Jak ovládat svůj hněv: ustoupit a přemýšlet nad věcí
Jak kontrolovat váš Anger: Retreat a myslíme, že věci OverJim a Mary Jonesová si navzájem hluboce miloval, ale často šel do děsivé slovní bitvy nad libovolný počet otázek. Oni by mohl namítnout, a křičet na celé hodiny, často do v noci, takže oba vyčerpán, citově odpojen, bolí a rozzlobený vůči sobě other.Both stal se tak rozrušená, že bylo zaplaveno s negativními pocity, které brání jejich schopni opravit škoda, racionálně uvažovat, nebo problém-řešit otázky v hand.Much této citové strádání bylo možné předejít nebo alespoň minimalizovat, kdyby se dozvěděl hněv kontrolním nástrojem # 8: - "Ústup a myslíme, že věci Over. "V podstatě to znamená dočasně vzdálenost se od situace na určitou dobu tak, že oba se můžete uklidnit. To umožňuje tělesných systémů, k návratu k normálu a dovoluje si normálně dobrý uvažování a myšlení schopnost return.Easier Said Than DoneYes, je mnohem jednodušší řekne než udělá. Je to jeden z těch nástrojů, které zní zdánlivě jednoduchý, ale to není vůbec snadné udělat alespoň dvě důvodů: Je obyčejný mýtus, že všechny konflikty vztah by měl být "usadil" v okamžiku, zatímco intenzivní pocity jsou přítomny. Jestliže tak neučiníte, můžete být obviněn z "vyhýbání se" issue.Once stresu nebo zlost úrovně eskalovat do určitého bodu, jeden nebo oba partneři dosahují bodu, odkud není návratu-vzhledem k zaplavení mozku s intenzivní emoce. Tím je téměř nemožné, aby se uvolnilo z každého ostatní a zastavit fight.Heed těchto Upozornění SignsYou vím, že je čas na Retreat, a myslíme, že věci než když jste:? Pocit během ohromený argument? Zvýšit svůj hlas k neobvyklé? Feeling svůj temperament je mimo kontrolu? Všimnete si vaše srdce závodění? Pocitu napínání svalů? Nemůže myslet a začnete cítit hostile.Why tento nástroj worksTemporarily odstranění se od situace dovoluje, aby vaše tělo vrátí do normálu, poskytuje-chlazení odstávky. To také umožňuje, aby váš mozek vrátí do normálního stavu, kde si můžete důvod a myslím better.This nástroj vám zabrání vy nebo váš partner z rčení nespravedlivé nebo škodlivé věci v zápalu boje-, které mohou snadno přerůst v další konflikt a zlost, působit vás i vašeho partnera, aby se ještě více citově cut-off a distancoval od každého other.Some Základní RulesWhile pojem "Retreat a myslíme, že věci Over" je jednoduchá, nebude to fungovat velmi dobře, pokud tato pravidla jsou následující: Pravidlo číslo 1: Můžete použít pouze nástrojem pro sebe - není tvůj partner. It doesn't obvykle pracují pro vás, informujte svého partnera, že je čas pro ně retreat.Rule # 2: oznámil, že musíte vzít oddechový čas a Retreat než to udělat. To by mělo být provedeno pomocí asertivní komunikace tak, aby jasně vyjadřuje vaše potřeba odejít dřív, než něco vymknout z rukou, na rozdíl od svého odchodu se jen vyhnout se zabývají situation.Rule # 3 - Musíte zavázat se k přiměřené době vrátit a zabývat se problém-ne déle než několik hodin, jako obecný rule.Rule # 4: Nepijte ani užívání drog získat vysoce během této doby. To bude mnohem těžší, ne-li nemožné, přesvědčit svého partnera ve své upřímnosti kteří chtějí pracovat, co se vrátíte-li pod vlivem alkoholu nebo high.Rule # 5: buďte velmi opatrní a velmi selektivní v tom, kdo jste mluvit během Retreat čas. Zatímco tam je přirozenou tendenci kontaktovat přátele nebo rodinu člen, který je soucitný, měli byste být careful.Why je to důležité? , Protože mohou mít trvale negativní pohled na svého partnera, a to i poté, co jste udělali-up a věci jsou nyní stanoveny v relationship.You Nelze očekávat, že vaše rodina nutně obrátit zpět na pozitivní emoce, jako jste vy have.Temporarily odstranění se od situace dovoluje své tělo a mysl se vrátí k normálu, což si obvykle dobře odůvodnění return.Dr. Tony Fiore je So. Kalifornie licencované psycholog, a hněv vedení trenéra. Jeho společnost, Anger autobusy, poskytuje hněv a programy zvládání stresu, školení a produkty jednotlivce, páry a na pracovišti. Přihlásit se na svůj volný Měsíčník "Zkrocení Anger Bee" na http://www.angercoach.com a získat dvě bonusové zprávy.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
