Držení těla, držení těla, a výkon
Správné držení těla, je vidět, mají mnoho výhod. Z estetického hlediska to může zlepšit image, rozesílání správné signály (řeč těla). Pro sportovce je považována za zásadní. Ale co je správné držení těla? Jsme si vědomi toho špatné držení těla, když ho vidíme, jak je patrné u většiny dospělých, bez ohledu na sportovní zdatnost. Ale jen plést záležitost, mohou lidé s ideálním 'sondovat-line' pozici mají také špatné hnutí vzory. Je to proto, že není tvar, který je důležitý, ale jak to bude zachována. Zdánlivý 'dobré' držení těla lze dosáhnout naprosto nepřiměřené svalové activity.The rozlišit fyziolog Charles Sherrington kdysi popsal naše systémy pro udržení pozice jako 'nejvíce nejisté a nedůvěryhodnou všech'. To není povzbuzující, když všechny nápravné metody pro zlepšení držení těla opřít o velmi systémy, které jsou příčinou tohoto problému. Skutečnost, že postoj může zhoršit navrhuje omylnost kontrolních mechanismů. Konvenční definice správné držení těla je správné zarovnání jednotlivých částí těla podporovaných o správné množství svalové napětí. Tento pohled vedl k vývoji cvičení na tón až posturální svaly diagnostikován jako slabý, aby bylo dosaženo ideálního tvaru. Dosažení správné držení těla pak se stal na konci sám. Nicméně, tyto metody nejdou do hloubky řešit příčiny a jsou tudíž založeny na částečné pochopení stavu. Držení těla je projevem postoje a není pouze otázkou svalový tonus. Každou cestu z mozku vede nakonec muscle.Our stav mysli, tedy ovlivňují každý pohyb a svalové činnosti, je řečeno - jsme to, co si myslíme. Sportovní komentátor může používat fráze, 'hlavami klesly' nebo 'na jaře odešla od svého kroku' popsat straně poražených. Na rozdíl od vítězné straně bude mít 'hlavou vztyčenou' nebo být 'Walking Tall'. Není náhodou, že mnozí fráze se používá k popisu chování jsou tělesné povahy, jako například 'tvrdé šíje' a 'bezcharakterní'. Slova používaná pro vyjádření fyzikálních vlastností, jako je 'vyvážený' a 'střed', jsou také vhodné popsat charakter. 'Attitude' platí i pro oba. Non-verbální komunikace je stanovena pobočka behaviorální vědy intenzivně využívána policií a podnikatelskou sférou. Děláme mnoho podvědomí a pohyby gesta jiným umožní číst naše myšlenky a předvídat naše actions.Looking GoodAlthough špatné držení těla, je mnohými považován za faktor výkonnosti, běžné cvičení vyvinutý pro řešení problému selže rozpoznat příčiny, a proto nemůže nabídnout dlouho-termín řešení. Chybné pojetí problému vede k hledání špatné řešení. V mnoha případech, sportovci potíže s technikou, nebo opakující se zranění mají špatné držení těla. Špatně sladit tělo používá nevhodné činnost svalů k pohybu vede k neefektivní mechanicky pohybu kloubů. Je však chybou předpokládat, že pozice je na vině. předpoklad, že problém lze napravit tím, že posílí svaly přes slabší výkon, je zavádějící. Tento povrchní přístup ignoruje příčiny a prostě se snaží opravit symptom.Our tělo je utvářena jak je používáme. Zvyk určuje použití a následné stav svalů, proto je základní návyky, které je potřeba změnit. Chudák svalový tonus není příčinou špatné držení těla, je mechanismus, který ovládání svalů, které jsou na zavinění. Pokusy o správné držení těla cvičením dosáhnout, v nejlepším případě dočasné estetické výsledky, nebo zkomplikovat problém konsolidací špatné návyky, které vedly ke stavu. Snažit se správné držení těla prostřednictvím cvičení zahrnuje stejné chybné vzory vedena špatným pocitem uvědomění těla. Pokud se nám podaří dostat sami nevědomky do tohoto stavu, jak to máme vědět, jak z toho ven? Opakuji, cvičení není změnit návyky - jsou re-vymáhat! počáteční chyby učiněné průkopníky cvičení na zlepšení držení těla se zmást vnější znamení klid, to je správné držení těla nadaných jedinců, za žádoucí cíl. Změna tělo vypadat správně nedosáhne rovnováhy. Mnoho systémů pro zlepšení držení těla použít řadu metod, Alexandra, často bez uznání, ale nevážil základní principy. Není možné, aby jednotlivé přikázání z filozofie a nechal je pracovat jako součást jiného. Tyto systémy advokát cvičení k dosažení požadovaných výsledků a nebere v úvahu důležité kroku zabránit používání návyky, které způsobily stav. Metody určené pro správné držení těla jsou závadné a na základě těchto mylné. "Můžeme se kontrolují jednotlivé svaly." Nemáme přímou kontrolu nad jednotlivými