Vytvářet více svalů a ztratit více tuku objevování moc školení proměnných!
Každý se bude nechtěně udeřil frustrující plošinu ve svém vzdělávání na té či oné době. Jste cestovní spolu na chvíli, získává na síle, ztratí tuk, líp, a pak najednou to hity. Najednou se ocitnete ještě slabší než dříve na vašem výtahů, nebo zjistíte, že jste získal opět pár kilo. To se stane každému. Většina z času, tyto plošiny vyskytují jen zřídka, protože lidé změny jejich vzdělání proměnné v čase. Mnoho lidí se držet stejných typů cvičení pro stejné základní sady a opakování a odpočinku se stejným kardio nudná rutina. No, doufám, že otevřete svou mysl a přinést nějaké tvořivost vašeho tréninku s tímto článkem! Existuje mnoho způsobů, jak můžete strategicky upravovat své vzdělání proměnných, které mají zajistit, aby vám maximalizovat ztráty tuku a / nebo budování svalů odpověď na výkon. Většina lidé jen přemýšlet o změně jejich soubory a opakování provádět, pokud se dokonce uvažovat o změně jejich rutinní vůbec. Nicméně, jiné proměnné, které mohou výrazně ovlivnit vaše výsledky se mění pořadí cvičení (sekvence), výkon seskupení (super-nastavení, kruhový trénink, tri-sety, atd.), cvičení typu (multi-kloubů nebo jednoho společného, free-hmotnost nebo na stroji), řadu cvičení na cvičení, částka z odpor, čas pod napětím, základ stability (stání, sezení, stability ball, one-legged, atd.), objem prací (soupravy x opakováních x vzdálenost přemístěn), doby odpočinku mezi sériemi, opakování rychlost, dosah pohybu, cvičení úhel (šikmé, ploché, klesal, ohnutí, vzpřímené, atd.), školení za dobu trvání tréninku, vzdělávání a četnost týdně. Zní to jako spousta různých aspektů vzdělávání, aby zvážila, aby se dosažení nejlepších výsledků z tréninku, ne? No, to je v případě zkušeného osobního trenéra je smysl toho všeho na vás, abyste se ujistili, že váš školení doesn't get stale. Níže uvádíme několik příkladů, které si mysl snaží přijít s větší kreativitě a vést k produkci workouts.Most lidé držet cvičení, kde se něco v duchu 3 sady 10-12 opakováních na cvičení s 2-3minuta odpočinku mezi sériemi. Booooorrrrring! Zde je několik příkladů různých metod okořenit vaše běžné.? Zkuste 10 sad 3, pouze 20 sekund odpočinku mezi sériemi.? Zkuste použít vyšší hmotností 6 a kompletní sady 6 opakování, děláte 3 minuty běžícího pásu sprint mezi jednotlivými vzpírání nastavit. Zkuste použít téměř maximální hmotnosti a 10 sad 1 rep, se 30 sekund odpočinku mezi sériemi.? Zkuste použít lehčí než normální hmotnosti a 1 sada 50 opakování pro každý cvik? Zkuste tréninku založený pouze na jednom cvičení celého těla, jako jsou barbell clean & lisech nebo činka squat & lisy, a nedělat nic, ale že cvičení pro intenzivní 20 minut.? Zkuste cvičení na všechny tělesné hmotnosti cvičení, jako kliky, pull-up, chin-up, poklesy, tělesná hmotnost dřepy, výpady atd.? Zkuste obvod 12 různých cvičení pokrývající celé tělo bez odpočinku mezi cvičeními.? Zkuste to stejný výkon 12 obvodů na své další trénink, ale celý okruh v opačném pořadí.? Zkuste své obvyklé cvičení na rychlejší opakování rychlost na jednom tréninku a pak na super-pomalá rychlost na svém příštím cvičení.? Zkuste dokončit pět 30 minut cvičení jeden týden, následují tři 1-hr cvičení příští týden.? Zkuste dělat pokles soubory všech vašich cvičení, kde se pokles hmotnosti každé sady a vede jednání opakování beze zbytku až do úplného svalová únava (obvykle asi 5-6 sad v řadě). Existuje mnoho dalších způsobů, jak se stále mění váš tréninkový proměnných. Doufám, že tento článek vám dal nějaké nápady na metodách pro vás, aby vaše tělo na další level.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © 2005 truthaboutabs.comMichael Geary - NCSF CPT, AFAA CPT, autor knihy "Pravda o Six Pack Abs" ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © 2004-2005Visit http://truthaboutabs.com objevovat inovačních vzdělávacích a nutričních strategií pro ztrátu tělesného tuku a rozvoj hard rock tělo!
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
