Jste v průběhu přípravy v posilovně?
Každý soubor byl vzat k pozitivním selhání, se třemi nebo více vynucená opakování na horní a jestli to nestačilo bych házet za pár negativních opakováních na začátek to. Tento typ vzdělávání by mě nechat zcela vyčerpán a činí mě bolest dny po každé session.The neustálé bití do mého těla snížilo můj imunitní systém, a já bych vždycky nemocná nebo zraněná. Já bych volno školení a pak se vraťte k ní znovu, všechny čas získání nic co do velikosti nebo strength.Can si představit, roky a roky tvrdé práce, jako je to všechno k ničemu. Je smutnou skutečností je, že stále vidím, že se děje kolem mě teď? Studené tvrdé skutečnosti, že více než 80% pravidelných účastníků v tělocvičně jsou přetrénování. To je pravda, 80%, je znepokojující, že ne? Tradiční vzdělávací metody, jako je objem školení jsou neúčinné a vyloženě nebezpečné, které se dědí z předchozí přípravy a generacemi nepochybně následovat vůbec costs.The pouze lidé, aby jakýkoli pokrok v těchto systémech jsou tzv. 'kulturistice hvězdy', kteří mají vynikající genetika (asi 2% celkového obyvatel) a berou obrovské množství steroidů (velmi drahý a nebezpečný). Takže prosím, nepatří do stejné pasti přetrénování jako mnoho dalších, pokud jste neprovedli žádné zisky na dlouhou dobu a Možná trpí jedním nebo více příznaků, jež se nachází pod stop! Přestat ztrácet svůj čas a úsilí o nothing.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · opakované nachlazení a nemoci ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Bolest kloubů a svalů ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · neochota jít do posilovny, aby vlak ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Nechutenství ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Insomnia ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Chronické fatiguePut zastavení přetrénování tím, s tím, že dvě hlavní složky silový trénink jsou intenzitu cvičení a zotavení po exercise.Infrequent, krátkodobé, vysoce intenzivní zasedání silový trénink, po němž následuje požadované množství času na zotavení a stát se silnější je to, co je potřeba k zvýšení funkční svalové hmoty a zastavit overtraining.Have podívat na některé vědecké zásady a praxi se nachází pod nimi v tělocvičně a budete na cestě k větší zisky ve svalové hmoty bez problémů z přetrénování. Omezené energii LevelA síla-vzdělávací program, by měly být krátké a jednoduché, máte jen omezené množství energie na školení session.Scientific studie ukazují, že hladina cukru v krvi (energie) začnou poškozují po 30 minut, takže výkon výběr a čas potřebný k provedení nich je crucial.What vás cílem by měla být co nejvíce stimuluje svalová vlákna v co nejkratší době k dispozici, takže posilovna a jít domů grow.To udělat, budete muset provést vysoká intenzita cvičení se skládá z multijoint, složené pohyby v nejkratším možném čase tak, že hladinu cukru v krvi nejsou deplete.Progressive OverloadProgressive Přetížení je hlavní zásadou cvičení je třeba mít na paměti, aby si výsledky, které jste v plné síle po training.The tři nejdůležitější body jsou: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Doplňte svůj výkon s perfektním techniqueÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Push to totální selhání při tom setÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · přetížení váhy na baru progressively.Basically to znamená, že pokud je tělo zdůrazňuje vysokou intenzitou školení mimo jeho běžné nároky, se tělo přizpůsobí na tyto nové požadavky na lepší strength.Once vaše svaly, aby se přizpůsobily zejména hmotnost, pak bude čas na přetížení je dále (přidávat další hmotnost, rychlost, opakování). Budete se muset držet na opakování této Proces přetížení a přizpůsobení se, pokud chcete, aby se stal stronger.Training FrequencyThe smutnou skutečností je, že populární velké množství typů metod výcviku, které najdete v kulturistice knih a časopisů (a používané hvězdy) jsou irelevantní pro většinu obyvatelstva a má vysokou selhání rate.What je dobré i pro nejnovější kulturistika hvězda asi není dobré pro vás. Každý má jiný genetika, většina z nás mají špatné genetiky a nejsou s steroidy jako stars.The jediný způsob, jak většina z nás může mít veškeré zisky na všech je plnit krátké intenzivní cvičení následuje dlouhé období klidu, takže nemusíte nad train.Over CompensationMany studium na vysokých školách, který se uskutečňuje po celém světě jasně prokázalo, že zotavení z silový trénink vyžaduje mnohem více času odpočinku, než se dříve thought.Infrequent, krátké, vysoké Intenzita zasedání silový trénink, po němž následuje požadované množství času na zotavení a stát se silnější, je nezbytné, abyste si zvýšit funkční muscle.Here 'to, co musíte udělat - aby vaše tělo dostatek Rekuperace čas po vyrovnání se uskuteční tak, že svaly mohou přizpůsobit své nové síly a growth.Exercise výběru intensityI možné dostatečně zdůraznit, jak uplatnit výběr je naprosto rozhodující. Existuje pouze několik cvičení, které opravdu potřebujete provést. Tato cvičení se skládají z více-movements.These zejména společných cvičení jsou mnohem lepší, že izolace cvičení (1 pracovní sval skupina na čas), protože jste povinni používat více svalů každý sval group.By na základě těchto zásad Vám bude nejen rozvíjet větší svalové hmoty, ale i vyhnat přetrénování pro good.Gary je autor ebooks několik, včetně "Maximální Hubnutí v deseti týdny" - kompletní ebook a časově úsporné řešení pro-spálil nežádoucího tuku a "Maximální váhový přírůstek v deseti týdnech" - bezstarostný-až k-cvičení a následná techniky
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
