Boost your self-esteem
Co je to Self-Esteem? Self-Esteem doslovně znamená úctu, nebo jde, sami. S vysokou vlastní-úcta znamená, že máte pozitivní obraz sebe sama. Pojďme se podívat, kde tato pozitivní self-obraz pochází from.In ji klasická kniha Oslavte Yourself, Dorothy Corkville Briggs činí rozdíl mezi skutečnou vás a vaše self-obraz. Ona říká, že skutečný jste je unikátní a neměnný. Většina your self-image-co si myslíte, že je pravda o sobě-je naučená. To není nutně přesné vůbec! Kde jsou vaše přesvědčení o sobě vyvodit z? Kde jste se jich? Pokud si myslíte, že o tom, uvidíte, že přišli z:? Co ostatní řekli A ty? Co ti ostatní? To, co dělali ostatní, aby youYour self-obraz je výsledkem všechny zprávy, které jste slyšeli o sobě jako dítě. Tyto zprávy přidána do souboru přesvědčení o tom, kdo jste. To může mít nic společného s tím, kdo opravdu are.For Například si myslíte, že věci jako:? Nejsem moc chytrý. ? Jsem přirozeně pasivní. ? Dívky nejsou žádné dobré výsledky v matematice. ? Jsem příliš starý na to, začít znovu. ? Všechny ženy Breski rodina stane lékaři. ? Já jsem bolestně plachý. ? Hurleys nikdy lie.In Kromě učení se domnívat, některé věci během našich dávných dobách, existují určité situace, které většina lidí pocit, horší nebo chybí v self-esteem.Some příklady jsou:? Být kritizovali? Nebýt milován? Byl odmítnut? Zažívají failureWhat Low Self-Esteem Feels LikeIn situacích, jako je tato výše, to není neobvyklé, cítit emoce jako jsou:? Smutek? Méněcennosti? Anger? Žárlivost? RejectionCognitive TherapyCognitive terapie je jednou z nejúspěšnějších metod pro pomoc lidem cítit se lépe kolem sebe. Kognitivní terapeuti pomáhají depresi a úzkosti se lidé cítí lépe určit, jak chybné způsoby myšlení, jsou u nich pocit špatný. Jsou přesvědčeni, že vadné myšlenky způsobují nám líto, který Vám udělá špatně ourselves.Cognitive terapeuti nazývají tyto chybné způsoby myšlení "stočené myšlení." Kognitivní terapie je proces, kdy klient analyzuje své myšlenky a názory, a učí se nahradit více zdravého způsobu myšlení a věřit. Tito terapeuti pomáhají svým klientům cítit se lépe ve čtyřech krocích: za prvé, identifikovat rozrušovat události, které způsobují špatné pocity, za druhé, záznam vaše názory na události, třetí, identifikovat narušení hospodářské soutěže v procesu myšlení, a čtvrtý, náhradní racionální odpovědi. Když se klient úspěšně dokončí tyto čtyři kroky, klient obvykle cítí lépe o něm, nebo-herself.Thinking správný druh myšlenek je jeden způsob, jak dobrý pocit ze sebe. Nyní se pojďme mluvit o druhý způsob, jak zvýšit vlastní-úcta: tím, že pohled na život životní prostředí a vidí to, zda vás podporuje dobrý pocit sami. Možná zjistíte, že některé prvky, vyživuje je třeba doplnit. Zde jsou některé otázky, zeptejte se sami sebe: Máte ve svém životě lidi, kteří: 1. Tobě chovat s láskou a úctou? 2. Doporučujeme vám dělat a být co chcete? 3. Vám pomůže zjistit, co chcete dělat, a jak na to? 4. Doporučujeme vám prozkoumat všechny své schopnosti a zájmy? 5. Jsou nadšeni, když se vám podaří? 6. Naslouchat, když budete muset stěžovat? 7. Vám pomůže odrazit se z neúspěchu, aniž by se cítíte špatně? Udělejte si chvilku přemýšlet o každé z položek v tomto seznamu. Poznámka: pokud vaše prostředí poskytuje dostatečné pro vás, a kde to chybí. To může zjistíte, jak si vytvořit svoje vlastní sebe-esteem.Strategies pro Esteem Building1. Věnovat pozornost tomu, jak se cítíte od momentu k momentu. Nalaďte se na to, co vaše pět smyslů zažívají. Vezměte ho do nejzákladnější úrovni "Cítím teplo hned teď," "Mám pocit, světlo-šel," "Mám pocit svírání v žaludku." 2. Přehodnotil své zájmy a cíle. Udělejte si seznam věcí, které byste chtěli dělat, a učit se. Dnes se o jeden krok směrem k učení more.3. Trávit méně času s kritickými lidí a více času s těmi, kteří ocení you.4. Strávit nějaký čas se sám na konci každého dne. Přezkoumat, co se stalo a jak jsi pocit. Psát o tom v soukromém journal.5. Máte-li pocit, špatně se o sebe, za nalezení terapeuta, který vám pomůže dostat svůj život na pozitivní track.Garrett Coan je profesionální terapeut, trenér a psychoterapeut. Jeho dva severním New Jersey kancelářských lokalit jsou přístupné jednotlivcům, kteří mají bydliště v Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, a Manhattan. Garrett nabízí také on-line a telefon koučování a konzultační služby pro ty, kteří žijí na dálku. Ten lze přistupovat pomocí http://www.creativecounselors.com nebo 201-303-4303.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