svaly, jen pohyb. Když jsme se rozhodli přesunout, je hnutí pořádá podvědomí center mozku, které neobsahují jednotlivé svalové činnosti. Pokuste se smlouvou biceps bez přemýšlení pohybujících ruku a můžete začít vážit, jak to funguje. To, co cítíme, je spojena s pocitem, že pohyb a ne do svalu. Nemůžeme vědět, jestli akce prodlužuje, zkracuje, nebo dokonce používá svaly, jen to, že jsme provedli pohyb budeme spojovat s cítím to. Systém jednoho cvičení na zlepšení držení těla dokonce jde do extrému nařizuje účastníkům, aby se zapojily posturální svaly v každém cvičení na dvacet pět procent své síly! Tato úroveň řízení je prostě není možné. Zranění a špatné návyky mohou vést ke změně struktury prostřednictvím opakování zhoršených hnutí. Po zranění, činnost svalů, aby se zabránilo pohybu poškozené plochy nebo kompenzovat dočasné ztráty mobility stalo zvykem. Tato kompenzační opatření stala součástí stálé vzor a bude cítit normálně. Podvědomí a obvyklý charakter pohybu v kombinaci s nedostatečnou pozornost věnovanou činnosti znamená odklon od přírodního vzoru mohou zůstat bez povšimnutí. Jestliže nemáme přesný úvahu o tom, jak budeme provádět pohybu, nemůžeme být jisti, že správně tyto pokyny trenéra. Mnozí trenéři budou muset pozorovat, když žák akce nést žádnou podobnost k jejich velení. " Problém se svalem. "Postoj je projevem postoje. cvičení zaměřené na posílení slabých vnímané posturální svaly nedostanou na příčinu problému. Jestliže sval je slabé, je nanejvýš pravděpodobně v důsledku nedostatku použití, pokud není aktivován v důsledku chybné vzorce pohybu. Pokud nechcete používat, můžete přijít o to! Sval může také objevit slabá, pokud je to obvyklé svíral další kontrakce, protože není možné. Naše tvar je výsledkem složité rovnováhy zahrnující všechny svaly na těle. Slabost v jedné oblasti obvykle označuje nadměrné napětí v jiné zemi. Úkolem se snaží dosáhnout rovnováhy tím, že pracuje na jednotlivé skupiny svalů je nejen časově náročné, ale pointless.What se snažíme dosáhnout, pokud nevíme, co je správný tón pro každý sval? V posledních letech došlo k posunu směrem k 'funkční cvičení 'určené pro konkrétní sport. Teorie je, že každý sport bude klást nároky na určitou skupinu svalů, takže cvičení mohou být použity k posílení, které vyžaduje atlet. Ale kdyby tyto svaly jsou považuje za zásadní pro jejich sport pak jistě sportovce účastnící se, že sport by měl již příslušné síly v případě potřeby. Změny v jedné části těla dosaženo při cvičení přinese o, často neočekávané, výsledky v jiném. Svaly vykonávají svou funkci podle pokynů kontrolní mechanismus. Posturální cvičení volání do hry stejné mechanismy, které vytvořil špatný stav ve více energický způsobem. Výsledkem je 'silnější' svaly na milost a nemilost chybný kontrolní mechanismy. Neopatrný řidič má nyní silnější auto. "Víme, co cítí jako správné držení těla." Znalosti o tom, jak zachovávat správné držení těla nebyla nikdy na vědomé úrovni. Absence špatné návyky umožňuje dobré držení těla u dětí, aniž by nás museli 'to'. Jakmile návyky začínají zasahovat do procesu a postoj zhorší, nemůžeme vědět, co dělat, aby si to zpátky. Je pošetilé domnívat se můžeme zlepšit, co by mělo být přirozený proces tím, že pokusí těžší. Aby bylo možné provést nápravná cvičení, předpokládá se individuální ví, jak používat svaly v porovnání s částkou odpovídající napětí. Pokud bychom měli tuto možnost nikdy bychom se vyvinuli na počátku špatné držení těla. Základní onemocnění, které způsobuje špatné držení těla nemohou být použity jeho zlepšení. Vadného držení těla je příznakem a neměla by být řešena přímým způsobem. Chcete-li vědět, co ke správnému držení těla 'pocit', jako, musíme ji mít. "Pro správné držení těla, musíme se snažit ještě víc." Ve skutečnosti je opak Je to pravda. Center mozku, které zprostředkují posturální reflexy jsou na nižší úrovni než vědomé vnímání, a proto jsou mimo naši přímou kontrolu. Jakýkoliv pokus o správné držení těla tím, vědomé jednání bude zasahovat do tohoto procesu. Obvyklou reakcí těch, kteří chtějí na 'správné' jejich okamžité pozici je k přitvrzení se, zkrátit zpět, držet dech a přijme vojenský postoj. Malé děti jsou často používány jako příklad dobré držení těla, ale dávají mu žádnou pozornost. Umožňují to stalo tím, že zasahuje proces. Pro dosažení 'správné držení těla', musíme zjistit, co, že