Psychologie hubnutí: část 5 - perspektivy směrem
Jakékoli dietní plán na trhu se určitá část z toho, že funguje, ale základní princip všech správné stravovací program, bez ohledu na to, jak sugarcoated, točí kolem kalorií IN - OUT kalorií.
jíst "pouze jeden druh potravin stravy "nebude účinná, a jako redukční dietě porazí vás psychicky. Většina diety jsou prostě příliš nereálné, aby se osoba je životní styl. Navíc nemají dostatek dodávek základních nutričních potřeb lidi, aby s nimi zůstal. Zůstatek je klíč! Postoj je klíčem k udržení rovnováhy! Zde je to, čemu říkám 5 P ze stravy a postoj jeden musí přijmout, aby potraviny pod kontrolou!
výhledu směrem potravin
Zeptejte se sami sebe: "Proč mám jíst?" Nejvíce se bude říkat: "Já jíst, protože jsem musel." No, o tom přemýšlet. Opravdu? Pokud budete jíst jenom proto, že musíte, pak se vaše volby bude více na chuť. Pokud jste jedli postoj, že jídlo bylo palivo, tak jak byste jíst? Můžete být častěji, aby se kvalitní výběr. Váš postoj k jídlo je velmi důležité!
Způsob stravování
Jezdíte Stejně tak každý den do práce? Máte jít na stejné obchodu s potravinami? Myslíte si pověsit ven se stejnými lidmi, kteří většinu času? Totéž platí s jídlem.
Je pravděpodobné, že budete jíst ve stejnou dobu, pohltit do stejné druhy jídel a ve většině případů budete mít ve zhruba stejné množství jídla na týdenní bázi? Vaše tělo zvykne jíst stejné druhy a stejné výši. Stejně jako v cvičení, je to opravdu důležité, aby obsahují různé potraviny v našem každodenním jídle, aby jej zaskočila, abych tak řekl.
Pushing vaše tlačítka
Proč si myslíte, že reklamy jsou tak silné ? Jejich jiskra něco uvnitř vy a hned se ocitnete na autopilota jít do chladničky nebo další fast food společné dostat něco, co nepotřebujete. Poznáváte to, abyste mohli lépe rozhodovat.
Porce Ovládací
S vědomím, kolik budete jíst najednou, je velmi důležité. Vezměte například špagety - před patnácti lety lékaři vyšli a schválila těstoviny jako zdravé potraviny. I když je to pravda, lékařů nevysvětlil část řízení. Těstoviny, i když může být dobrým jídlem typu, navíc sto nebo dvě kalorií několikrát týdně sčítá. Naučte se tlačit desku pryč.
Pre-plánování
Může to znít jako zdravý rozum, ale s našimi rušný životní styl, pre-plánování jídla předem není zdaleka jednoduché. Nicméně, pre-plánování je zásadní.
Pro většina z nás vše, co můžeme udělat pro to, jen držet krok s denními činnostmi, natož vařit předem. Je to opravdu scvrkává na řízení času. Máte-li dobrou volbu v chladničce, budete častěji jíst jídlo. Když zdravé potraviny nejsou k dispozici, budete chodit na vaší cestě do spíž, pizzerie, rychlé občerstvení či restaurace na ukojení.
V kostce:
Stravování pravice hodně co do činění s tím, jak se díváte na jídlo, kolik jíst a co jíte. Rozpoznáte, pokud máte stravovacích návyků. Vzorce mohou být životní styl, citové, fyzické související nebo všech výše. Pre-plánování jídla a nákupní dopředu řeší mnoho chudých rozhodování. Naučte se tlačit sami od stolu. Budete jíst zítra!
Od návrh pole:
Pokud máte nadměrnou stravovací návyky, mohou být citově spojené. Zjistit si špatné návyky a proti nim.
Pre-plán týden, pokud je to možné. Budete lépe se rozhodovat, pokud máte lepší volby, z nichž se vybrat.
Potraviny časopis dvakrát měsíčně s časy, typy a množství jídla jíst.
Snacking v průběhu dne pomáhá přejídání.
Jezte, dokud pohodlný - budete jíst zítra.
Jezte s opačným rukou.
Sedni si, zatímco vy jíte.
Proper - plánování - Zabraňuje -- Chudák - Performance!
O Autor
Greg Ryan viditelnost fitness expert a bývalý zaměstnanec Kathy Smiths. Body stavební mistr, veřejný mluvčí a osobního trenéra ke hvězdám. On je nejprodávanější autor
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
