Maximální vyvinutá svalovina s chaosem školení
Chaos je vědecké studium řádný nepořádek. Nabízí způsob, jak vidět řád a způsob, kde předtím jen náhodně, nevyzpytatelný a nepředvídatelný (viz., chaotické), byla dodržena. Jestliže je skalní inspekci, s mnoha zubaté a nepravidelnému rozdělení ceny ve všech směrech, lze dojít k závěru, že skála je vzor se objeví stejná, ať už při pohledu na 100 čtverečná stopa nebo 1-čtvereční centimetr plochy. Proto, i když celkové struktury se objeví jiný, tedy rozdíly a míra rockové kusy, úlomky, které představují velmi podobné složení udržovat. V důsledku toho, i když chaotické vzhledu, jeho povaha je předvídatelný a cílevědomé. Podobně lze vykonávat být velmi chaotické ještě předvídat, stále se měnící z jednoho tréninku na další, ale s vedením ... extrémní odrůdy spolu s sjednocení účely dostačující měření a comparison.Chaos vzdělávání (TM) je náhodné cvičení podněty, které obsahuje omezenou míru standardizace s cílem zachovat měřítko, ve kterém k porovnání výkon výkon. Jinými slovy, tato metoda poskytuje od tréninku k tréninku přesnou metodu měření, vytvořit a zkušební školení pokrok, ale umožňuje dramatické změny stimul, aby cvičení (alespoň), příjemnější a zajímavější. Chaos TrainingTM je ideální metoda pro udržení motivace při vštěpování struktury? dva aspekty nezbytné pro stážisty, stejně jako cvičení instruktorů, kteří potřebují získávat zpětnou vazbu od data jejich clients.Now, možná nejdůležitější starostí při pozměňování program příliš často je důslednost v údržbě a sběr dat, na zjistit, zda došlo k pokroku, a do jaké míry. V podstatě musí mít praktikanti z měřítko pro srovnání, pro stanovení nákladů a prospěchu současných a budoucích protokolů. By však měla osoba, která není udržet přesný protokol z tréninku-k-tréninku příliš dlouho, protože to způsobuje nad-adaptace na výkon stimul. Jinými slovy, člověk chce přizpůsobit program prostřednictvím rozvoje větší a silnější svaly, ale nechce, aby se přizpůsobily metod cvičení, které působí na podporu gains.On tomto základě vysoce variabilní rutinní zvyšuje produktivitu, přece musí být nějaký stupeň shody s rozchodem pokroku. To je možné tak dlouho, dokud přetrvávají určité jednotnosti v určitém okamžiku v tréninku. A nejlepší čas a místo bude důsledná a standardizované je na začátku cvičení. Zvažte, pro Například praktikant rozhodování vždy změnit své cvičení, např. bez tréninku dva bude naprosto stejné, nebo že to může trvat několik týdnů či měsíců před stejném pořadí a nastavit proměnné se opakují ve stejném způsobem. Tři různé cvičení (pro jakékoliv cvičení) s využitím rozdělení / zbytek-pauza metoda cvičení by mohlo vypadat například takto: Vypracovat 13 opakování (5 / 5 kadence) 30 sekund zbytek 3 opakování (5 / 5 kadence) 30 sekund zbytek 1 opakování v pomalém 10 / 5 kadence následovat ... 8 nahoru partials + 1 forcedWORKOUT 23 opakování (5 / 5 kadence) 40 sekund zbývající 4 opakování (3 / 4 rytmus) 0 sekund odpočinku 4 negativů, následuje 10-druhé statické držet na bottomWORKOUT 33 opakování (5 / 5 kadence) 60 sekund zbytek 8 opakování (3 / 3 kadence) 0 sekund nucený odpočinek 2, následuje 1 sada pec palub x 5 repsAt první pohled se zdá, že žádnou podobnost mezi tři příklady, přičemž každá se skládá z různých nákladů, snížit nebo zachovat stejnou váhu a napětí časy, umožňující různým úrovním obnovy a metabolické nároky atd., s cílem umístit různé prescriptions.Obviously třicet dvatin zbytek je hodně odlišný od 40 - nebo 60-sekundových odpočinku, nebo je-li uchazeč realizuje téměř nulová-odpočinek. Rozsah snížení hmotnosti potřebné k dokončení další 3 opakování v podobném stylu, například, bude mnohem větší, s několika vteřin, než kdyby zbytek jen předchází vymáhání přestávka 60 sekund. Opakování kadence může mít také vliv na výkon a požadavky; pomalejší kadence dělá to větší výzvou pro dokončení určitého počtu opakování (za zrušení 100 liber za jednu sekundu ve srovnání s pět nebo deset sekund). Změněné mentální a fyzické energie vyhrazena na zbývající část cvičení po první set, musí být druhý set, a tak dále, bude considered.However, bližší zkoumání odhalí, že každý příklad původně se skládá ze 3 opakování všech provedených v stejným způsobem na 5 sekund a 5 sekund dolů (celkem po dobu 30 sekund) a to je měřítko? biomarkerů pohřben do oblasti chaosu. Zvýšení zátěže za stejných podmínek, došla k závěru, zlepšení schopnosti zrušení nebo funkce. Poté uchazeč má možnost být invenční a spontánní pro zbytek cvičení pro danou svalovou skupinu. To je ale příkladem toho, jak může člověk použít Školení chaos ', omezená něčí fantazie. (Může být dotisk svobodně, pokud jsou www.ExerciseCertification.com), Brian D. Johnston je ředitelkou pro vzdělávání a předseda certifikace a fitness IART vzdělávací ústav. Napsal přes 12 knih a je autorem přispívá k lékařské společnosti Merck Manual. Mezinárodní lektor, pan Johnston nosí mnoho klobouky ve fitness průmyslu a zdraví, a může být info@ExerciseCertification.com.Visit dosáhl na své stránky na adrese http://www.ExerciseCertification.com více článků zdarma.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
