10 věcí, které můžete udělat pro to, ztratit tuk, aniž by se snažila
1. Jezte menší častější jídla - nejen že váš metabolismus výraznou pokaždé, když něco sníst, může tělo účinněji procesu menší jídla. Namísto toho, 3 velké jídla za den, se snaží rozehnat do 5 nebo 6 menších meals.2. Pít více vody - pravidelný příjem vody napomáhá splachování pryč odpadů v těle. Získat nejméně šest až osm 8 oz. skleničky denně. Snadný způsob, jak to udělat, je držet láhev s vodou Příruční a pít z ní frequently.3. Neúčinné - to musíte jít do kuchyně, aby si pár věcí? Break it up na na dvě cesty, i když to lze udělat v jednom. Být neefektivní takhle snadno zdvojnásobení úroveň aktivity, spalování kalorií, aniž by se trying.4. Jíst více bílkovin - zdrojem bílkovin jsou potraviny, jako je kuřecí maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, fazole, libové červené maso, atd. Vaše tělo spaluje více kalorií Zpracování bílkovin než jeden sacharidů nebo tuků. Protein také pomáhá podporovat své svalové tkáně, která spaluje kalorie po celý den! 5. Po schodech místo výtahu - kdykoliv můžete přidat v malém množství více fyzické aktivity, udělejte to. To neznamená, musíte dřít až 20 schodech. Dokonce let nebo dva probíhá pravidelně přidá up.6. Nenechte si hlad - když dostanete hlad, budete mít mnohem větší tendenci se přejídat, když se konečně dostat něco k jídlu. Dobře, protože vaše tělo se začíná jít do hladovění režimu, bude to mnohem pravděpodobnější, že držet co dáte it.7. Aby malé porce v restauracích - to je těžké, aby malé francouzské hranolky, když "supersizing" Vaše objednávka je takový velký "hodnotu". Berou na vědomí, nicméně, bude vaše skutečné úspory se vyskytují v kaloriích, které nekončí na vašem backside.8. Jíst více vlákniny - vlákno je velmi plnění. Tím, jíst více vlákniny ocitnete plné dříve. Tento pocit plnosti bude trvat dlouho, jak well.9. Počkejte 20 minut mezi porcí - váš mozek se nejméně 20 minut zaregistrovat, že jsi plný. Tím, že dlouhé čekání, můžete dát svůj mozek šanci uvědomit si, že jste tomu nepotřebujete žádné další food.10. Cheat na vaše strava - jedna věc, co jsem vždycky dělat mé klienty slib, že budou podvádět na jejich stravu. Jediné, co žádám, že si je podvádět POUZE při jejichž plánované podvádět. Plánovat, když budete jíst potraviny, které touží, je vzít zpět kontrolu nad Vaše jíst habits.This jak jste již "podlehne" do chutě. You "odměňte se" pro přilepení na správné stravovací návyky. To jednou nebo dvakrát týdně, a budete se cítit mnohem větší kontrolu nad svými eating.In závěr, pokud budete postupovat i několik z těchto 10 jednoduché tipy v dlouhodobém horizontu, jistě vás pozorovat rozdíl v celkové hmotnosti a health.About AuthorNick Nilsson je Vice President pro BetterU, Sro, on-line cvičení, fitness a osobní vzdělávací společnost. Podívejte se na jeho nejnovější eBook "Nejlepší cvičení jste nikdy neslyšeli" na http://www.thebestexercises.com nebo navštivte http://www.fitstep.com. Můžete Kontaktujte ho na betteru@fitstep.com, nebo objednat na BetterU News, jeho způsobilost newsletter na betterunews@fitstep.com.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
