Důležitost zachování silový trénink log
Je pro vás tělocvičny zastrašit? Pocit ztráty, ale nedělá si cvičení? Snažil různé programy bez výsledků? Ne vždy jisti, že chcete cvičení jste měli dělat? Nebo možná jste vyhořela na cvičení děláte. Váha-školení záznam může být přesně to, co need.Walking do posilovny plné velkých kulturistů a žen postavena jako modely mohou být velmi zastrašující. Které mají všechny tyto krásné lidi pracující v okolí vás může vás zajímalo, jestli kdy budete moci vypadat takhle. No řeknu vám malé tajemství, které ne vždy vypadat dobře a že se zaměřila plán taky může vypadat takhle. Jeho jednoduchý, zapište cvičení, které se obvykle používají množství váhy a počet souprav provádí po dobu tří týdnů. Použijte váha-vzdělávací log. Například, pokud děláte tři dny split, který je vám rozdělit těla do tří částí a připravovat je na tři dny, zapsat tři cvičení pro každou skupinu. Nebojte se, pokud to má více nebo méně než tři týdny tak dlouho, jak si zaznamenat tři cvičení pro každého uskupení. Nyní Vaše hodnocení cvičení po tomto období a analyzovat vaše nálezy. Byli jste cvičení nápadně podobné? Použili jste stejné množství váhy pro stejný počet sad? Byl váš kardiovaskulárního tréninku vždy za stejné množství času, provádí stejným způsobem? Chcete-li citovat známý kulturista a herec, "Jestli to, co jste dělali vždy dostanete to, co jste vždycky", já vám umožní vyzkoušet a zjistit, kdo řekl, že. So příště budete muset trénovat, pokusit se zlepšit v malých krocích možná trochu více váhy na bench press, řekněme 5 liber. Možná zkusit jiný typ kardio nebo běh na běžeckém pásu o něco déle, řekněme 3 minuty. Tyto malé kroky nakonec pomůže dosáhnout vašich cílů, fitness daleko rychleji, než připojit se den co den nikdy zlepšuje. Nenechte se odradit, pokud nemůžete zlepšit pokaždé. Pamatujte si, že jen málo z mých steps.One mé oblíbené metody pro výcvik přihlášení trvá trochu déle, aby jeho průběh, ale v konečném důsledku vede k vynikající zlepšení. Zkuste vyšší hmotností, ale pro méně opakování, například když jsem stiskl 60 liber za posledních 12 týden, příští týden bych to 65 na 10. Pokračování tohoto modelu bych pracovat až 6 opakování za 75 liber. To vše je zaznamenáno v mé váze-školení log. Hned od začátku znovu, ale tentokrát zkusit 65 liber na 12 opakováních, když můžete udělat více než jeden soubor pokračovat, ale zkuste alespoň jeden set.Ultimately myšlenkou váha-vzdělávací záznam má být schopen sledovat váš postup z tréninku na tréninku, zlepšení málo s každým zasedáním. Psychologie ukázala, že pozitivní posilování pomáhá zlepšit pracovní morálku. Jedna z nejlepších věcí, které vznikají z udržování hmotnosti-vzdělávací log je schopnost grafu váš postup. Dokonce i námořní kapitány používat mapy a vy byste neměli řídit někde jste nebyli bez mapy. Takže udržováním váhy-vzdělávací log, měli byste být schopni vidět váš postup. Můžete sledovat své vlastní zlepšení v zrcadle, je často příliš pomalé, mají to před vámi v černé a bílé je nepopiratelný důkaz svého pokroku, zvyšování sebevědomí a self-esteem.Not každém tréninku bude vzrušující. Život není vždy stranou a získávání zpět do tvaru může být dřina. Někdy se zdá, že dny jdou do sebe a zpracování je to poslední, co chcete dělat. Udržováním váhy-vzdělávací záznam všech vašich tréninků je snadné zjistit, zda jste dělá totéž cvičení čas od času. Pokud vaše cvičení se staly stale rychle zkontrolovat svou váhu-školení log a zjistit, zda jsou vzory. Je-li stejné pohyby vyskočí týden co týden zkusit změnit věci nahoru. Zeptejte se svého trenéra o různých forem a metod výcviku a vy zájem by měl vyzdobit zálohovat. "Pamatuji si to, co jsem udělal minulý týden", řeknete si. No někdy mysl bude hrát triky a zapomenete to, co jste, než dávno. Nesčetněkrát jsem se podíval do mých přihlásit silový trénink a řekl: "Udělal jsem to tolik minule?" Nebo: "Wow, I haven't done to cvičení v měsících". Jako bonus k děláš Vaše tělo má držet se přizpůsobovat novým namáhání, která přispěje k dosažení těchto cílů fitness rychleji, ale to je jiný sloupec altogether.Working na částečný úvazek v posilovně mám vystaveny mnoho zvyků lidí, pokud jde školení a fitness. Dobré i špatné, ale zvyk bych si přál, aby co nejvíce, je klást otázky. Jen druhý den, byl jsem osloven dvakrát stejnou osobou s dotazy týkající se správně provádění cvičení na jejich programu listu. To je to, co zaměstnanci v posilovně, je tam tak nemusí vůbec se nebojte se zeptat. Ale pokud máte plán hodně hádat práce je převzata z vašeho tréninku. Make málo upozorňuje na sebe ve své přihlašovací silový trénink, pokud nemusím připomínat si, jak to udělat konkrétní cvičení, nebo to, co počítač používat. Dokonce i napsat, jak se cítil v ten den, a proč, nedostatek spánku, neměla jíst dobře, atd. Možná jste zranění, nezapomeňte napsat, jak se to bude jistě ovlivní všechny nebo část své rutiny. Vědět to bude prospěšné později, když by vás zajímalo, proč to tak, že jezdím hodně lehčí, než předchozí ty. Zapište si, když jste se cítili silní a proč to bylo. S touto informací by mělo být jednodušší duplicitní dny dobré a vyhnout se bad.Hopefully budete moci využívat všechny nebo část tohoto článku vám pomohou dosáhnout Vaše fitness cílů. Nikdy se přestat snažit zlepšovat bez ohledu na to odradilo dostanete. Pamatujte, malé krůčky ve své přihlašovací silový trénink, a taky může vypadat co nejlépe. Je to jen otázka času a effort.Ray Burton a Rick Northrop jsou autory ve Fitness webu se můžete naučit jít z tuku, aby se vešly do svých FAT TO FIT předmětu e-mailu.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
