Riziko rakoviny může narůstat s přírůstkem tělesné hmotnosti!
Slyšíme to pořád? Zhubnout pro své zdraví. Jen málo lidí však uvědomit, do jaké míry je to důležité pro jejich fyzické i-bytí a nakonec svůj život expectancy.In ledna 2003 v Journal of American Medical Association studii představoval zjištění, že obezita se zdá, snížit délku života, zejména u mladých dospělých. Vědci porovnali Body-Mass Index (BMI) k dlouhověkosti a našel korelaci mezi předčasných úmrtí a vyšší BMI. Například, 20-rok-starý běloch, 5'10 "o hmotnosti 288 libra s BMI vyšší než 40 byla odhadnuta na 13 let ztratit svůj život v důsledku obesity.Jamie McManus, MD, FAAFP a autor knihy "Vaše osobní průvodce wellness" poznamenává, že tato studie odkazuje extrémní obezitou, stále existují miliony lidí s nadváhou ve vyspělých zemích se průměrná délka života sazbu, která je tři až pět roky méně než jejich protějšky zdravé-weight. Ona také odhaduje, že 600.000 úmrtí v souvislosti s obezitou každý rok v America.Just jak se obezity zkrátit našeho života? Odpověď na tuto otázku je složitá, ale existuje jasná souvislost mezi obezitou a vznikem rakoviny. Rozsáhlé studie, kterou American Cancer Institute, zahrnující 750.000 lidí ukázaly, že obezita významně zvyšuje riziko rozvoje rakoviny v těchto orgánech: prsu, tlustého střeva, vaječníků, dělohy, slinivky břišní, ledvin a gallbladder.Michael Thun, MD, vice-prezident a epidemiologie dohled výzkum pro American Cancer Society (ACS) říká, že jedním z důvodů, obezita může zvýšit riziko rakoviny je, že tukové buňky produkují formou tzv. estrogen estradiol, který podporuje rychlé dělení buněk, zvyšuje pravděpodobnost náhodné genetické chybě při replikaci buněk, což může vést k rakovině. Kromě toho, tuk soustředěný kolem břicha mohou zvýšit potřebu inzulinu a inzulín-jako růstových faktorů v krvi, která může zvýšit riziko rakoviny. "Ženy, které jsou obézní po menopauze mají 50% vyšší relativní riziko karcinomu prsu," poznamenává Thun, "a obézní muži mají o 40% vyšší relativní riziko rakoviny tlustého střeva?. žlučník a endometria riziko rakoviny je pětkrát vyšší u obézních lidí. "Existují důkazy, že výskyt rakoviny ve vyspělých zemích se zvyšuje na 5 až 15 krát rychleji než rozvojové země. významně přispívá k tomuto alarmující skutečnost se ukázala být stravě. U pacientů, kde strava se skládá převážně z čerstvého ovoce a zeleniny a celozrnných výrobků? Na rozdíl od typické západní stravy mastných masa, rafinované mouky, oleje a cukry? riziko rakoviny je mnohem lower.The interakce stravy a vznikem rakoviny je aktivní oblast výzkumu a Dr. David Heber, MD, Ph.D. a autor knihy "Jakou barvu má svoji stravu," říká "Zdá se, že strava má své nejvýznamnější účinky po rakovině již vytvořena, jedná se bránit nebo stimulují růst, že rakovina". Na riziko oversimplifying složitý soubor interakce, typické západní stravy, která vede k obezitě může skutečně jednat s cílem stimulovat růst karcinomu cells.It nikdy není pozdě na zlepšení vašeho zdraví pomocí zdravé stravy a přijímá více zdraví-dávat životní styl. Zde jsou jednoduché kroky vedoucí k, které mohou mít okamžité zlepšení vašeho zdraví a vitality.1. Zkontrolujte si Body Mass Index (BMI), zda je váha se stala zdravotní riziko. Podle do Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, 