Budování lepších biceps
Dva z devíti body pivot - ty úžasné části těla se nacházejí přesně tam, kde přitahují největší pozornost - jsou nižší, biceps a dlouhá hlava triceps. Když se plně rozvinutý, tyto svaly půjčit mystický krásu postavě, že velikost sama nemůže. Barbells PRO BICEPSTo práce nižší biceps, použijte kazatel lavici, která má kulatý obličej a dobře-polštářky rohy. Místo ručník přes lavičku, takže vinyl není třít kůži si elbows.First, do sadu činka kudrlinek s hmotností dost těžký, že můžete udělat pouze 6 opakování. Jet celou cestu dolů, narovnat zápěstí a pak jej znovu zkroutit. můžete podvádět na tomto cvičení, ale být jisti, se narovnat a stočit zápěstí v dolní části pohybu. Po dokončení 6 opakování a 4 dílčí opakování, jděte ihned na široký úchop-barbell curl. Formulář je kritická, takže podle následujících tipů: Vyberte barbell to je asi 45% vašich jedno-rep max. pro stojící barbell curls.Grasp bar s dlaněmi vzhůru a palce omotal kolem bar.Use grip, který je asi 4 palce širší než ramena width.Let sami potopit celou cestu dolů na lavičce, takže si podpaží jsou na ní vpravo dolů. Vynaloží veškeré úsilí k získání co možná nejvíce na hluboké bench.Your cílem je učinit tento výkon super-strict - absolutně žádný cheat vůbec. Místo nohama dopředu, takže nemůže podvádět s nimi either.Let bar přesunout celou cestu až na dno a narovnat zápěstí. (nemusíte se narovnat prsty, jen vaše zápěstí). Bez podvádět vůbec, pomalu se stočit zápěstí nahoru, pak curl zbraněmi. Toto je rozhodující část cvičení. Netahejte zpět se svým tělem nebo hlavou. Pobyt stanovena na lavičce, zatímco biceps a předloktí si každý kousek svého work.Curl ruce celou cestu nahoru a zbytek jen na tak dlouho natolik, aby breath.Repeat cvičení pro osm reps.This výkon je opravdu vrah, ale člověk, nemusí budovat masové! Kulturistika je myslící člověk je sport. Takže bez ohledu na to, zda jste začátečník, nebo středně pokročilý kulturista, tím více si myslíte o tom, jak si může každý cvik a všechny jeho varianty pracovat pro vás, budete růst rychleji a silnější budete get.Keep na paměti, že aby sval dospělý, musíte do práce, s intenzitou a správné formFind Více informací o bobybuilding na http://www.101bodybuilding.com/
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
