Arm vzdělávání - budování svalové vyboulení na bis a tris
Přiznejme si to, většina lidi, kteří chtějí začít zvedání dvě věci - velké lavici a velké zbraně. Takže v tomto čísle budeme mluvit o bi a tri a budu sdílet velmi efektivní rutina pro přidání palce na ruce v velmi krátké množství time.Everyone chce velkou zbraní, a zdá se, že nikdo není spokojen se svou současnou ruku velikosti. To se zdá poněkud zvláštní, protože většina lidí neustále výbuch zbraně. Existuje několik důvodů, že lidé nedělají si pokrok, pokud jde o obaly na palce, aby jejich arms.First, nemají práci velké svaly na těle dost. Vaše zbraně jsou prostě nebude růst, pokud vaše velké svaly, stejně jako záda a nohy, které nerostou. Musíte pracovat nohy a záda tvrdé a soustředit se na vaše upping poundages pro tyto části těla, pokud chcete, aby vaše ruce růst. Vaše ruce budou jen dostat tak velké, aniž by zbytek větší svaly stále velký jako well.Secondly, hodně lidí zaměřené na práci své bicepsy, když ve skutečnosti triceps tvoří téměř 70% velikosti do horní části paže. Pokud chcete postavit velkou zbraní, zaměření na vašem triceps není tvůj biceps.And třetí, většina lidí overtrain zbraně. Oni dělají stejně nebo i více souborů pro jejich zbraně, a to tyto soubory ještě víc, než oni sami pro jejich zad, hrudníku a dolních končetin. A navíc, že většina cvičení pro záda a hrudník také pracovat bi a tri velmi těžké. Musíte se omezit na práci, kterou děláte pro vás zbraní a do intenzity. Kvalita, ne quantity.Here 's nakopat rutinní zaručeně přidat sval na ruce. Je to velmi krátká. Nedopusťte, aby jste blázen. Provádíte-li ji se správnou úroveň intenzity a vaše nutriční program je pevná, vaše ruce budou grow.BicepsOne opakování bradu Biceps Curl (činky nebo barbell) Proveďte tyto dvě cvičení zády k sobě jako nadřazený bez odpočinku mezi sets.TricepsOne Tricep repitition ponoření rozšíření (jeden činka do obou rukou) Proveďte tyto dvě cvičení zády k sobě jako nadřazený bez odpočinku mezi sets.Seems jednoduché, že? Tady je klíč. Pro obě jedno opakování bradu a opakování jedné rokle, budete mít třicet-šedesátsekunda zvýšit yoursel nahoru (pozitivní část rep) a třicet sekund na nižší sami (negativní část rep). Kdy si můžete vzít až 60 sekund a 60 sekund dolů, přidejte váhu. Do 6 - 8 pravidelné opakování na lokny a rozšíření a vlak do failure.Do Tato rutina třikrát týdně, po dobu delší než 2 týdny najednou. Pokud momentálně používáte běžné, že obsahuje mnoho souborů pro vaše ruce, můžete smazat přímo paže přípravy před týdnem se snaží Tato rutina, jinak budete rychle overtrain.Keep záda a hrudník školení minimun při plnění této routine.Gregg Gillies je zakladatelem http://www.buildleanmuscle.com a autor Get Fit Rychlý. On články se objevily v časopisu Ironman a je pravidelným přispěvatelem časopisu Body Talk. Podívejte se na jeho stránky na budování svalové a ztrátu tuku
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
