Snižuje riziko rakoviny prsu
Slyšíme to všechno time.lose hmotnosti pro vaše zdraví. Jen málo lidí však uvědomit, do jaké míry je to důležité pro jejich fyzické i-bytí a nakonec i jejich životnost.
V lednu 2003, Journal of the American Medical Association studii představoval zjištění, že obezita se zdá, snížit délku života, zejména u mladých dospělých. Vědci porovnali Body-Mass Index (BMI) k dlouhověkosti a nalezena korelace mezi předčasných úmrtí a vyšší BMI. Například, 20-rok-starý běloch, 5'10? o hmotnosti 288 libra s BMI vyšší než 40 byla odhadnuta na 13 let ztratit svůj život v důsledku obesity.Jamie McManus, MD, FAAFP a autor? Vaše osobní Guide to wellness? konstatuje, že i když tato studie odkazuje extrémní obezitou, stále existují miliony lidí s nadváhou ve vyspělých zemí s rychlostí délky života, která je tři až pět roky méně než jejich protějšky zdravé-weight. Ona také odhaduje, že 600.000 úmrtí v souvislosti s obezitou každý rok v Americe.
Just jak se obezita zkracuje délku života našich? Odpověď na tuto otázku je složitá, ale existuje jasná souvislost mezi obezitou a vznikem rakoviny. Rozsáhlé studie, kterou American Cancer Institute zahrnující 750.000 lidí ukázaly, že obezita významně zvyšuje riziko rozvoje rakoviny v těchto orgánech: prsu, tlustého střeva, vaječníků, dělohy, slinivky břišní, ledvin a žlučníku.
Michael Thun, MD, vice-prezident pro epidemiologii a sledování výzkumu American Cancer Society (ACS) říká, že jedním z důvodů, obezita může zvýšit riziko rakoviny je, že tukové buňky produkují formou tzv. estrogen estradiol , který podporuje rychlé dělení buněk, zvyšuje pravděpodobnost náhodné genetické chybě při replikaci buněk, což může vést k rakovině. Kromě toho, tuk soustředěný kolem břicha mohou zvýšit potřebu inzulinu a inzulín-jako růstových faktorů v krvi, což může zvýšit riziko rakoviny.
"Ženy, které jsou obézní po menopauze mají 50% vyšší relativní riziko karcinomu prsu," poznamenává Thun, "a obézních muži 40% vyšší relativní riziko rakoviny tlustého střeva .. Žlučníku a karcinomu endometria rizika jsou pětkrát vyšší u obézních lidí?. Existují důkazy, že výskyt rakoviny ve vyspělých zemích se zvyšuje na 5 až 15 krát rychleji než rozvojové země. Významně přispívá na tuto alarmující skutečnost se ukázala být stravě. U pacientů, kde strava se skládá převážně z čerstvého ovoce a zeleniny a celozrnných výrobků? na rozdíl od typické západní stravy mastných masa, rafinované mouky, oleje a cukru? riziko rakoviny je mnohem nižší.
interakce stravy a vznikem rakoviny je aktivní oblast výzkumu a Dr. David Heber, MD, Ph.D. a autor? Jakou barvu má vaše strava? říká? Zdá se, že strava má nejvýznamnější účinky po rakovině již vytvořena, jedná se bránit nebo stimulují růst, že rakovina?. V Riziko oversimplifying složitý soubor interakcí, typické západní stravy, která vede k obezitě může skutečně působit na stimulaci růstu nádorových cells.It není nikdy pozdě zlepšit své zdraví prostřednictvím zdravé stravování a přijmout více zdraví-dávat životní styl. Zde jsou jednoduché kroky vedoucí k, které mohou mít okamžité zlepšení vašeho zdraví a vitalitu.
