Comeback lavice program
Pro ty, kteří nejsou obeznámeni s mým jménem, jsem Národní úroveň Strongman konkurent ve Spojených státech. I výtah kameny, které váží necelých 400 liber, flip 900 liber + pneu rutinně, a výtah protokoly nad hlavou. I jíst pravidelně jídlo a pití protien prášek, to je ono. Moje síla je z mé přípravy, a to je důvod, proč si mohou těžit z mých programů. Tento program a použité váhy jsou reprezentativní pro mé síly více lety. Pomocí této a dalších programů, moje síla se vyšplhaly do nových výšin, a tak může vaše! To je program, který jsem použil v minulosti, kdy jsem nebyl zvedací na chvíli a já jsem se chtěl vrátit do stoly tvar co nejrychleji. To představuje značné singly 3 nebo 4 krát týdně tak dlouho, jak to funguje, což je obvykle 3 až 5 týdnech. Máte-li zrušen vůbec nějakou dobu, budete muset získat pár lehčí lavice cvičení pod pás, než budete provádět tímto programem. S tím bylo řečeno, dovolte mi, abych vás se mnou, když jsem poprvé použil tento program a ukázat, co jsem se dozvěděl o it.When jsem začal tento program, můj dosavadní nejlepší shirtless lavice byl 445. Po trvat nějakou dobu pryč, nemohl jsem se dostat přes 385 za pár měsíců. Začal jsem tento program na plánování stoly 4 nebo 5 krát týdně, nebo v podstatě tak často jak jsem mohl bez přetrénování. První den jsem se zahřeje na 135 několik opakování, pak 225, 315 a 365. Na tom místě jsem cítila, že jsem byl blízko mého max za den. Vzhledem k tomu, nápad byl udělat několik singlů u moje max, já jsem 385 a pak ještě pár singlů na 365. Některé dny jsem žádnou pomoc vůbec fungovat, a jiné jsem pár triceps a biceps práce. Hlavní program je jen těžké blízkosti max. dvouhra několikrát týdně v bench press. Opakoval jsem, že jezdím na kole, který 4 krát týdně a váha zdálo se cítí jen trochu lehčí do konce week.When pondělí válcované asi jsem byl schopen udělat 405 za 2 jednolůžkové, 385 pro 2 singly a 365 za 6 více singlů. Mám 405 v každém ze 3 dalších cvičení, které týden, ale můj celkový počet sad byl spíš 4 nebo 5 singlů každém tréninku místo 10. Připadala jsem si jako bych byl schopen udělat něco víc Hmotnost na pár příležitostí, ale nechtěl jsem, aby overtrain.The příští týden jsem byl překvapen, když jsem stiskl 435! Chci říct, vím, že jsem udělal 445 v minulosti, ale já jsem se zasekl na 385 za pár měsíců, a pouze 2 plně týdnech tohoto programu jsem se už do 50 liber! Další den jsem zvedl 440 a já jsem se začal opravdu věřit v tento šílený plán. Já jsem jen jeden trénink a pouze tento týden stoupl na 405 tak, že bych se čerstvá Monday.On příští pondělí, po 3 týdnech na plný program, jsem benched 450 liber bez podpůrné vybavení. To je 5 liber All-Time osobní rekord, a 65 liber více než 385 jsem byla uvízla na 2 měsíce! Nemohl jsem tomu uvěřit, a já jsem chtěl zůstat na tomto programu navždy. To když jsem zjistil, že tento program byl účinný jen na krátké time.It je velmi obtížné pro tělo řešit stres stoly těžkých 4 krát týdně. Najednou 405 zdálo těžké a bylo mi jasné, že jsem dosáhl bodu, kdy jsem se musel snížit své stoly s jednou nebo dvakrát za týden znovu. Teď vím, že Obecný názor je, že všechny programy pracují za malou chvíli, ale přiznejme si fakta: jen velmi málo programů se může pochlubit i 20 nebo 30 liber sílu získat za několik týdnů, natož 65 liber. Také jsem se přiznat, že to je hodně snadněji získat sílu, než aby získali to v první řadě. Moje zkušenost je, že i když je snazší získat sílu, je stále úžasné být schopen prorazit plošina a nastavit osobní rekord, pouze 3 týdny. Zvlášť, když 3 týdny nárůst je 65 kilo! Jsem současné době testuje variantu tohoto programu na kamaráda, který slouží v ozbrojených sil na Blízkém východě, hned teď. Já budu psát další článek o tom, co se učíme, když se vrátí ještě v tomto year.Until příště, Lift Hard a Heavy Lift! Aaron Anderton No Limits Physique www.nlpbodybuilding.com2001 státě Washington USAPL Superheavyweight Champion 2004 Washington Nejsilnější Man 2004 9. z 43 konkurentů na Strongman národní mistrovství v GNC Show of Strength.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
