Je vaším cílem opravdu hubnutí?
Stydíte své váze? Máte cíl váhu, kterou chcete dostat přes hubnutí? Řekl bych, že ano, je to už strčil do našich mozků mnohokrát znovu a znovu, že? Hubnutí? je to, co chceme dosáhnout. Tam jsou průvodci hubnutí, doplňuje úbytek hmotnosti, a mnoho dalších věcí, které tlačí? Hubnutí?. Mnoho lidí dokonce nastavit své cíle, které mají být na určitou váhu. Navíc, lékařská komunita vyvinul? ideální váhu? graf, který lze dále přidat k nejasnostem ohledně hubnutí.
A teď mi dovolte, abych se na něco zeptat. Je vaším cílem opravdu hubnutí? Pokud se snažíte, aby se hmotnostní kategorie Zápasnické nebo nějaký jiný sport s hmotnostní třídy, může si myslet, že vaším cílem je úbytek na váze, ale je to opravdu není. Snažíte se přijít, že flubbery věci připojené k vašemu tělu jen FAT. Správně?
Takže, proč měříme náš pokrok, o kolik budeme vážit? Proč jsme krok v koupelně rozsahu a doufám, že tato čísla budou nižší než dříve? Jak vidíte, naše váha je ovlivněna více než kolik tuku je na našem těle. Některé další faktory patří voda, svaly, glykogen, a samozřejmě pokud jsme jedli něco dříve, nebo v poslední době používají v koupelně.
Naše vodě hmotnost se pohybuje neustále. Například, když jsme se vydechuje vodní pára vyjde. Když jsme se pot, jsme zpocený ven vody. Existuje také mnoho dalších faktorů, které mohou ovlivnit množství vody v našem těle. Voda je to, co obvykle způsobuje ty náhodné zisky nebo ztráty z útulku nebo dva v hmotnosti, která může udělat radost nebo smutek. Je téměř fyziologicky nemožné ztratit kila tuku v jeden den.
Jedním z důvodů, low-carb nebo no-carb (nazývané také ketogenní) diety jsou tak atraktivní, je z důvodu velké počáteční úbytek hmotnosti. Nicméně, tato hmotnost není nezbytně tlustý. Když jsou sacharidy omezit tělo má úložiště záloh z nich se nachází v játrech a svalech ve formě glykogenu něco volalo. Lidské tělo může uložit přibližně 400 gramů glykogenu. Ve větších jedinců toto číslo může zvýšit. Kromě toho na každý gram glykogen uložený v lidském těle, 3 g vody jsou také uloženy. Pokud jste na to přišla, to by se rovnaly přibližně 1600 g (3,5 liber) glykogenu a vody.
Pokud se zastavit nebo omezit své spotřeba sacharidů, tělo začne používat glykogenu. Po pár dnech, že 1600 g (3,5 liber) glykogen a voda, jsou pryč. Také, jako adaptace na omezení sacharidů, Vaše tělo produkuje tyto věci zvané ketony. Ketony také zřejmě diuretický účinek, což by znamenalo ještě větší ztrátu vody.
Kromě vody, pokud jste pracovali v poslední době se na Rychlost na vaší? hubnutí? (máte na mysli spalování tuků, ne?) pokrok, pravděpodobně jste získali nějaké svalové tom. Tento zisk ve svalu může ovlivnit také čísla, které vidíte na stupnici. Sval je také větší hustotu než tuku.
Možná se divíte, jak budete měřit Váš pokrok se, že rozsah neznamená tolik jako dřív. No, existuje několik metod pro měření tělesného tuku, Vaše procento. Žádný z Tyto metody jsou 100% přesné, ale budou mnohem užitečnější, než použití stupnice.
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak je použít posuvné měřítko. Obvykle můžete najít tyto ve své místní sportovní zboží / fitness shop. Pokud nemůžete najít lokálně, můžete si je objednat z internetu. Třmeny měření tloušťky kožní řasy na vašem triceps. Pak tu jsou směry, které přicházejí s třmen, které ukazují, jak používat číslo dostanete k získání svého tělesného tuku%.
Pokud nechcete jít ven a koupit si třmeny, tam je kalkulačka% tělesného tuku na mých webových stránkách. Kalkulačka využívá obvodu několika částech Vaše tělo svíčky a pak je do vzorce vyvinutý US Navy odvodit sbližování těla% tuku.
Naleznete zde tato kalkulačka: http://www.weight-loss-resources.com/calculators/bodyfat.html
Existují také mnohem přesnější způsoby měření těla% tuku, jako vztlaku testování nebo použití speciálních lasery.
Pokud se vám trvají na tom, s vědomím svého pokroku hubnutí a chcete používat měřítku, zkuste zvážit sami ve stejnou dobu každý den. Pravděpodobně nejlepší čas by bylo správné, když se vzbudíte ráno a dřív než vy nic.
Takže vaše nové cílem by mělo být střílet pro spalování tuků, a ne hmotnosti. Nemusí nutně věřit rozsahu po celou dobu, protože může klamat - je vaše váha je ovlivněn více, než kolik tuk jste získali nebo ztratili. Kromě toho, že fyziologicky je téměř nemožné získat, nebo ztratit kila tuku v jeden den.
O autorovi
Nathan Latvaitis provozuje webové stránky na
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
