Tajemství nohy s velikosti, síle a vytrvalosti
Existuje nespočet cvičení nohou v časopisech a knihách, které slibují velké výsledky. Mnohé z nich jsou dobré cvičení, ale tajný, aby se další pokrok, aby se vaše svaly se přizpůsobovat, přičemž bude stavět na tom, co jste již byly provedeny. Co tím chci říct je to, že kombinovat velké tréninku prostě nefunguje dobře. Je potřeba změnit tréninku často, aby se vaše svaly rostou, ale pokud neplánujete správně, můžete by bylo plýtvání time.When plánujete své cvičení správně, každý trénink se opírá o to, co vykonal před cvičením, takže budete neustále v pohybu vpřed, místo podnikání kroků zpět pokaždé, když změníte tréninku. Dobrým příkladem je to, kolik Powerlifters vyškoleni po celá desetiletí. Začínají přípravy cyklu s použitím lehčích vah více opakování. První týden nebo dva by mohli udělat 3 sady 8 opakování. Další pár týdnů může být 5 sad 5 reps. Pak se přidá hmotnosti a pokles jejich opakování každý týden, dokud nebudou připraveny k testování se na jednu maximální opakování. To se obvykle provádí v soutěži, se soudci a přísná pravidla. To funguje dobře, pokud je vaším cílem zvednout co nejvíce v jednom výtahu pro jednu repetition.In kulturistiky, hmotnost používáte, nemusí být tak těžké. To je důležité používat svalové napětí a Objem školení pro stimulaci svalu k růstu. Bodybuilder může zvolit 4 různé cvičení pro svalové skupiny, a to od 4 do 6 sad 8 - 12 opakováních u každého cvičení. Nebudete stavět tolik síly vzdělávání, jako je toto, protože budete vzdělávání jako powerlifter, ale je třeba zvýšit množství svalové hmoty a zlepšení vaší svalové tvar a definici more.A triatlonista Má fantastickou odolnost, zejména při jejich nohou. Mohou plavat, běh a jízda na kolech po celé hodiny na konci, s velkou intenzitou! Nemají tolik svalové hmoty, a většina nemůže zvednout velkou váhu. Jejich vlak, takže se mohou pohybovat jejich těla tak rychle, a pokud se je to možné, tak velká síla, není nutné, a velikost je counterproductive.All tyto sporty mají něco společného. Jejich vlak s velmi specifický cíl na mysli. K dosažení nejlepších možných výsledků v těchto sport, musí se. To je ještě zřejmější v případě triatlonista, než je tomu u kulturistiky a silovém trojboji. Věřím, že kulturisté a Powerlifters by měly přecházet vlakem jednou za čas na přestávku prostřednictvím svých plateaus.I soutěžili v kulturistika, vzpírání, Strongman, a Highland Games, nemluvě o několika běžných sportů. Trénoval jsem odlišně pro každou z nich, s výjimkou Highland Games, , který jsem dělal pro zábavu, když jsem byl na školení v silovém trojboji. Ze všech těchto sportů, jsem byl nejúspěšnější v Strongman. Jedna z věcí, které se mi líbí nejvíce o tom, že musíte být dobře zaoblené. Bez dost síly, nemáte šanci. Pokud jste příliš malý, nebudete moci přemístit některé nástroje. Pokud můžete zvednout váhu, ale unavený příliš brzy, budete ponechán v prachu. Máte také mají neuvěřitelné psychické houževnatost a touha být úspěšný. Chci říct, přiznejme si to, Strongman události hurt.The bod dělám, je, že jako konkurent Strongman, musím velikost, sílu a vytrvalost. To je pravdivější pro nohy než u kterékoli jiné části těla. To platí i pro jiné sporty, které se týkají jak rychlost a sílu. Fotbal, baseball, rugby, Fotbal, a sprintovat všichni přicházejí na mysl. Chcete-li se, že nemohu dovolit soustředit se na pouze síla, jako powerlifter. Nemůžu