Tělesného tuku, výpočet a zdraví
tělesného tuku Výpočet a zdraví
Čím vyšší procento tuku nadprůměrné úrovně, tím vyšší riziko pro zdraví váha-související s nemocí, jako jsou srdeční choroby, vysoký krevní tlak, žlučové kameny, diabetes mellitus 2. typu, osteoartróza, a některých druhů rakoviny. Také, tím vyšší procento tuku (a menší procento ze svého sval) méně kalorií, které potřebujete udržovat svoji váhu, a proto snadnější je k přibírání na váze. To proto, že sval je metabolicky aktivní, než tuková tkáň.
Procenta tělesného tuku a svalové hmoty
Když v roce Ideální tvar, bude tělesného tuku, tvoří asi 15% - 18% mužského těla
hmotnost a 18% - 22% samice. Zbytek těla? Štíhlé váze?
se skládá z vody (55% -60%), bolesti svalů a jiné libové tkáně (10% -20%), a
kostní a minerální látky (6% -8%). Jinými slovy, 150-libra žena, která je uvnitř, nebo
blízko ní ideálního tělesného tuku, složení rozmezí ve výši 22% bude mít přibližně
33 kilo tuku, 86 kilo váhy složen převážně z vody, 20 liber
svalů a dalších tkání štíhlá a 11 liber kostí a minerálních hmotnosti.
Tento součet pak tvoří její celkové hmotnosti 150 lbs.
Nyní vzít příklad jiné ženě, která váhy 150libra, ale má o 30%
tuku na těle. Bude mít 45 kilo tuku na těle, a zbytek
její váha by se rozdělí mezi svaly, kosti a vody. Její tělo bez tuku
kompozice může vypadat třeba takto, 79 liber vody (53%), 17 liber
svalů (12%), a 9 liber kostí a minerálních látek (6%). Obě ženy hmotnost 150
lbs. a jsou přibližně stejné výšky, ale vypadá hodně odlišné, protože
má méně tělesného tuku.
procento tělesného tuku je všeobecně přijímané jako lepší zhodnocení váhy ztráty
pokroku a fitness než stupnice hmotnosti. Způsob výpočtu tělesného tuku
z těla měření používá HealthSmart Výživa je čtvrtá největší
přesnou metodou. Hydrostatické zkoušky vodou je první. Elektrické testování
rezistence tělesné hmotnosti je na druhém místě a měření tělesného tuku, je třmen
třetí. I když to není nejpřesnější, pokud si záznam vašeho měření
pečlivě a důsledně používat pro měření při zadaných pokynů,
budete mít dobrý relativní rozchodem, kolik tuku jste získali, nebo
ztrácí. Pokud je nám známo, HealthKeeper software je první program, který nabízí to procento tělesného tuku, měření vlastností.
Pro vyšší přesnost, lze přepsat automatické měření tělesného tuku a kalkulačky zadejte procento tělesného tuku provádí hydrostatického testování pod vodou, elektrostatické testování odolnosti tělesné hmotnosti nebo tělesného tuku, procento provádí třmen metodou. Jeden produkt doporučujeme je Tanita koupelna měřítku. Je to velmi přesné testování odolnosti elektrostatické tělesné hmotnosti, které určuje procento tělesného tuku v sekundách.
přesnější metody používáte pro sledování vašich procento tělesného tuku přesněji budete moci použít
Lean tělesná hmotnost tracker.
Více o Lean tělesná hmotnost
Dva nejdůležitější grafy a statistik, které chcete sledovat, aby zjistili, zda máte dělat pravdivé a poctivé pokrok na svůj jídelníček hubnutí nebo orgánu stavebního programu jsou procento tělesného tuku a aktivní tělesné hmotnosti. Zvýšení aktivní tělesné hmotnosti (většinou svalové hmoty), je důležité, protože pokud si tělesného tuku, klesá do řady a vaši ideální štíhlé tělesné hmotnosti roste budete moci jíst více kalorií, aniž by získali váhu a bude jednodušší udržení požadované procento tělesného tuku, když dosáhnete svého cíle. To proto, že vyšší štíhlé tělesné hmotnosti (složený ze zvýšené svalové hmoty), zvyšuje tělesnou bazální metabolismus
(BMR) a kalorie si tělo spaluje, i když se nic nedělá.
Pokud se tělesného tuku, klesá ke svému rozsahu a vaši ideální štíhlé tělesné hmotnosti roste, měli byste být naprosto u vytržení. Jste dosáhli dva tři svaté grails poctivých a trvalé hubnutí. (Třetí je udržet v ideální tělesného tuku, rozsah 3-5 roky poté, co se tam dostat.)
I přes štíhlé tělesné hmotnosti je takový zásadní statistika poctivým hubnutí,
Performance Dieta je jediný program, a software, víme, že je sleduje. (Chcete-li sledovat štíhlé tělesné hmotnosti se ujistěte, že jste používal jeden ze 4 způsobů tělesného tuku sledování a vaše tělo procento je zapsána v osobním profilu. Poté přejděte do Graphing režim a zvolte správné datum a rozsah Lean tělesná hmotnost od mezi různými grafickými možnosti.)
štíhlé tělesné hmotnosti sledování používáme je založena na aktuální hmotnost a vzorce. Z aktuální hmotnost vypočítá, kolik liber, která se rovná vaše proud? X? procento tuku. (To je počet kilo tuku na vašem těle.) Zbývající procento Vaší tělesné hmotnosti je vaše bez-tuku štíhlé tělesné hmotnosti. Ta se skládá ze svalů a dalších tkání štíhlé, voda, kostí, krve a minerálních látek. Po delší dobu (i vzhledem k pravidelným zadržování vody,) hladiny vody, kostí, krve a minerálních látek zůstává přibližně stejný.
O Autor
Pauline Robinson je Nutriční a metabolická Bio Psaní konzultant pro výživu HealthSmart
Pro Bio Metabolické typování info naleznete na
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
