Cíl: zadní delts: jeden jednoduchý pohyb a oni? Ll be on fire!
Bent-Over Lateral Raise je jedním z nejčastějších cvičení sloužící k práci nebo zadní zadní deltový sval. Pro většinu trenérů, může být obtížné, aby skutečně cítit zadní delts pracovat během tohoto hnutí větší a silnější svaly zadní mají tendenci brát over.To skutečně vytěžit z tohoto cvičení, musíte sejmout zadní svaly z rovnice. Toho lze snadno dosáhnout s jednoduchým technique.How to udělat: Za prvé, dostat se do pozice pro Bent-Over Lateral Raise. To může být buď stojí, sedí nebo s vaší hrudi svahu na lavičce. Stejný postup platí pro všechny variations.Your zbraní by měl být spuštěný přímo dolů do začátku position.Now, drop ramena dolů na zem bez pohybu vašeho těla. Budete se držet je dolů po cvičení. Tento síly zádových svalů v natažené poloze, čímž se sníží jejich zapojení do exercise.Once ramena jsou vynechány, start pohybu pomocí zpětného zápěstí Zatočte s dumbells. To znamená, že prostě ohýbání zápěstí dozadu a nahoru a drží je there.Now zmenšování hmotnosti až na nejvyšší pozici bočního tak, aby byly v souladu s hlavou nahoře a zmáčknout tvrdě top.Here je výborný tip pro cestu nahoru: jak si zvýšit dumbells si představte, jako by se snažíte zabalit záda vaší ruce kolem stromu. Jste často slyšel, že jste se měli snažit zabalit vaše paže kolem stromu pro činka flyes, nyní se na tuto movement.Also, snaží vytlačit do svých rukou, jak daleko od oblouku, jak je to možné a dumbells držet co nejdál od těla, jak je to možné. Tato technika vám pomůže udržet vaše ramena dolů, jak si zvednout weights.What všechny tyto tipy dosáhnout je snížit schopnost silnější zádové svaly na smlouvu během cvičení, nutí svaly na zadní Delt "rameno" břemeno exercise.The klíčů pamatovat jsou: Ramena dolů po movement.Do reverzní zápěstí kadeře na start.Wrap vaše paže kolem stromu na cestě up.Raise dumbells v souladu s vaší head.Incorporating těchto tipů do sklonil nad - příčného pohybu se zaměří na zadních delts jako laserový paprsek! Pro obrázky o tom, jak provést tuto techniku jít následující URL: http://www.fitstep.com/Misc/Newsletter-archives/issue10-delt-tip.htmAbout AuthorNick Nilsson je Vice President pro BetterU, Inc, on-line cvičení, fitness a osobní vzdělávací společnost. Podívejte se na jeho poslední eBook "Nejlepší cvičení jste nikdy neslyšeli" na http://www.thebestexercises.com nebo navštivte http://www.fitstep.com. Můžete ho kontaktovat na betteru@fitstep.com, nebo objednat na BetterU News, jeho způsobilost newsletter na betterunews@fitstep.com.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