tak neučiní tak, aby nebránily vratného reflexy. "Dobré držení těla zlepšuje výkon" Jak je uvedeno výše v tomto článku, správné držení těla se zdá na podporu efektivního pohybu, ale musíme jít hlouběji pochopit proč. Tento pohled klade vůz před koně. Jedná se o schopnost efektivního pohybu, který podporuje správné držení těla. Dobré držení těla je údaj o držení těla v důsledku vadného držení těla je znakem ztracené rovnováhy. Připravený sportovec pohybuje volně s minimálním úsilím a není vytažen z formy nadměrné svalové napětí. Závodník bez použití nevhodné držení těla svalové činnosti ve všech oblastech činnosti, včetně předepsaných cvičení na správné držení těla. Jestliže jedinec má klid, nápravná cvičení jsou zbytečné a mohlo by vést k jeho loss.If jednotlivce nemá klid, nápravná cvičení, jsou kontraproduktivní, slouží pouze k zkomplikovat problém. Posturální cvičení mohou prokázat zlepšení tvaru, ale jejichž měřítko a za jakou cenu se udržet v rovnováze? Tvar není důležité. Lepší kondici a smysl pro silnější pocit, nemusí být nutně dobrý výsledek. V připravený individuální potřeby svalové aktivity pro udržení rovnováhy je aktivován posturální reflexy. Když reflex vzrušuje svalu prožíváme jen pohyb, ne úsilí. Například když čéška (koleno) reflex je testována nemáme pocit uplatnění úsilí přesunout nohu, protože dostáváme zpětnou vazbu úsilí pouze tehdy, pokud máme dobrovolně aktivován svalu. Ve stálé nepotřebujeme, aby se dobrovolně kontrola svalové činnosti přímo, a proto by měli mít trochu pocit síly. Pokud bychom 'pocit' silnější jsme pravděpodobně přepracování muscle.Exercises pro rozvoj specifické svaly neprosazují rovnováhy a integrace potřebných pro viset. Nové návyky se naučili pomocí svalů vykonávat pohyby, které nemusí odpovídat jejich přirozené funkce. Posturální reflexy ve spojení se naučil vzorem co-koordinovat činnost svalů rovnováhy, aniž by potřebovali speciální effort.Exercises určených na podporu sportovců by proto mohlo být neočekávaný nežádoucí účinek omezení pohybu. Když jsme se zapojily návyky rozvinuté prostřednictvím cvičení dosáhnout, co budeme předpokládat, že se 'správné' místo nebo hnutí, jsme zasahovat do přípravné akce pro pohyb. Věřím, že cílení posturální svaly pro konkrétní výkon podporuje nevhodné použití na akce, které nejsou určeny k provádění, v konečném důsledku vede ke ztrátě poise.Promoting PoisePoise není získané prostřednictvím tradičních cvičení, které celkově soustředit na sval. Jako diskutovalo dříve v této části, mnoho cvičení vést ke ztrátě viset přes postupný přístup k rozvoji jednotlivých svalů nebo svalových skupin v izolaci. Vyrovnanost přichází s pochopením a zkušenosti zdarma movement.Balance je životně důležité pro držení těla. Společná reakce na zjištěné ztráta rovnováhy je vyztužit, aby se zabránilo pádu. Potřebujeme se cítit v pohodě s pohybem k odstranění strachu z pádu. Když používáme nevhodný nápravná opatření v reakci na vnímané ztráta rovnováhy jsme se zvyšuje riziko pádu. Milost vystavoval odborníci z oblasti bojových umění Aikido je vzhledem k jejich schopnost beze strachu z pádu zranění. Bez ohledu na stav nervového systému, může být saldo se zlepšilo o učení, jak odstranit zbytečné přípravné akty, které si obvykle spojujeme s pohybem. Uplatnění nesprávný typ úsilí vede k zneužití našeho mechanismů pro pohyb. Poté, co náš komplexní systémy pro rovnováhu je ztíženo všechny výsledné svalové činnosti budou zkorumpované a nevhodné. Držení těla lze dosáhnout pouze při zvyk zasahovat do mechanismy pro rovnováhu je removed.Anthropologist Raymond Dart napsal: "Poise však nezískali jako fyzickou sílu, díky výkonu cvičení a sportu, ale prostřednictvím pohodové studie a pozorování. Držení těla je orgán státní dosáhnout pouze stálým a bezstarostné vzdělání těla a udržování rovnováhy. Vyrovnanost je charakter klidu a odpočinku v dobré tělo, zda je v relativně statické polohy ležení, sedět nebo stát, nebo se aktivně podílet na postupném pohybu při činnostech životního denní rutina, nebo sportu. "Podle mých zkušeností je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak získávat držení těla přes studie a pozorování je Alexander Technique.Roy Palmer učitel Alexander technika a autor Performance Paradox: chytřejší Vlak pro zvýšení výkonu a snížení zranění. Více
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
