Jste příliš starý na to, pumpy železa?
Ty jsou příliš starý na to Pump Iron?
By: Jean Bowler
http://www.ageless-beauty.com
Jste příliš starý vzpírání ? Bude vzpírání pomoc
zůstaň a vypadat mladší? Odpověď na První otázka je
no a na druhé je jednoznačným ano. Vzpírání se
muže i ženy, zůstat fit a pružné, a dokonce může pomoci
vypadáte mladší. A, bez ohledu na váš věk, nejste příliš
staré začít.
Dr.Walter Bortz, v The Journal of American Medical
Association, 1982, uvedla, že počet fyzický
změn, které jsme podstoupit, jak stárneme, jako jsou ztráta svalového tonu,
orgánové poškození, a osteoporóza jsou? nerozeznání
ať už kvůli věku nebo nečinnosti.? Věřil, že výkon
by zpoždění mnoha onemocnění souvisejících s stárnutí a dodává,
? alespoň část změn se obvykle přisuzuje stárnutí
jsou ve skutečnosti způsobeny nepoužívání a jako takové podléhají
korekce?.
Jak stárneme, ztratíme kostní hustoty a svalové hmoty. Získáme tuhý
a naše klouby vrzání. Místo používání našeho těla, ne? Zbytek? to
ještě více, počínaje velmi nebezpečné klesající spirály.
synoviální tekutina vyschne, šlachy se křehký, šlachy
slabý růst. Bolí mě pohybovat, takže nemáme.
Více nedávno Henry Lodge a Chris Cowley zveřejnila nový
kniha na toto téma, "Mladší Další Rok: Průvodce Living Jako
50 Until You're 80 and Beyond ". Předpokladem této knihy je, že
vzpírání pomůže zvrátit ztrátu hustoty kostní i
a svalové hmoty, který začíná uskuteční jako my starší. A
jsou to nemluvím o lehké váhy, ale poměrně velký těžký
závaží.
V červenci 1983, Todd Terry napsal ve Sports Illustrated, že? Každý
, který strávil mnoho času na to, co je někdy nazývaný "železné hry"
má, samozřejmě, neviděl hmotnosti více než 40 trenérů, jejichž postavy jsou.
překvapivě mladě. Zřejmě tam je něco o akt
pravidelně zdůrazňuje své tělo se silným výkonem, který mu dává
prostředky k odolat vizuální projevy postupující
age.research v této oblasti naznačuje, že ženy a muži středního věku
bude reagovat na systémové progresivní rezistence s hmotností do
stává silnější a pružnější, s větší odolnost a
méně tuku.?
V roce 2003, Centers for Disease Control uvedlo, že pevnost
vzdělávání "může být velmi silný při snižování příznaků a symptomů
řadu nemocí a chronických onemocnění, mezi nimi: artritida,
diabetes, osteoporóza, obezita, bolest zad a deprese. "
Posilovací také zvýšit flexibilitu a rovnováhu,
, což snižuje pravděpodobnost a závažnost pádů. jedné studii
Nový Zéland u žen 80 let věku a starší ukázala 40% snížení emisí
v padá s jednoduchým sílu a rovnováhu školení.
Nesouhlasím s tím, že musíme provádět těžká váha školení
viz podstatný přínosy.
American College of Sports Medicine školení síly
pokyny říkají, že bychom měli začít s minimálně dva dny v týdnu
jakýkoli typ odpor výkon tím, že dělá 8 - 10 různých cvičení
a dělat 8 až 12 opakování za den. Opakování, kolikrát
zvednete hmotnosti nebo do cvičení.
Tak začít s hmotností, který můžete zvednout správně pro alespoň
8 opakování, i když je to jen 2 až 5 libra. Odpočinku mezi jednotlivými soubor
a mezi jednotlivými opakováními cvičení. Pokud nemůžete udělat to 8 opakování
během prvních několika pokusech, nevzdávejte to. Do as co můžete udělat.
Budete překvapeni, jak brzy se budete cítit jako je třeba přidat
trochu větší váhu.
Ale cíl není, aby se stal stavitel těla, ale spíše obnovit
Vaše svalový tonus a kloubů. Můžete postupně pracovat cestu
až na těžší váhy, pokud chcete, ale získáte nejlepší
prospěch vyhýbat zranění a bude se držet na programu? zvedání
závaží každé dva nebo tři dny.
výborný zdroj na toto téma je stále silnější: Hmotnost
Školení pro muže a ženy Bill Pearl a Gary Moran , Ph.D. Mám
vydání, které vyšlo v roce 1986. Novější z nich je nyní k dispozici.
jsem se jen neustále v průběhu posledních 19 let.
kniha obsahuje tipy a odkazy na to, jak nastavit pevnost
tréninkovém režimu. Existují příklady z každého cvičení s krokem
za krokem, jak to udělat správně.
Buď můžete dozvědět na počátku moderní body building, Sportovní
fitness rutiny, které vám pomohou lépe v 22 různých sportech,
cvičení, která pomohou zabránit zranění při práci, nebo jen zásady
obecného klimatizace a pevnost vzdělávání.
A nepotřebujete žádné vybavení chuť vyrazit. Téměř všechny
cvičení využívat levné činky a závaží, které jsou k dispozici jen v
o každém uložení sportovních potřeb. All in konců, je to velmi
komplexní knihu o silový trénink, a je zvláště užitečné
ty z nás, kteří nikdy předtím zvedl váhy.
Pokud máte jakékoliv nemoc, zranění nebo fyzické postižení, konzultovat
lékař, který se zabývá léčbou si před zahájením těchto cvičení.
Podle jeho rady, jak začít a nemají sílu vlaku, pokud
říká ne to.
Začněte pomalu, s lehkou hmotností. Postupujte diagramy v knize
, aby se ujistil, že jste umístění vaše tělo správně, aby se zabránilo zranění
a získat nejlepší výsledek od svého cvičení.
Po několika týdnech, budete se dobře na vaší cestě ke zlepšení svého
vzhled, stavbu těla a celkový postoj k životu, a přitom
zázraky pro vás vnitřních orgánů a možná i snahou odvrátit nemoci.
? Použijte jej, nebo jej ztratí? platí pro téměř každou část vašeho těla.
Don't? prohrát? z důvodu nečinnosti a užívání.
Tento článek je pouze pro informační účely jenom. To nemá za cíl
poskytnout lékařskou pomoc. Konzultovat kvalifikovaným lékařem před
podnikne jakékoli cvičební program.
By: Jean
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
