Cvičení pro imunitu
Nedávno vydané publikace a novinky ukazují, že mírné cvičení pracuje s dobrou stravou pro posílení imunitního systému. To není málo. Jen pár kilometrů pěšky za týden může napomoci prevenci rakoviny v různých částech těla, jako příklad.
Já nejsem tělo stavitel, přestože si vážím lidí, kteří jsou. Můj ideál je udržet štíhlé, šlachovité tělo, jako běžec nebo plavec. Obvykle jsem strávit pouze 15 až 45 minuty denně, což je nic ve srovnání s Arnold Schwarzenegger fungovat.
Zde je moje základní rutiny.
Po snídani a před mým sprchový kout, alespoň 20 až 30 kliky, pak 20 - 30 koleno kudrlinky. Pro kadeře, ležím na zádech a nakreslete si kolena k téměř dotknout mé hrudi. Po mém sprcha, dost dlouho náručí obnovit něco, mám alespoň 15 až 20 z chinups v-door-bar způsobem.
Tak jsem podnítila mou ruku a svaly hrudníku, břicha a dolní části zad. Pokud mám nějaké bolesti dolní části zad, které mohou nastat z příliš sedí, já jsem sklon pánve dopředu a dozadu, a to buď zatímco ještě na zádech nebo stojící, 10 - 30 krát. Mimochodem, může být tato nosítka udělat téměř jakékoliv pokud se jedna neznamená, že se pohybuje velmi zřejmé.
V závislosti na mé náladě, k dispozici čas a počasí, mám jeden následující.
# 1. Jako přestávka od jakékoliv práce, jsem se alespoň 30 minut svižné chůze, která pokrývá asi 1,8 až 2 mil na můj soused-kapuce. Při chůzi, občas otáčení zápěstí, nebo je v třást všech směrech, k odvrácení opakující stresový syndrom. Já se též usnadnil ramena jejich přesunutím nahoru / dolů a přední / zadní, nebo protahování mé paže a otáčení je.
# 2. Pokud se počasí nebo tma odradit venku chodit, a ne nákupní centrum je šikovná, já jezdím Schwinn [tm] vzduch-dyn jízdních kol, které depa obě moje ruce a nohy proti odporu z vodní kolo. To je jen drahé výkon I vlastní zařízení, a může být použit nalézt na webu. Pět minut s metr nad poloviční velikost je cvičení. Nebo bych mohl použít menší problém, ale na delší dobu.
Když budu mít čas, a třeba vypálit off kalorií nebo napětí, jsem celá řada nízkonákladových volby, úřadu se táhne od mírné až agresivní armády rozcvičku. Podrobnosti viz moje "Easy cvičení všechny věkové skupiny."
Jen několik podmínek odpor cvičení jsou:
angina pectoris, artritida, rakovina prsu, rakovina tlustého střeva, městnavé srdeční selhání, ischemická choroba srdeční, deprese, žlučový kámen onemocnění, srdeční infarkt, vysoký krevní cholesterol, vysoký krevní triglyceridů, vysoký krevní tlak, zmenšil kognitivní funkce (např. Alzheimerova choroba), nízkou hladinu HDL, nižší kvalita života, obezita, osteoporóza, rakovina slinivky, onemocnění periferních cév, fyzickou slabostí, předčasné úmrtnosti, karcinomu prostaty, spánková apnoe, ztuhlost kloubů, cévní mozková příhoda, diabetes mellitus 2. typu, poranění míchy, slabé kosti a další.
Všechny bez drog. Jaké milé překvapení!
O
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