trávit svůj čas budování velikosti kvůli velikosti obou. Já rozhodně nemůže strávit hodiny běh, plavání a jízda na kole, když chci mít sílu a velikost že musím. Věřím, že jsem si narazil nohu dobrý trénink, který mi pomáhá budovat velikost, sílu a relativní Endurance pro můj sport. Pořád tomu zvláštní události vzdělávání, ale to je většinou pro technique.This cvičení zahrnuje dělat jen dřepy pro nohy, a dělá to jen jednou za týden. První dva týdny můžete provést 10 sad 10 opakování pouze jeden-dvaminuta odpočinku mezi jednotlivými set. 10 sad 10 běžných je více obyčejně známý jako německá Svazek Vzdělávání a je to brutální. Jen jsem to dva týdny, protože chci sílu stejně. Toto školení je vynikající pro zlepšení své vytrvalosti a bude stimulovat sval růst stejně. Mějte na paměti, že budete velmi velikým za několik dní po prvním týdnu. Druhý týden, měli byste být schopni přidat nějakou váhu do baru a nebudete jako bolest. Nebudu zacházet do podrobností o výživa tady, ale pokud chcete využít potenciál růst svalů tohoto cvičení, měl jsi lepší jíst dostatek bílkovin a kvalitní food.The následujících dvou týdnech squat na 8 sad 8 opakování. To je skvělé pro růst svalů, protože je nižší v obou souborech a opakování, než první dva týdny, takže můžete použít větší váhu, ale je to stále ještě velké množství práce, ke stimulaci růstu svalové hmoty. Stejně jako První dva týdny, měli byste být schopni přidat nějakou váhu do druhého týdne 8 sad 8 reps.Weeks 5 a 6 bude asi bude těžší a zvládnutí přechodu od vzdělávání k velikosti, k odbornému vzdělávání sílu. cvičení bude 5 sad 5 opakování na dřepy. Nyní, když jedeme těžší, je zvláště důležité věnovat pozornost správné formě. Ujistěte se, že udržet oblouk v záda a sedět a dolů do squatu spíše než aby vaše kolena jít ven před prsty u nohou. I vysvětlit vlastní formulář pro Squat podrobněji na mé stránce Squat v silovém trojboji. Budete chtít udělat pár warm-up sady než se dostanete na první Vašich 5 těžkých souprav. Pokud nemáte na sobě zvedací pás, je na čase začít, když se dostanete do této části programu. Stejně jako v jiných oddílech, měli byste být schopni vytvořit alespoň malou váhu Druhý týden (6. týden) tohoto part.The 7. a 8. týdnu jsou opravdová síla školení. Cvičení bude těžké 3 sady 3 opakování. Zahřát a pak se k ní. Myslíš, že čisté energie a získat Psyched pro každý soubor. Po těchto dvou týdnech jste dokončili 8-týdenní cyklus zvýšit velikost, sílu a vytrvalost vašich nohou. Pokud jste to učinil při přípravě na soutěž v silovém trojboji, udělat další týden udělat 3 sady 1 opakování, a poté odpočinek po dobu alespoň 10 dnů před soutěží den. Pokud nejste snaží o maximální sílu zápas, začít znovu s 10 sad 10 a dělat všechno znovu. Měli byste být silnější druhá času pomocí, a také na vaší cestě k dramatickému zlepšení velikost, sílu a Endurance.Good štěstí s vaší přípravy a ujistěte se, že ušetřit nějaké peníze na nějaké nové kalhoty s většími nohy! Aaron Anderton Ne Limity Physique www.nlpbodybuilding.comFor ty, kteří nejsou obeznámeni s mým jménem, jsem Národní úroveň Strongman konkurent ve Spojených státech. I výtah kameny, které váží necelých 400 liber, flip 900 + libra pneumatika běžně, a výtah protokoly nad hlavou. Jím pravidelně jídlo a pití protien prášek, to je ono. Moje síla je z mé přípravy, a to je důvod, proč si mohou těžit z mých programů.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
