Rovnováha je klíčem k optimální postavě
Účelné Primitives jak jsme pochopili nutnost praxe dva odlišné typy školení: postupnému odporu vnějšího svalstva a kardiovaskulárního tréninku pro vnitřní instalace. Kromě toho, školení musí být koordinována s odlišnou stravovací režim, který zesiluje místo zpomaluje výsledků. Víme, a akceptovat tyto ultra-základní prostor, ale co potom? Fyziologicky jsme pochopili, že optimální doba pro provedení kardiovaskulární cvičení je první věc, kterou ráno, zatímco glykogen (emulgované sacharidy), obchody jsou nízké, aby si vynutila tělo mobilizovat a oxidovat uloženy tělesného tuku. Také jsme pochopili, že je brzy ráno kardio Někdy není možné a kardio během dne je lepší žádné kardio vůbec. Fajn, tak jak řekl Thomas Merton Dali Lama v roce 1965 při diskusi o jemnosti cílevědomě bezmyšlenkovité rozjímání, "Tak Dali, řekni mi něco, co já nevím." Ve světě progresivních cvičení se zátěží je důležité, aby se neustále hrát na vaše silné stránky. Poté, co jste byl silový trénink na chvíli chyb a pro proti některým cvičení objeví. "Rád bench press? Nerad to squat? Miluju kadeře? Režii lisy suck." Problém je, že tím, že tyto předsudky, aby se uchytila a stala institucionalizovaný fyzické nerovnováhy dochází a po dlouhé cestě to bude problematické. Svalové nerovnováhy připravit půdu pro podmínečné zranění. Příliš mnoho quad síly ve vztahu k ochromit síly nakonec vede problémy. Svaly, které leží na opačných stranách končetin musí být zpracován ve zhruba ve stejném poměru a ignoroval ten či onen je individuální daleko náchylnější na poškození, než kdyby si nikdy nevzala do silový trénink na all.We vám ukázat, jak vyvinout neobyčejnou sílu a sílu v každém svalu. Zvýšení pevnosti svalu dramaticky a současně nárůst svalové hmoty vzniká jako přímý důsledek. Tento Je nepopiratelné, fyziologické příčiny-a-účinek mezi zvýšené svalové síly a zvýšení svalové hmoty. Všichni máme rádi a nevýhody, a není nic špatného, raději lavici lisy nad barbell veslování - jak dlouho budete dělat a jak to oba stejně. Vyskytnou problémy při poklepání se na lavičce lisování a pusť lat pracovat úplně, nebo je tak málo lat práce (s half-ass postoj), že gigantické síly a Velikost nerovnováhy dojít. Dobře, tak v zájmu času předpokládejme, že jste přesvědčen o nezvratný logiku mého tvrzení? co představuje progresivní rezistence výcvik rovnováhy? Moje rada je pro rozdělení k dispozici celou dobu školení podle tělesné hmotnosti. Nemá smysl pro stážisty vynaložit 70% svého času v posilovně školení dva svaly (prsní svaly a bicepsy), které představují asi 15% celkové tělesné hmotnosti. Přesto tento neobjektivní školení přístup je běžnější pak ne: chodit do žádné komerční zařízení a mladí dolarů tráví 85% svého času přípravy nechvalně 'pláži svaly'? prsní svaly, ramena, biceps, triceps a břicho. Proč vlak zpět, když nemůžete vidět v zrcadle? Trénink nohou je vtip? několik sad etapy rozšíření a ležící nohu kadeře. Možná několik sad sedících výpony. Zpět na vzdělávání je zženštilý na max: pár sad široké pulldowns grip lat nebo sub-maximální sedí řádky se poplatek za libru váhy jsem 14-letý roztleskávačka dcera zvládne. Back (erectors, pasti, zadní delts, rhomboids, teres, horní a dolní lat) a nohou (čtyřlůžkové pokoje, šunky, telata) představují přibližně 70% celkové tělesné hmotnosti, ergo 70% dostupných školení doby by měly být přiděleny nohy a zpět školení. Tuk šanci na to! Klidně bych se vsadil, že 90% zemědělské progresivního odpor praktikanti bass-akwards a používat přesně opačný poměr, pokud jde o rozdělení tréninkový čas. Jo a ještě jedna věc: když vlak s vztekem a intenzitou na domácí cvičení, přišel čas na vlak nechutné svaly, které nejprve najít uplatnění mohou sedět nebo ležet provést? nejlépe na stroji plusher než nový Jaguar V-12? a pak se sebrat propastný intenzity, že sotva otočit klice. Nepřiměřený může vítr přes nohu cvičení zatímco drží konverzaci. Jakákoli samostatná-respektovat účelný primitivní používá běžné, že allots, že správné množství času, aby odpovídajícím způsobem správného cvičení, to vše na základě tělesné mass.The dolním řádku se budeme PP vlak nohy a záda hodně? a my jsme moc dobře nedělají to vleže či vsedě se pomocí stroje, zatímco podíl konverzace! Pojďme si všechny minutku a získat introspektivní a upřímní našeho výcviku šablony: chyb je třeba opravit, přestaňme hrát neustále na naše silné stránky. Dobrou zprávou pro ty, kteří se této lekci k srdci, je soustředěním na sem-k-přední opomíjených oblastech pokroku, se stane, okamžitě a je výtah incredible.Marty Gallagher je bývalý fitness fejetonista pro washingtonpost.com. On je také bývalý mistr světa a národní powerlifter. Martyho článků, které byly obsaženy v Muscle Media, Muscle & Fitness a silovém trojboji USA časopisů. Jeho webových stránkách, http://www.martygallagher.com zařazuje let nahromaděné poznatky z atletické elity a Díky tomu jsou přístupné společné osobě. "Účelné primitivní" způsob, jak se ukázala jako účinná čas od času od času na snižování hmotnosti, zvyšuje svalové napětí a celkové fyzické transformaci.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
