Použijte časopis pro self-objev a self-výraz
Jako terapeut, jsem často naznačují klientům, že zkoumat své pocity a myšlenky do vedení časopisu. Někdy se klienti požádat o trochu směr s tímto procesem. Tady jsou někteří deníku nápady, pokud nejste jisti, kde začít: 1. Zapište si, co se stalo dnes a jak se cítí it.2. Napsat dopis osobě, které se zlobí. Říci, co cítíte, a přejeme Vám odvahu k say.3. Nakreslit osobu, kterou napsal dopis, v # 2.4. Udělejte si seznam všech věcí, které jsou vděčni za. Seznam všech velkých věcí, všechny ty malé věci, a všechno mezi tím, že si můžete myslet of.5. Kruhu tři nejvýznamnější důležité věci na seznamu jste provedli v # 4. Napsat bod pro každého, ve kterém vyjadřuje své uznání osoba, která měla největší vliv na to. Je-li to možné, pak toto do skutečné dopis a odeslat it.6. Make Seznam věcí, které budete cítit rozrušený teď. Zapište si tolik, jak si můžete myslet, dokud si nemůže myslet na nic víc. Pak vyberte horní five.7. Pro každý z pěti nejlepších věcí, které jste určili v # 6, seznam 10 věcí, které můžete udělat, aby získali kontrolu nad situací. Kruhu tři nejlepší z každé list.8. Make časová osa, která představuje váš život. Vyplňte s nejvýznamnějších událostí, které jste ve tvaru: vaše rané let, vaše dospívající let, a každou dekádu, který následoval. Kreslit obrázky nebo ikony vedle nejdůležitějších událostí. Použijte pastelky nebo značky, pokud wish.9. Napsat pár stránek o své pocity timeline.10. Popište, jak váš život by byl jinak, kdyby byl, nebo nebyl happened.Here jsou některé příklady: a. Pokud se vaši rodiče se rozvedli b. Pokud se vaši rodiče zůstala vdaná c. Pokud se vaši rodiče se vzali d. Je-li vaše matka neměl zemřel e. Kdybyste se přestěhoval do f. Pokud jste chodil na vysokou g. Pokud jste nešel na vysokou h. Pokud jste šel do vysoké školy i. Pokud jste se nikdy nesetkal j. Kdybyste rozešla s 11. Udělejte si seznam všech věci, které si můžete udělat, než tvůj život over.12. Udělejte si seznam věcí, nikdo neví o you.13. Napište o svých ročníku vysoké school.14. Psát o tom, co život jako předtím jste se stal parent.15. Psát o tom, co chcete jste poznal, než jste se stal parent.16. Udělejte si seznam věcí, stále chcete dozvědět o tom parent.17. Popište, jaké to bylo, když jste se poprvé setkali vaše partner.18. Psát o tom, co chcete jste měli vědět o svého partnera, než jste vdaná him/her.19. Psát o tom, co si přejete váš partner věděl o vás před (y) se oženil s you.20. Napsat dopis pro sebe, jak jste byli v 10 letech. Řekněte sami: a. Co váš život je jako nyní b. Co jste se naučili, protože jste byli c. 10 Co chceš ho vědět d. Co chcete mu na pozoru před e. Co chcete ho užívat každý of21 moment. Napsat dopis na vlastní rodiče. Řekněte jim, co váš život je jako now.22. Napsat dopis od někoho z vašeho dětství nebo dospívání, kteří si nevědí, kdo jste, nebo jste špatně pochopil. Řekni osoba to, co od nich chcete vědět a co si myslíte o chybějící spojení mezi you.23. Mysli na někoho, koho nikdy uznány za něco důležitého. Napsat dopis, že osoba, a potvrdit ho her.24. Myslet někoho, kdo nikdy připustila, že jste něco důležitého. Napsat jim dopis a říct jim, co od nich chcete know.25. Udělejte si seznam pěti zázraky se má stát v příštím roce. Napsat odstavce nebo dva popisující každý z nich a jak se váš život bude lepší, když to happens.26. Pro každou z pěti zázraků, aby seznam: a. Pět překážek nebo síly, které blokují nebo zamezení jeho happeningb. Pět pozitivní vlivy, věci, které podporují či podpoří její happeningc. Pět věcí, které můžete udělat pro snížení bariér a posílení pozitivních influences27. Psát o pět věcí, které nejraději do.28. Psát o pět věcí Nelíbí se vám nejvíce doing.29. Udělejte si seznam pěti míst, které chcete navštívit. Popište, co si představit, že by se like.30. Psát asi tři věci, které nejvíce litovat, děláte nebo ne dělat. Popište, co se stalo a jak jste cítit it.31. Napsat dopis svým dětem, i když ještě nebyly na světě. Řekněte jim, co od nich chcete vědět o you.32. Napsat dopis na svá vnoučata, i když ještě nebyly na světě. Říci jim, co od nich chcete vědět o you.33. Napsat dopis tvému potomstvu sto roků od nynějška. Popište, co váš život je jako today.Garrett Coan je profesionální terapeut, trenér a psychoterapeut. Jeho dva severním New Jersey kancelářských lokalit jsou přístupné jednotlivcům, kteří mají bydliště v Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, a Manhattan. Ten nabízí on-line a telefonní a koučování poradenské služby pro ty, kteří žijí na dálku. Ten lze přistupovat pomocí http://www.creativecounselors.com nebo 201-303-4303.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
