Vědeckých principů pro efektivní svalovou zisk
Je to politováníhodné skutečnosti, že během let došlo k nárůstu technik silový trénink, který nemá žádný vědecký důkaz o jejich zálohování. Podívejte se na skutečnosti uvedené v tomto přehledu svalu zisk zásad a tvoří si vlastní mind.Below najdete Vědecký Pokyny pro silový trénink, které byly vždy v okolí, ale nejsou následuje řada vzdělávacích systémů těchto days.1. Omezené energii LevelA síla-vzdělávací program, by měly být krátké a jednoduché, jak máte jen omezené množství energie na školení session.Scientific studie ukazují, že hladina cukru v krvi (energie) začínají poškozují po 30 minut, takže Výběr cvičení a doba jejich provádění je crucial.What vás cílem by měla být co nejvíce stimuluje svalová vlákna v co nejkratší době available.Your hladinu cukru v krvi poškozují po vysokých Intenzita vzdělávání (obvykle od 20 do 30 minut) a nezapomeňte, že budete potřebovat energie se zotavit po workout.The trikem je dát si vysokou intenzitu tréninku před hladiny cukru v krvi vyčerpává, a pak budete mít vzhledem k tvé tělo výkon, který vyžaduje, aby získali maximální množství svalových possible.2. Progresivní přetížení OverloadProgressive je hlavní zásady cvičení musíte být vědomi, aby získat výsledky, které jste v plné síle po training.The dva nejdůležitější body jsou: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Doplňte svůj výkon s perfektním techniqueÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Push to totální selhání při tom nastavení a přetížení váhy na panelu postupně. (Přetížení své cílové svaly rámec toho, co se používá k) V podstatě se Znamená to, že pokud je tělo zdůrazňuje vysokou intenzitou školení mimo jeho běžné nároky, tělo přizpůsobit se těmto novým požadavkům lepší strength.When říkám "normální požadavky," mám na mysli, jaká úroveň stresu / pevnost Vaše tělo se používá k now.An příklad: soubor, který jste provedli minulý týden stejnou technikou a váze, vaše tělo nyní musí přizpůsobit. Pokud zůstanete na této úrovni vaše svaly nebude stát silnější nebo větší, takže toto je místo, kde Progresivní přetížení hraje hlavní part.Once svaly se přizpůsobily zejména hmotnost, pak bude čas na přetížení je dále (přidávat další hmotnost, rychlost, opakování). Budete potřebovat uchovávat na opakování tohoto procesu přetížení, pokud chcete, aby se stal stronger.Remember vždy používat dobrá technika. Musí být nikdy obětován pro extra load.3. Training FrequencyThe smutnou skutečností je, že populární velkoobjemové typ vzdělávání, které najdete v kulturistice knih a časopisů (a používané hvězdičky), nemá vliv na většinu obyvatelstva a má šokující selhání rate.What je dobré pro Joe Star pravděpodobně není dobré pro vás. Každý má jiný genetika, většina z nás mají špatné genetiky a nejsou s steroidy jako stars.The jediný způsob, jak většina z nás může mít veškeré zisky na všech je plnit krátké intenzivní cvičení následuje dlouhé období klidu, takže nemáme overtrain.4. Over-CompensationMany studie prováděné po celém světě jasně prokázalo, že zotavení z silový trénink vyžaduje mnohem více Zbytek času než dříve thought.Infrequent, krátkodobé, vysoce intenzivní zasedání silový trénink, po němž následuje požadované množství času na zotavení a stát se silnější, je nezbytné, abyste si zvýšit funkční muscle.Here 'to, co musíte udělat - aby vaše tělo dostatek času na zotavení po vyrovnání se uskuteční tak, že svaly mohou přizpůsobit své nové síly a growth.5. Cvičení pro výběr intensityI Nelze dost zdůraznit, jak cvičení výběru je naprosto zásadní. Existuje pouze několik cvičení, které opravdu potřebujete provést. Tato cvičení se skládají z více-movements.These zejména společných cvičení jsou daleko nadřazený, že izolace cvičení (1 pracovní svalové skupiny v čase), protože jste povinni používat více svalů každý sval group.By použití těchto cvičení, celé tvé tělo bude hard.6 pracoval. VisualizationOver mých 20 let v tomto odvětví, jsem si všiml, že tato oblast je zdaleka nejvíce zanedbaných Začlenit zdraví a profesionálům ... Většina knih nebo kurzy se soustředit na fyzické straně svalu zisk nebo ztráta tuku a zcela opomíjejí duševní straně things.By trénink duševní stav, jakož i své fyzické tělo, můžete ještě pokračovat ve svalech growth.Gary je autorem několika ebooks, včetně "Maximální Hubnutí v deseti týdny" - kompletní ebook a časově úsporné řešení pro-spálil nežádoucího tuku a "Maximální váhový přírůstek v deseti týdnech" - bezstarostný-až k-cvičení a následných technik, které slouží jako vodítko
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
