Spalování tuků
Více svalů osoba má, tím větší je jejich metabolismus, což se rovná rychleji se spálit kalorie. Nicméně, odpor školení budovat svalovou hmotu, je jen jedna část rovnice. Ostatní části jsou kardiovaskulární kondici a zdravé výživy. Mnoho mužů, které jsem se setkal pocit, že silový trénink je jediná věc, kterou musíte udělat, aby dostal do formy, ale divit, proč nikdy nemohou dosáhnout definici, která přichází v důsledku přidání kardio klimatizace a zdravé výživy. Pokud nejste věnovat dostatek času, aby některý z těchto tří prvků, budete s největší pravděpodobností nedosáhne požadovaných výsledků usilovat. Z uvedeného vyplývá, je toto vydání sloup věnovaná významu kardiovaskulární kondici pro tuk burning.Once abyste dosáhli kýžených váhu, stačí jej udržovat, což obvykle vyžaduje vy kardio asi třikrát týdně, každý druhý den, po dobu 20 minut. Nicméně, bude-li se školení pro sport, četnost a doba trvání je velmi odlišná. Za předpokladu, že nejste školení pro sport, budete muset dát více do vašeho kardio tréninku, abyste dosáhli požadované hmotnosti. Vzhledem k tomu, tuku není vaše tělo je první volbou paliva (sacharidy jsou), budete mít větší šanci na odposlechu do tukových zásob, pokud budete provádět své kardio cvičení hned ráno před jídlem. Délku tréninku by měla být přibližně 45 minut, čtyři nebo více dní v týdnu pro maximální výsledky s cílem zbavit tělo přebytečných fat.That vede k další oblasti význam-intenzity. Chcete-li maximalizovat své výsledky a spálit kalorie nejvíce můžete, musíte trénovat na dostatečně vysoké intenzitě. Je to za předpokladu, že nemají žádné zdravotní problémy. Máte-li dělat, poraďte se svým lékařem dříve, než předcházející další. Nicméně, pokud jste zdravá, bez ohledu na způsob začít kardio (chůze, jízda na kole, atd.?) Si zvolíte mírným tempem, a pak pokrok odtamtud. Jednou jste se dostali své tělo používá k výkonu, je na čase, aby kroku se zářez. Pokud jste veterána a bylo cvičení na několik let, můžete přeskočit pomalý start a začít s dalším krokem, který je cvičení v oblasti vzdělávání. K výpočtu vaší přípravy zóny, níže uvedených kroků: 1) Take číslo 220, a odečtěte věk, pak odečtěte klidová tepová sazba2), Multiply, že by (.5), a potom přidejte Vaše klidová tepová frekvence zpátky dovnitř To vám dává nízký konec vaší přípravy zone3) Do stejného výpočtu znovu, ale použití (,65), nikoli (.5) pro výpočet vysoké endYour závěrečné přípravy zóny může vypadat nějak jako 130-150 tepů za minutu, jen pro příklad. Vaším úkolem je pokusit se udržet si výkon pulsu v této oblasti po celou dobu trvání svého kardio cvičení. Nezapomeňte zahřát na začátku a vychladnout na konci na tři až pět minut. Byl jsem konzervativní při výpočtu své vzdělání zóny, takže po dosažení požadované hmotnosti, změně výše uvedených čísel (.6) pro spodní a (,75) pro high.Remember, kardiovaskulární kondici je jen jednou částí celého fitness rovnice. Odolnost vzdělávání a zdraví, podporovat jíst, aby se na ostatní části. Pak se hodí do všech důležitých proměnných, jako je-konzistence, řádné odpočinku a doplnění vyvážení všechno ven! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © Melissa Allen je certifikovaný osobní trenér, Blackbelt & fitness konzultant, stejně jako vlastník Optimální stav - Osobní fitness kickbox a instrukce. Ona je self-publicista a člen San Diego Press Club a Národní společnost novinových komentátorů. Ona vítá vstup z ní čtenáři, tak prosím kontaktujte na ni nějaké dotazy či připomínky, které můžete mít na telefonním čísle (619) 252-4993, e ji v Opticondit@aol.com, nebo navštivte její webové stránky na http://www.optimumcondition.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
