Maximalizovat příležitosti pro růst svalů výbušné
Máte dvě hlavní okno příležitosti, kdy vašeho tréninku. Jedním z nich je 30 minut před vlakem (pre-tréninku jídle) a další přijde asi 30-60 minut po tréninku si je u konce (po-tréninku jídle). Pre-tréninku jídlo by se měl skládat ze škrobnatých sacharidů a bílkovin opřít. Škrobová carb dodá energii musíte se dostat přes intenzivní trénink. Protein poskytuje tolik potřebné palivo pro vaše svaly, a tak vedou pozitivní dusíkové bilance. Velký pre-tréninku jídlo bude spotřebováno 30 minut před cvičením a bude skládat z 1 šálek ovesných vloček s přírodními jedna naběračka proteinový prášek. Snažte se držet s syrovátkových bílkovin. Mix to s trochou vody a mikrovlnné misky asi 2 minuty. Stir It Up a jíst s velkou sklenici water.Your post-tréninku jídlo by mělo být spotřebováno co nejrychleji po cvičení, jak je to možné. To by mělo obsahovat jednoduchý cukr do špice vaší hladiny inzulínu a shon glykogen zpět do svalů, které křičí na palivo nyní. Snažte se držet buď glukózy nebo maltodextrinu jako svůj hlavní zdroj jednoduchý cukr. Ty mohou se nachází v PPS (prášek nahrazení jídla). Také přidat další dodávky bílkovin na mixu. Používáte-li post-tréninku dextróza nápoj, přidejte další odměrku syrovátkových bílkovin, které jí a třepe se. Pokud vaše pitné MRP, měli byste být zcela v pořádku. Shoot asi 20-30 g bílkovin před cvičením a 30-50 g bílkovin po vašem workout.Kris Bierek je fitness specialista na zdraví a fyzickou kondici http://www.ShapeFit.com stránky, kde najdete zdarma fitness nástrojů, jako jsou fitness bulletiny, diety tipy, hubnutí pomoci, otázek a cvičení zdarma fitness analýzy, které vám pomohou dostat se do nejlepší tvar vašeho
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
