jíst alespoň tři jídla denně a pít hodně vody (pamatujte, že káva, čaj, a koly se nepočítají jako waterBalance váš příjem sacharidů, bílkovin a tuků. Udržet low-tuků, nízké-příjem cukru. Omezení alkoholu. Pokud je tato informace pro vás nové, nebo pokud nechcete pochopit některé základní principy výživy, vyhledejte odbornou pomoc svého lékaře, pak snad přihlásit do strukturovaného kontrolu váhy program (Weight Watchers, Jenny Craig, a tak dále). Tento postup je zvláště vhodné, pokud je chronicky nadváhu, podváhu, nebo pokud vaše hmotnost se velmi liší a / nebo quickly.2. REST. Je to víc než jen dobrý noční spánek. Zařídit nějaký klidný čas každý den - číst, meditovat, poslouchat hudbu, nebo se podívejte na umění. Zdržet jedení pozdě v noci, a zkuste to dělat relaxační cvičení před bedtime.3. EXERCISE. Chůze je dobrá ... můžete tak učinit každý den? Práce se aerobně alespoň třikrát týdně po dobu alespoň 20 minut času, účast ve hře nebo sportu, pokud je to možné, pravidelně ... mimochodem, bowling počítá! 4. Dobíjení. Plán pravidelný čas s rodinou, přáteli. Nemluvte o práci nebo jiné problémy, jen si jejich společnost. Zavést, revidovat, revize a nahrávání osobních a profesních cílů. Meditace je produktivní Zde, jako je jóga (pro některé), modlitby (pro ostatní), nebo ručně-orientovaný koníčky, jako je model budovy, whittling nebo hrát na hudební nástroj. Také chvíli trvat jednou nebo dvakrát týdně posoudit, co jste dokončeny během intervalu od posledního hodnocení. Můžete být příjemně překvapeni, jak moc jste accomplished.Copyright 2002, 2005 optimální výkon Associates Paul McNeese.Paul McNeese je výkonným Optimální výkon Associates, poradenská firma specializující se na přechodnou a transformačních změn u jednotlivců a institucí prostřednictvím publikace. Jeho nakladatelství, OPA Publishing, je advokacie pro self-publishing autorů informační, instruktážní, inspirativní a bystrý nonfiction.Email: pmcneese@opapublishing.com Websites: http://www.opapublishing.com a http://www.opapresents.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
