Kulturistika hříchy, které způsobují bolest v zádech a vynechal cvičení: část 3
Vítejte na článek číslo 2 v našem seriálu "Kulturistika Sins, které způsobují bolest v zádech a Missed cvičení". V tomto článku budeme hovořit o tom, jak kulturisté mají tendenci vytvářet masivní svalové nerovnováhy a co můžete udělat pro to nemůže být jedna z nich. Pokud jste vynechal první článek si můžete přečíst po kliknutí na odkaz níže. Zde je přehled článků hledat: 1. Článek: 1 - Výběr ŠPATNĚ cvičení 2. Článek: 2 - Školení Variace pro úlevu od bolesti a maximální výsledky 3. Článek: 3 - Cílená Protahovací 4. Článek: 4 - cílené cvičení 5. Článek: 5 - odpočinek, zotavení a prevenci úrazů Článek: 3 - cílené Protahování Protahování může být skvělý, ale může také stávající horší zranění, nebo dokonce přinést nové! Klíčem k tomu, že strečink pracovat za vás, je poznat, který se táhne musíte být pracujete? a jen proto, že sval cítí těsné, že nutně neznamená, že musí být natažené. Například, mnoho lidí natáhnout hamstringy, protože se cítí těsné a myslí si, hamstringy jsou omezení jejich flexibility? Faktem je, že většinu času hamstringy jsou "pevně", protože jsou neustále vytáhl / prodloužila kvůli svalové nerovnováhy, že špička pánev vpřed. Jak je to možné, když pánev Tipy vpřed hamstringy si vytáhl nahoru a neustále se konalo v natažené poloze? A to je důvod, proč miliony lidí, může natáhnout hamstringy ujíždět každý den a nikdy žádné zlepšení jejich flexibility?. Jste jeden z těch lidí? Pokud jste, musíte zastavit protahování vaše hamstringy a zjistit přesně, jaké svaly musíte se zaměřením čtením zbytku tohoto článku? Nejen to vpřed výklopné pánve (která je způsobena svalovou nerovnováhu) vede hamstringy těsné a bylo velmi obtížné, aby se zlepšení pružnosti svalů, ale také vede k následující:? zvýšený stres / opotřebení od kotníků až nahoru páteře Například vpřed výklopné pánve místy nerovný tlak na kotník, koleno a kyčelní klouby a také mnoho obratlů v páteře. ? oslabuje hamstringy, inhibuje normální fungování a zvyšuje pravděpodobnost ochromit táhne Když jsou hamstringy neustále napjaté kvůli svalové nerovnováhy, sval je slabá, není schopen fungovat jako by normálně, náchylný na zranění a bez opravuje svalové dysbalance vrácení může trvat až 9 měsíců až jeden rok, nebo i déle! ? vytváří nadměrné zakřivení v nižší a střední páteře To ukládání pánve místech nadměrného množství abnormální stres na svaly, obratle a disky v nižší a střední páteře, a to vám nastaví se na případné poranění svalů dolní a střední zpět? Navíc, to také způsobuje disky mezi obratli se vůči opotřebení a zhoršuje mnohem rychleji, než by za normálních okolností, a to vám nastaví se na degenerativní, vypouklé, vystupující a herniated disky spolu s četnými další podmínky, jako artritida páteře, spinální stenóza a ach tak populární ischias! Tento ochromit příklad je jen jedním z mnoha? svalové nerovnováhy jsou zodpovědné za téměř každou bolest, bolesti, zranění a stav venku! Zde je několik příkladů, zranění / podmínky, které jsou způsobeny svalovou nerovnováhu a může být snadno předcházet a / nebo odstranit pomocí cílených úseky a cvičení:? horní část zad a krku, bolest? ramenní zranění (rotátorové manžety)? lokte a zápěstí bolesti (syndrom karpálního tunelu, tenis / golf / baseball loket, atd.)? bolest kolena (koleno běžci, chondromalacia, vazivo slzy, atd.)? bolesti kyčle (IT skupina syndrom, bursitida, atd.)? bolesti kotníku (Achilles zánět šlach, holeň dlahy, plantární fasciitis, patní ostruhy, atd.) Všechny tyto podmínky jsou způsobeny svalovou nerovnováhu a neodejde dokud pracovat na nápravě nerovnováhy? a Jediný způsob, jak vědět, zda rozdíly, které způsobují bolesti nebo zranění, je to řada fyzikálně hodnocení jako ty, které v našem Lose Bolest zad Video, které je určeno pro každého, kdo trpí bolesti zad a ischias. Co to sakra je zaměřena úsek? To je otázka, kterou jsme dotázáni, často a tady je definice dáme: Cílená Stretch - roztáhnout nebo protahovací cvičení, která je vybrána na základě fyzikální posouzení, cílit na konkrétní svalu nebo svalové skupiny, zvýšit flexibilitu a rozsah pohybu v této oblasti a přinese kostí a kloubů, nebo zpět do normální polohy. Když srovnáte cílené úsek obecné táhne jako ty nalezené v jóga, pilates a banální ty lékaře, chiropraktik nebo fyzioterapeuta vám, není žádným překvapením, že dávají malou nebo žádnou úlevu od bolesti a téměř stále nedaří zbavit problému. Závěr Pamatujte, že klíčem k odstranění újmy na zdraví a zabránit dalším z nich je zjistit, jakých oblastech je třeba zaměřit. V dalším článku budeme diskutovat v detailu, , jak je řešit různá zranění, jako záda, kyčle, kolena a ramena s bolestí cílené cvičení. Do té doby, přečtěte si přes všechny naše podrobné články a bolesti po jakékoli otázky, které jste na naše diskuze fourm.Article od Jesse Cannone, CFT, CPRS, CSPN a Steve Hefferon, CMT, CPRS z http://www.losethebackpain.com. Máte-li bolest v zádech nebo bolesti sedacího, ty musíš podívat na jejich webové stránky!
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
