Jak mohou být tyto 3 základní prvky použité k posílení vlastní svalové zisky!
Hloupý nápad, že 'větší je lepší', pokud jde o kulturistice jde přímo proti základy vědě o cvičení. Když se jedná o zvýšení své míry svalové zisky, větší výkon je téměř nikdy, co je zapotřebí. Jak jsem již zmínil, až budete mít "motivovat" svalové zisky tím, že udeří do posilovny tvrdé, žádné další částky cvičení, bude ve skutečnosti, zabránit svalové zisky z happening.You vidět, svaly jsou tvořeny 'svalových vláken'. Svaly se práce na základě smluv a snížení jejich délku. K tomu, aby svaly smlouvy, musí se pohybovat. Pro sval na výrobu pohybu, a proto se moc pohybovat dané hmotnosti, musí tak učinit do prodloužení a contracting.In Jinými slovy, svalové cvičení provádí na základě smluv, a tím to generuje síly a moci. Zatímco sval použití některých vláken je provést daného cvičení, je téměř nikdy nepoužívá všichni na stejné time.For sval ke kontraktu za jednu ze svých dostupných vlákna současně, musí být naprosto smluvně pozici. Chcete zvýšit svou svalovou hmotu v co možná nejkratší době, musí být "maximální počet svalových vláken možné stimulovat". Nejjednodušší cestou je přes více opakování určitého cvičení. Častěji než ne není možné smlouvu všech svalových vláken v určité části těla, s použitím pouze jednoho opakování, bez rizika zranění. Sklouzávání však, aby mohla být provedena safely.As obecné pravidlo, je to téměř nemožné provádět cvičení tak, že všechny smlouvy svalová vlákna zapojených částí těla. Nicméně, pokud je cvičení se provádí s intenzitou, bude mnohem více svalových vláken stimulovat než kolik by bylo otherwise.As Například, když budete provádět základní cvičení, jako je barbell curl (stojí vzpřímeně s barbell a curling ruce z opřenou stehen až do vašeho hrudníku), používáte vlákna biceps v horní části paže. Na začátku cvičení, při provádění první opakování soubor deseti, biceps vaše svaly jsou jejich nejsilnějších a nejvíce rested.However, při prvním opakování je možné zapojit jen minimální počet svalových vláken k dispozici. Většina vláken nejsou schopni smlouvy, pokud v naprosto smluvní postavení. Biceps sám bude používat pouze minimální počet vláken, potřebných k výkonu, že jeden opakování. Svalová vlákna se bude provádět pouze na plnou kapacitu, a jsou jen "přijati" do určité části těla, jako jsou rostoucí needed.By rychlost pohybu, můžete výrazně zvýšit počet zapojených svalových vláken. Nicméně, v mnoha případech je to velmi nebezpečné, což vede k natržení svalu volný od jeho připevnění. Není zábavné nebo žádoucí. Stejně jako riziko vážného zranění, zvýšení rychlosti pohybu, bude často zahrnovat další impuls. Pomocí celkový tělesný pohyb na "podvádět", intenzita odvrací se od svalů a části těla se snažíte stimulate.So mít na paměti. V případě barbell curl by měla například první opakování se provádí v dokonalé formě, ale tempo, které je značně pomalejší, než je ve skutečnosti je to možné. Tempem, které vám umožní provádět každé opakování co nejrychleji, aniž by riskoval injury.The spodním řádku je toto. Bez ohledu na to, jak provést první opakování barbell curl, budete i nadále zahrnující pouze velmi malé procento svalových vláken k dispozici. To je způsobeno z následujících tří důvodů. (1) Pokud sval není plně smluvně pozici, pouze omezený počet svalových vláken jsou zapojeny. (2) Při prvním opakování biceps svalová vlákna jsou jejich nejsilnější a odpočíval. (3) Většina výkonu zařízení na trhu nabízí prakticky žádný odpor, aby sval plně smluvně position.Zero rezistence se může stát problém během téměř všechny základní cviky. Například během bench press, je zcela uzavřela smlouvu pozice dosaženo, když jsou paže zcela prodloužena. Protože ruce také dostat bod celkové "uzamčení" v loketních kloubů v tomto bodě, tam je v podstatě nulový odpor v této pozici. Způsob, jakým lze tento problém vyřešit, je provedením všech Vaše cvičení v sérii opakování. Pak můžete ujistit, že můžete dosáhnout maximální stimulaci svalů involved.Let 's pohled barbell kadeře příkladu. Pokud používáte váhu, která vám umožní provádět asi deset opakování, pak první opakování bude spočívat pouze asi pět procent z celkového počtu svalových vláken k dispozici. Zbývajících devadesát pět procent vlákna se nepodílejí na all.When vás provést druhé opakování se však věci začínají měnit. A změnit rychle! Předchozí o pět procent již nejsou tak silné jako odpočinek, nebo jak tomu bylo při prvním opakování. Pevnost úrovně těchto vláken byly zpochybněny, a tak se nyní potřebují pomoc další vlákna k provedení druhé opakování. Tyto dodatečné vlákna jsou na jejich nejsilnější a odpočíval. Nicméně, i oni budou použity pouze pro rozsahu, v jakém jsou skutečně needed.As budete i nadále provádět výkon, více a více svalových vláken angažovat. Konečně, desátého opakování budete používat až dvacet procent z celkového svalových vláken k dispozici. Do této fáze cvičení dýchání by měla přijít silná a být rychlý. A bude stupeň intenzity high.In tomto příkladu je cvičení se provádí s váhou, která Věděli jste mohl provádět pouze deset opakování se. To je na tomto místě, že většina "vyzáblé" hoši přestat vykonávat. To je velká chyba. Přitom s výsledkem téměř žádné svaly zisky na all.By zastavení výkon v tomto bodě, nejste prosadili svou zónu pohodlí. Jste jen pošťuchování se na to. Také jsou různé zúčastněné svaly nejsou tlačeny dost způsobit jejich růst. Pokud jste "hloupé", dost cvičit tímto způsobem, bude vaše svalové zisky jsou pomalé a v mnoha případech zcela bez-neexistující. V krátké. Pokud se chystáte jít na to. Pak se ujistěte, jet celou cestu ... a pak někteří! Trent Brook je Autor "obrovské zisky rychle - jak získat více Rock-Hard svalstva v Měsíc Than You Now Get po celý rok. Jeho" obrovské zisky rychle "budování svalů program Easy-to-následovat systém tak jednoduchý a srozumitelný je plně vysvětlena vám jen 4 jednoduchých krocích! Revised Edition je nyní k dispozici on-line na svých webových stránkách, http://www.hugegainsfast.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