60% Američanů trpí nadváhou, definované jako s BMI (poměr výšky k hmotnosti), nad 25. Z nich téměř polovina (27%) považovány za obézní, s indexem tělesné hmotnosti 30 a více. V roce 1980 bylo jen 15% Američanů za obézní. Můžete si zkontrolovat Váš BMI na stránkách below.2. Zápas svůj jídelníček, aby vaše tělo požadavků. Pokud budete jíst a pít více kalorií, než vaše tělo potřebuje budete přibraly na váze. Naučit ovládat kalorií a velikosti porcí, aby recepty štíhlejší, a jíst občas z restaurací rychlého občerstvení. Také učí, jak se s zdravé svačiny choices.3. Barva vaše strava s velkými různé barevné, boj s rakovinou-ovoce a zeleniny. K dispozici je sedm různých barevných škál i ovoce a zeleniny a volbou mezi 5 až 9 denní slouží ze široké nabídky ovoce a zeleniny, my rozšiřujeme naši spotřebu rakovinu (a jiné nemoci) boj nutrients.4. Jezte libové bílkoviny s každým jídlem. Protein poskytuje silný signál do mozku poskytují delší pocit plnosti. Právo zdroj bílkovin je nezbytně nutné kontrolovat vaše hlad, kteří mají méně kalorií a nezbytné k udržení vaší svalové hmoty. Volby bílkovin by měl být ochucené sojové koktejly s ovocem, bílé maso kuřecí a krůtí maso, mořské plody, jako jsou krevety, krevety, může lastury a ústřice a oceánských ryb nebo vegetariáni dávat přednost sójové maso na substitutes.5. Rev váš metabolismus s aktivitou. Pokud si chcete vychutnat celý život i-bytost, cvičení je klíčovou složkou. Colleen Doyle, MS, RD, ředitel výživy a tělesné aktivity pro American Cancer Society (ACS), říká, že by dospělí měli něco udělat po dobu 30 minut každý den, že se stejně jako úsilí rychlé chůze. Děti by měly být aktivní hodinu každý den. Jsme největší pravděpodobností vyvine zvyky věcí kolem nás baví, takže hledat činnosti, které vás baví. To je také užitečné vytvořit fyzickou aktivitu do svého každodenní rutinní: použijte schody místo výtahu nebo eskalátoru v práci, zaparkovat auto na parkovišti zálivu nejdále od super trh a nepoužívat dálkový ovladač pro změnu TV channels.6. Získat podporu k zajištění můžete vytvořit zdravé stravovací plán a dosáhnout svého cíle hmotnosti. Zatímco malé procento lidí, kteří mají k oboru zhubnout, mnoho obézních lidí se vyvinuly silné myšlenky a návyky týkající se potravin jedí. Za účelem vytvoření nových návyků, většina lidí dobře reagují na nějakou formu podpory konzistentní a koučování. Studie "Vliv chování na internetu Poradenství Hubnutí u dospělých ohrožených Diabetu 2. typu "ukazuje, že účastníci, kteří měli podporu koučování hubnutí ztratil větší váhu než ty, kteří neměli. Studie vyplynulo, že podpora trenér hubnutí může výrazně zlepšit úbytek hmotnosti results.Being nadváhou nebo obezitou bylo zjištěno u kouření, jak nejvíce předcházet velké riziko vzniku rakoviny. Dokonce i malé ztráty hmotnosti bylo prokázáno, že mají příznivý vliv na zdraví. Tak to nikdy pozdě začít, a nikdy nemůžeme být příliš mladý nebo příliš starý být obavy o Vaše zdraví a něco dosáhnout zdravější weight.Kim Beardsmore je ztráta hmotnosti, jehož obchodní poradce působí v 60 zemích světa. Ona používá světově uznávané, lékařsky schválený program, který vám výsledky budete milovat a veškerou podporu, kterou potřebujete! Tun recepty, články, motivace, tipy, reources a zdarma
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
