Část těla izolace vs složité pohyby v silový trénink - vybudovat skutečnou svalu místo fake!
Pracuje jako profesionální fitness, existuje jeden druh otázku, kterou jsem si celou dobu, která ukazuje, že mnoho lidí chybí obraz o výhodách silový trénink. Tento populární otázku obvykle cestuje něco jako: "Co mohu udělat cvičení izolovat své _______ (doplňte vaše svaly volby? abs, čtyřkolky, biceps, triceps, atd.)?" Nezáleží na tom, který sval je někdo ptal, ale vždycky se ptát, jak se 'izolace' to. Moje první odpověď na tuto otázku je vždy? "Proč by se ve světě, který chcete oddělit?" První věc, kterou se snažím naučit své klienty je to, že tělo nepracuje dobře sval izolace. Spíše, že funguje lépe v pohybu po pohybové řetězce, který je velké části těla pomoci jiné části těla při dokončování složitých hnutí. Ve skutečnosti tam opravdu je taková něco jako pravda sval izolace. Tam je téměř vždy v blízkosti svalové skupiny, které budou pomáhat nějakým způsobem s pohybem, co děláte. Tento článek však srovnává se snaží 'izolace' částí těla pomocí jedno-společná cvičení s mnohem účinnější strategii provádění multi-společný komplex movements.When pokusu o 'izolace' svaly provedením jeden-společná cvičení, jste vlastně vytvořit subjekt, který je non-funkční a bude náchylnější ke zranění. V podstatě vytváříte orgán, který je kompilací jednotlivých částí těla, nikoli výkonné, funkční jednotku, která funguje together.Now jestli opravdu chcete skončit kulhavý kolem těla obvaz s problémům s klouby, zánět šlachy a jeho nadbytek tělesného tuku, pak se všemi prostředky, i nadále se snaží 'izolovat' části těla. Na druhou stranu, pokud byste raději štíhlý, svalnatý, poranění-free, funkční orgán, který pracuje jako kompletní výkonné jednotce provádět složité pohyby (v atletice nebo dokonce každodenní úkoly), pak musíte přesunout své zaměření od svalové izolace. Věřte mi, zaměřené o tom, jak vaše tělo funguje vám nežádoucí účinek orgánu, který vypadá ještě lépe, než by se, pokud zaměřen na svalové izolaci. Například, podívejte se na physiques jakékoli NFL běžící záda, široké přijímače, nebo dokonce sprinteři světové třídy. Věř mi, když říkám, že tihle kluci skoro NIKDY vlak pro izolaci svalů (síla jejich trenéři nebudou natolik pošetilí, že let je), ale oni jsou absolutně roztrhaný na kusy! Stačí se podívat na lidi jako Maurice zelené nebo Terrell Owens a řekni mi, kdo by nechtěl, aby postavu jako ty guys.Another prospěch vzdaluje od 'svalu izolaci' myšlení k více 'komplexu hnutí 'přístupu je, že zjistíte, že mnohem snadněji ztratit tělesný tuk. Důvodem je, že se zaměří spíše na multi-společný komplex pohybů na rozdíl jediné-společné svalů izolace, nejen hořet mnohem více kalorie během každého tréninku, ale také zvýšit rychlost metabolismu a stimulují produkci více spalování tuku a budování svalové hormony jako růstový hormon a testosterone.Let 's podívat na příklad. Stroj nohu rozšíření je jeden společný výkon, který pracuje především quadriceps, může potenciálně způsobit nestabilitu kolenního kloubu, v dlouhodobém horizontu, a ani spálit tolik kalorií. Na druhou stranu, cvičení jako dřepy, výpady, krok-up a deadlifts jsou multi-společný komplex pohybů, které pracují stovky svalů v těle (včetně quadriceps) jako funkční celek, vytvářet více stabilní a silné klouby v dlouhodobém horizontu (při správném provedení), a také spálit velké množství kalorií v porovnání s jeden-společné exercises.If vás zajímá objevování dalších způsobů, jak vytvořit subjekt, který vypadá stejně dobře, jak funguje, návštěva http://truthaboutabs.comMichael Geary, NCSF-CPT, AFAA-CPT, a autorem knihy "The Truth about Six Pack Abs" ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © 2004-2005
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
