Počet barev, ne kalorií hubnout
Pokud potřebujete k poklesu a pár kilo a nevím, kde začít, přestat počítat kalorie a začít počítat barev. Když přijde na hubnutí, ujistěte se, že deska je vyčesané vysoké s řadou malebných ovoce a zeleniny. Budete samozřejmě vytvořit více rovnováhy a zdraví-naplněné menu.
Proč? Barva nejen rozjasní vaši náladu? , ale i svůj jídelníček. Vložte desku s ovocem a veges jako krabička pastelky v barvách, jako je červená, žlutá, oranžová, modrá, fialová, bílá a zelená a budete také moci zaplnit na balení phytonutrients. Phytonutrients jsou přirozeně se vyskytující chemické látky, které boj proti nemoci, včetně rakoviny.
Přejít snadné na béžové a hnědé potravin, jako jsou těstoviny a startchy sacharidů. Když existuje příliš mnoho z těchto nevýrazných barev na vašem talíři, přibývání na váze, je téměř jisté. To proto, že tyto béžová potraviny jsou často s vysokým obsahem kalorií a nechat si pocit hladu později. Šálek béžové nebo hnědé boby mohou být více než 200 kalorií .... ale šálek červené nebo zelené zelenině je pod sto! Přidat čerstvé zelené, hluboce fialová-červená a světlé žluto-oranžové do jídla, vody a obsahu živin jít nahoru, zatímco kalorie jdou dolů! Plus, you'll get požitek z jídla, když je tu škálu barev a chutí na vašem desce.
Podle Dr. David Heber, MD, Ph.D. a autor? Jakou barvu má vaše strava? Klíčem k návrhu své pestré stravy je vybrat z celé řady různých barev skupiny:
modrá / fialová ovoce a zeleniny obsahují různé zdravotní-podporovat fytochemikálie jako antokyanů a fenolických látek. Vyberte si z řady, včetně borůvky, ostružiny, lilek, švestky, rozinky. Tyto funkce pomáhají v paměti.
zelená skupiny patří brokolice, růžičková kapusta, zelí, a bok Choi. Tyto potraviny stimulovat genů v játrech se obrátit na produkci enzymů , které se rozbije-chemické látky způsobující rakovinu v těle.
žlutá / zelená skupina zahrnuje hrášek, avokádo a ananasový meloun. Tyto podporují zdraví očí.
žlutá / oranžová skupina zahrnuje mrkev, mango, meruňky, meloun rock a dýně. Tyto obsahují karotenoidy (beta-karoten je jeden), silné antioxidanty, které pomáhají předcházet rakovině a pomáhají snížit riziko srdečního-útok.
bílá skupiny patří banány, bílé broskve, květák, česnek, zázvor, houby a pomáhají udržovat zdravé srdce.
červená skupiny patří rajčata, růžového grapefruitu a melounu všechny, které obsahují lykopen. Lykopen je spojena s nižším rizikem rakoviny prostaty a kardiovaskulárních onemocnění.
červená / fialová skupina zahrnuje hrozny, hroznová šťáva, sušené švestky, brusinky, jahody a červená jablka. Tyto potraviny obsahují antokyanů, které mají příznivý vliv na srdeční onemocnění inhibicí tvorby krevních sraženin.
O autorovi:
Kim Beardsmore je ztráta hmotnosti poradce, jehož podniky působí v 60 zemích světa. Tun recepty, články, zdroje, bezplatný newsletter a další, které vám pomohou zhubnout a udržet ho navždy. Odhad si zdravé tělesné hmotnosti nebo obdržet zdarma hubnutí
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
