Hluboké bolesti svalů a tělo-šok únava
Podle mých zkušeností existují dva odlišné typy svalová únava spojená s progresivním intenzivní cvičení se zátěží (nejen intenzivního tréninku je dostatečná ke spuštění svalové hypertrofie) a tyto dva druhy měly být poznal a pochopil. První typ je únava přímé bolesti svalů a je výsledkem určitého cvičení zaměřených na konkrétní sval. Vědci jsou v rozporu, pokud jde o přesnou příčinu bolesti svalů, ale většina se domnívá, že je spojena s nějakým druhem buněčného mikro-trauma. Direct bolesti svalů je obvykle typu bolesti a nepohodlí, které většina lidí zkušenosti, když začnou vážně progresivní rezistence školení program.There jsou různý stupeň bolesti svalů a někdy intenzitu bolesti může být tak těžké, jak má být vysilující. Svaly jsou vlastně bolest na dotek. Mám self-přiměl tento typ bolestivosti na každý stupeň na každý sval? jednou, jako 14-letý nováček, našel jsem 10-bušit do pevných činka a pokračoval až do 50-opakování na jedno rameno-curl pro každou paži každou celou hodinu po dobu 10-rovné hodin. Zdálo se, jako cool nápad, aby můj mladý a hloupý, ale myslí, že šel ven z okna na druhý den, kdy obě paže zavřít do takové míry, že jsem nemohl narovnat ruce. Oba bicepsy byly tak traumatizované, že oni zůstali nedobrovolně smlouvu na dalších 36-hodin. Moje ruce se konaly na můj obličej a jakýkoli pokus o narovnat náručí vyústila v nesnesitelnou bolest. Musel jsem jet na to, až biceps uvolněně. To bylo extrémní příklad svalovou únavu, ale velmi ilustrativní 1. tohoto typu bolesti svalů / fatigue.The Druhým typem svalové únavě je to, co bych popsal jako celková únava, říkám, že tělo šok. Tělo je komplexní jednotka a tvrdá intenzivního tréninku udělat pro dlouhá časová období má kumulativní účinek. Po chvíli jednotný pocit celkové únavy je zkušený projevuje ohromující pocit únava. Tato únava zakrývá celé tělo. Když se v agónii těla proudem se zdá, jako byste se pohybují přes vodu. Podle mé zkušenosti tohoto typu únava je přímým důsledkem akumulace intenzivní tréninku. Únava a bolest přicházejí s územím, a pokud jste nikdy zkušenost a to buď verze, budete pravděpodobně neučiní žádný fyzický progress.In mé zkušenosti, když nemám pocit jisté míry svalové bolesti v cílovém svalu po tréninku jsem se domníváte, že jsem se dost tvrdě pracovat, nebo cvičení jsem si vybral byl technicky nedostačující a šíření svalové účinek po příliš široké oblasti. V tomto ohledu jsem použití kontrolované bolestivost (ne příliš mnoho, ne příliš málo), jako karta cvičení zprávu. Když dojde na tělo-šoku únavy, k mému způsobu myšlení mnohem závažnější typ únavy, snížení budu zpátky na školení a rozvířit můj kalorií, zvláště můj příjem bílkovin. Když tělo-shock sestupuje vzdělávání prostřednictvím je to špatný nápad: za prvé, školení klesne poplatek za libru váhy (ano, co to má smysl?), A jednak je zde velmi reálné nebezpečí únava-induced injury.If u Vás těžké svalové bolesti 1. typu, vyhnout se odborné přípravy, které zejména část těla, dokud bolest sníží na přijatelnou úroveň. Pokud se body-šok obklopí vás přestat a ustat progresivní rezistence školení a rozvířit příjmu potravy. Zjistil jsem, že lehké až středně kardio skutečně pomáhá rozptýlit bolesti svalů. Urychlení oběhu ve bolesti svalů stimuluje využití, za předpokladu, že použité odpor je lehký, snadno a ne zdanění. Používejte zdravý selský rozum a být si vědom, že i cílevědomé primitiva věnovat pozornost fatigue.Marty Gallagher je bývalý fitness chat fejetonista pro washingtonpost.com. On je také bývalý mistr světa v silovém trojboji trenér. Marty napsal pro publikace, jako je Muscle Media, Muscle & Fitness a silovém USA. Jeho internetové stránky, http://www.martygallagher.com, asimilátů let nahromaděné poznatky z atletické elity a umožňuje jim přístup ke společnému osobě. "Účelné primitivní" způsob, jak se ukázala jako účinná čas od času od času na snižování hmotnosti,
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
