Vnější trénink triceps
Vnější triceps je úžasné svaly. Z toho čouhá jako kus svalu na své vnější rameno a dělá vaše ruka vypadat silná zepředu. Když si stojí na straně vnější triceps vypadá půl měsíce zasedání tam na ruce a výkřiky POWER! Takže, jak na vás práce na vnější triceps? No nejlépe vědí a společných cvičení je vnější triceps triceps stojí zatlačit na stroji lat. . . ale každý dělá ty a už tam nejsou přidělit velkou vnější triceps venku, tak ty, co ještě funguje trochu obtěžuje? prvé žádné barbell nebo činka s pohybem dlaně nahoru pracuje více než vnější triceps dlouhé nebo střední hlavy. Největší bod i když je "LOCK OUT zbraně!" Takže v podstatě drží dlaněmi vzhůru, nebo zvrátit a zámek v tlačítko. To jsou nejdůležitější otázky k pokrytí při cílení vnější triceps.If máte slabé zápěstí a nelze cílit své vnější triceps s dlaněmi vzhůru, pak se s dlaněmi dolů vnější triceps je možné pouze pracoval, kde se pohybuje zejména v horní části paže nikdy opustit stranu těla (jako lat stroj stiskněte směrem dolů) a jsou plně uzamčen. Pokud se otáčí rameno nebo loket se pohybuje vpřed tak dlouho triceps, se nazývá v kontrakci a rozšíření, a tak žádné vnější triceps pro vás! Jiný krásu pro vnější triceps je "leží činka rozšíření." Tyto práce vnější hlavu tricepsu a dát tvar a tloušťku potřebné pro celkový rozvoj triceps, pokud budete zámek je a dát trochu twist nahoře, takže dlaně vaší tváře head.The posledním cvičení, které používám k práci vnější triceps je "Poklesy Triceps Lavička." To je dobrý výkon, který pracuje všechny triceps, ale zdůrazňuje vnější hlavu trochu více. Skvělá věc tohoto cvičení je, že můžete tlačit, že celou cestu až do selhání, si velkou čerpadlo, a váš zcela bezpečné a nemusíte spotter. Dávat pozor, aby nechal zadek posunu z lavičky či budete používat příliš mnoho deltový a přijímat vnější triceps přímo z picture.Here je vnější triceps workoutReverse grip zásobníkové 4 sady 8-10 repsSuper souboru: Porod činka přípon twist a Lavička namáčí 4 sady 10-12 opakováních nebo selhání dips.Here 's některým zlé vnější triceps! Ray Burton je osobní trenérka a majitelka Fitness stránek
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