1. Zkontrolujte si Body Mass Index (BMI), aby zjistit, zda váha se stala zdravotní riziko. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, 60% Američanů trpí nadváhou, definované jako s BMI (poměr výšky k hmotnosti), nad 25. Z těch, téměř polovina (27%) považovány za obézní, s indexem tělesné hmotnosti o 30 nebo více. V roce 1980 bylo jen 15% Američanů za obézní. Můžete si zkontrolovat Váš BMI na níže uvedené webové stránce.
2. Zápas svůj jídelníček vašeho těla požadavky. Pokud budete jíst a pít více kalorií, než vaše tělo potřebuje, budete přibraly na váze. Naučit ovládat kalorií a velikosti porcí, aby recepty štíhlejší, a jíst občas z restaurací rychlého občerstvení. Také naučit se s zdravé svačiny volby.
3. Barva dietu s pestrou škálu barevných, boj s rakovinou-ovoce a zeleniny. K dispozici je sedm různých barevných řad obou druhů ovoce a zeleniny a volbou mezi 5 až 9 denní slouží ze široké nabídky ovoce a zeleniny, jsme se rozšířit naši spotřebu rakovinu (a jiné nemoci) boj živin.
4. Jezte libové bílkoviny s každým jídlem. Protein poskytuje silný signál do mozku poskytují delší pocit plnosti. Právo zdrojem bílkovin je nezbytně nutné kontrolovat vaše hlad, kteří mají méně kalorií a nezbytné pro udržení své štíhlé svalové hmoty. Volby bílkovin by měl být ochucené sojové koktejly s ovocem, bílé maso kuřecí a krůtí maso, mořské plody, jako jsou krevety, garnáti může lastury a ústřice a oceánských ryb nebo raději sója na vegetariány náhražky masa.
5. Rev váš metabolismus s aktivitou. Pokud si chcete vychutnat celý život i-bytost, cvičení je klíčovou složkou. Colleen Doyle, MS, RD, ředitel výživy a fyzické aktivity pro American Cancer Society (ACS), říká, že by dospělí měli něco udělat po dobu 30 minut každý den, že se stejně jako úsilí rychlé chůze. Děti by měly být aktivní hodinu každý den. Jsme větší pravděpodobnost rozvoje zvyky věci kolem nás baví, takže hledat činnosti, které vás baví. To je také užitečné vytvořit fyzickou aktivitu do svého denního režimu: použijte schody místo výtahu nebo eskalátoru, v práci, zaparkovat auto parkovací záliv nejdále od super trh a nepoužívají dálkové ovládání pro změnu televizních kanálů.
6. Získejte pomoc s cílem zajistit si vytvořit zdravé stravovací plán a dosáhnout svého cíle hmotnosti. Zatímco malé procento lidí, kteří mají k oboru zhubnout, mnoho obézních lidí se vyvinuly silné myšlenky a návyky týkající se potravin, které konzumují. Za účelem vytvoření nových návyků, většina lidí dobře reagují na určitou formu podpory konzistentní a koučování. Studie,? Vliv chování na internetu Poradenství Hubnutí u dospělých ohrožených diabetu 2. typu? ukazuje, že účastníci, kteří měli podporu hubnutí koučování ztratil větší váhu než ty, kteří neměli. Studie dospěla k závěru, že podpora trenér hubnutí může výrazně zlepšit výsledky hubnutí.
Být nadváhou nebo obezitou byl identifikován vedle kouření, jak nejvíce předcházet velké riziko vzniku rakoviny. Dokonce i malé ztráty hmotnosti bylo prokázáno, že mají příznivý vliv na zdraví. Takže je nikdy pozdě začít a můžete si být nikdy příliš mladá nebo příliš stará se obávají o své zdraví a něco o dosažení větší zdravé hmotnosti.
(c) Kim Beardsmore
O autorovi
Kim Beardsmore je ztráta hmotnosti poradce , jejichž předmětem činnosti působí v 60 zemích světa. Tento světově uznávané, lékařsky schválený program vám výsledky budete milovat a veškerou podporu, kterou potřebujete! Odhad si procento tělesného tuku a zaregistrujte se na svou váhu
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
