Jak se vyhnout zranění z chudých cvičení výkon!
Dalším klíčovým tajemství je vaše forma cvičení. Dokonalá forma je rozhodující při vykonávání konkrétní cvičení ve vaší rutiny. Podívejte se na to takhle. Množství energie na její bude stejná, bez ohledu na své "styl" výkonu. Nicméně, bude vaše svalové zisky značně snížena. Provedení série cvičení ve špatné podobě vytváří neutěšenou svalové gains.Let 's podívat na příklad. Provádějící lavice lisy s 200 liber váhy pro deset opakování vyžaduje přesně stejné množství práce, bez ohledu na to, jak budete provádět pohyb. Máte-li podvádět pomocí impuls k dokončení opakování však jen velmi malý počet svalových vláken bude byly stimulovány. Stejné množství energie a času byl používán, ale svaly se pracuje se plně nepodílely. Jediné, co musíte dramaticky zvýšila s touto technikou, je šance na m injury.I 'ne což znamená, že takové "podvádět" metody by měly být nikdy použit. Mohou být použity na konci daného souboru opakování, pokud to lze provést bezpečně. Stručně řečeno, měly by všechny opakování se provádí v perfektní formě, do kterého bodu se stane nemožné provádět jakékoli další mírné bez použití hybnosti. Na tomto místě v souboru, stačí jen impuls k dokončení další jedna-dvě opakování by měl být použit. A pouze tehdy, pokud tak lze učinit tak safely.In případě bench press, by měly být vybrány hmotnost, která umožňuje provádět až osm opakování v dokonalé formě, bez dynamiky a podvádění. Po provedení prvních osm, pokus o další dvě opakování používat jen dost impuls k dokončení každé z nich. Jinými slovy, don't stop vykonávat jen proto, že mírný stupeň podvádění se stává nezbytná. Vždy se snažíme provést dvě další opakování pomocí trochu úsilí, a veškeré úsilí, které lze sebrali, ale pouze v případě, že je to bezpečné so.To ujistit, že svalové zisky jsou dosaženy bezpečně, formuláře je jedním z nejdůležitějších faktorů. Správné znění by mělo být nikdy obětován při pokusu o přidání hmotnosti nebo uměle zvyšovat opakování. Použijte stejnou hodnotu jako možné provádět opakování, při zachování dobré formě. Během několika prvních opakování dané cvičení, budete schopni rychleji díky Vám vysokou úrovní síly k dispozici. Nicméně, to je i při poškození je nejpravděpodobnější. Je důležité, aby ujistěte se, že prvních pár opakování každého nastavení jsou prováděny v pomalém a záměrným způsobem. Dokonalé podobě by měly být vždy goal.Even když sval může produkovat více síly na začátku souboru, během Prvních pár opakování, svaly a šlachy nebyly mít dost času na warm-up. Zranění může nastat kdykoliv v průběhu plnění cvičení. , Ale více často než ne, většina zranění Dojde-li během několika prvních opakování. Ty, které nejsou, dochází z důvodu nedostatku řádné form.Really pomalých opakování rychlosti není nutná. Jako obecné pravidlo, bude zrušení hmotnost přibližně dvě sekundy práce v pohodě. Nižší hmotnost přibližně čtyři sekundy. To se může mírně lišit v celém souboru, který je naprosto v pořádku, ale vždy se snažíme plnit každé opakování v této sazbě rychlosti. To pomůže budete udržovat vynikající form.Trent Brook je Autor "obrovské zisky rychle - jak získat více Rock-Hard svalstva v Měsíc Than You Now Get po celý rok. Jeho" obrovské zisky rychle "budování svalů program Easy-to-následovat systém tak jednoduchý a srozumitelný je plně vysvětlena na vás jen 4 jednoduchých krocích! Revised Edition je nyní k dispozici on-line na svých webových stránkách, http://www.hugegainsfast.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
