Co vaše tělo typ?
Ano, existuje více druhů než ty těla. Určitě jste si všimli, že taky. Ti, kteří, i když jedí, co chtějí, nikdy nezíská libru, a jiní, kteří vykonávají, jako už nemělo být zítřka, a stále daří získávat váha. No to je klíčovou věc, pokud jde o výcvik vašeho těla. Musíte trénovat na tělo typ, jinak vaše akce nesmí dělat nic dobrého! K dispozici jsou 2 bodytypes: ectomorphic, mezomorfní & endomorfní. Chcete-li zjistit, jaký typ subjektu jste, že zpátky do let, dospívající a zkuste si vzpomenout, co vaše tělo vypadalo jako před věkem začal chovat to ošklivou hlavu. Takže vraťme se každý subjekt typu ano?! EctomorphThe ectomorph je obvykle velmi tenká. Tato osoba má pevný čas přibírat na váze, jakéhokoliv druhu. Tak to trvá déle, a trvá mnohem více práce, aby získali svalu. Většina lidí s tímto subjektem typy modelů, nebo vytrvalostní sportovce a such.So co Ectomorph udělat k přibírání na váze? No první věc je, že má začít jíst více kalorií. Ne tím, že jí větší jídla, ale tím, že jí hodně (kolem 6), menší jídel po celý den. Podívejte se na potraviny si teď jíst a přidávat k nim nebo požádat o potraviny, které mají vyšší počet calories.Exercise moudrý, Ectoporph musí omezit svou činnost mimo vzpírání. Pokud si chtějí budovat svalovou hmotu, téměř všechny své energetické potřeby se zaměřením na vzpírání. Vzhledem k tomu, spálíte energii rychleji než jiní, že používání energie pro další aktivity budou znamenat méně pro vaše svaly rostou. Použít nízký počet opakování a těžkých břemen. Budete pravděpodobně potřebovat k odpočinku i více, možná každých 48 hodin. Měli byste také měli soustředit na tom krmných cvičení, jako jsou lavičky lisy, deadlifts, cvičení, které se zaměřují většinu svalů na once.The MesomorphThese jsou to, co jsem si zavolat "normální" postavu. Jsou průměrné hmotnosti a mají možnost buď snadno přibýt na váze, nebo ztratit. Mohou většinou jíst, co chtějí, aniž by to ovlivňuje jejich povrch.Obsahují by se měli snažit a jíst zdravou, vyváženou stravu. Ale oni by měli pravidelně trénují, pokud chtějí udržet své postavě. V případě, že nejste pozor, mohli by získat nežádoucí tuk. Měly by to váha kurz 2-3 krát týdně a aerobic denním nebo na jejich pryč dny, kdy nemají váhu train.Mesomorphs štěstí, že mají hodně volnosti na to, co projde. Ale měly by být ještě carefull.The EndomorphThese lidé jsou kulatější a "měkké". Mají těžké ztráty hmotnosti, ale může získat svaly docela snadno. Diety a cvičení jsou 2 nejdůležitější, aby tento subjekt type.The první věc oni měli udělat, je jíst menší jídla, 6 krát za den. Odstup od jídla po 2-3 hodiny každý, co děláte, je vám zrychlit váš metabolismus. Ale nikdy jíst sacharidů, 2 malé občerstvení zády k sobě, protože to podporuje hromadění tuku. Protože vaše tělo se stane zvyklí na sacharidy a využívat je spálit energii, pokud je vaším cílem, aby se to vyčerpat tuku. Jedním z důležitých součástí vaší diety je jíst velkou část yoru kalorií, a to zejména sacharidy, ráno a pak jezte bílkoviny si po zbytek dne, tímto způsobem, vaše tělo spaluje kalorie a udržuje proteiny budovat svaly. Dobrým pravidlem je, aby rozhodne, kdy budete chodit spát a pak počítat 3-4 hodin. To by mělo být v době vašeho posledního jídla. Vy to můžete omezit příjem kalorií, takže nemusíte získat tuk. A také, pít vodu, a to v hojné míře! Ty tělo bude potřebovat zbavit vedlejších produktů a odpadu toxiny z změnit své tvorby. Vaše strava by měla mít hodně ovoce & celého zrna. Jezte potraviny, i když milujete, nebo tě pak bude v pokušení jíst nezdravé, a tak aby vaše úsilí docela k ničemu. Be Strong! Cvičení je důležitou součástí plánu. Endomorphs by měla začít tím, že začlení některé aerobik ke své každodenní rutině. Postupně krok ji, dokud se alespoň 30 minut aerobiku 5-7 dny v týdnu. Jo, to je hodně, ale to je oběť si budu muset udělat, pokud chcete vypadat dobře. Po tom, dalším krokem je přidat nějaký silový trénink do rutiny. 2-3 den v týdnu za 2 dny by mělo stačit. Začněte tím, že dělá velké složené cvičení, stejně jako ty, sem tam vám ectomorphs. Můžete přidat izolace cvičení na tón části vašeho těla, které si přejete ačkoli. Aerobic bude hořet kalorií a silový trénink LINK a přidat svalů a tónování do body.So uvidíte, co funguje pro váš kamarád, nemusí nutně pracovat pro vás. Takže vím, co typ subjektu, který máte, a cvičení
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
