Šest minut abs
Šest minut ze svého dne. Vše, co potřebujete, je na úrovni floor.Start tohoto mučení zasedání stejně jako na konci úvěry začnou valit. Několik Sprint, Bell Atlantic, a Burger King reklamy později, by měly být od roku Jerry s monolog, který začíná následné epizody. A do té doby by měla být vaše bránice hořící jako charcoal.Contrary na to, co mnoho lidí věří, břišní cvičení nemusí být provedeno v posilovně. Vaše abs ne musí být mučen pomocí hi-tech přístrojů nebo pískací kabelu stroje. Ve skutečnosti, nejlepší břišní tréninku budete moci dostat se přímo ve vašem vlastním home.However, klíčem k tomu, aby své vlastní řemeslně - ab tréninku zase si Jelly Belly do hořící šest-balíček karet je velký 'V'. Variation.Blending řadu různých pohybů a cvičení s nejrůznější variace v pohybu, rychlosti a odolnosti může vaše šok bránice do Ripped Abs jste desire.First, nosit lehké oblečení, které vás agilnější, takže vaše pohyby musí být pevný a flowing.Plop na zem a zhluboka se nadechněte. Připravte se mentálně. Tento ab trénink se bude skládat z jedné dlouhé kontinuální nastavení bez přerušení mezi různými pohyby. Udržování konstantní tlak na vaše abs je klíčem here.Start se základní drtí. Můžete buď místo si ruce za hlavu, nebo nechat váš stranách. Nicméně, nikdy ne za hlavu s rukama. Ohýbat kolena tak, že vaše nohy zůstanou na podlaze. Pomalu, aby vaše ramena zvýšit od podlahy bez použití záda vůbec. Začít s 50 pomalu, striktní opakování před přidáním do twist.A ruské twist, že je. Zvyšování ramena od země, pomalu si twist trupu ze strany na stranu. Chcete pravé koleno se otočí k levé koleno a levý loket si kroucení k pravé koleno. Ty budou vážně hořet tak zkuste 20 z nich s přísnými form.Jump přímo do nohou zvyšuje. Prodlužte si nohy vpředu z vás, ujistěte se, že vaše nohy nedotýkaly podlahy. Chcete-li začít s nimi dohromady, asi šest centimetrů od podlahy, ještě předtím, než je tak, aby vaše nohy tvoří 45-stupňů. Klidně si rectus abdominis slza po 25 opakováních, že jste kliku out.Whip zpátky do souboru drtí. Mimo tuto dobu, zkuste jim s nohama rovně, rozšířené ploché se po podlaze. I když děláte tyto drtí, předstírat, že imaginární řetězec je tahání horní části trupu z podlahy. Proveďte 50 opakování průtoku, zatímco abs grind.Without váhání, flirt nohy do vzduchu a brát na soubor píky. Vaše zbraně jsou rovně ven a ukázal na podlahu, jak si zvýšit vaše ramena při pokusu dotknout prsty. Celou tu dobu, hýždě jsou mírně zvedání z podlahy. Jak jste nižší ramena na podlahu, vaše Nohy přijde zase dolů, do zatáčky postavení na podlahu. Sotva se dotýkají se, že jste začátkem příštího opakování a pohyb protéká 25 mučivý reps.On poslední rep, nechat si nohy vzhůru v vzduchu, aby se vaše prsty směřovaly ke stropu. Chrlit 30 drtí k zesílení hořet. Máte-li potíže tváří tvrdit, že 90-stupňů na bok, mírně nižší nohy na floor.Then, proplout těch abs s některými nůžkami. Snižte své nohy tak, že jsou to 12 palců od podlahy a zajistěte si ruce za hlavu. Zvedání pravé rameno z podlahy, twist váš trup stejně jako váš opak noha? nebo levé koleno? ohnout do pravé koleno. Okamžitě snížit vaše kolena a ramena, a pak se kroutit si levý loket k pravé koleno. Pokuste se dělá 25 z nich, než snížit vaše bedra k podložce pro konečného výkonu workout.This bude jiný soubor 50 základních drtí, stejně jako soubor, který začal s cvičením. Pomalé cvičení, striktní opakování jako spálit se šíří jako divoká fire.The závěrečné opakování, nechá vás pocit, že jste těsně uniknout hořící budovu v jednou piece.Apollo Supplements.com http://www.apollosupplements.com ~ ~ Zdraví & Fitness doplňky / Výživa ~ 40% - 70% z ceny. Najít obrovský výběr Zdraví & fitness doplňky & Nutritionals na Apollo doplňky. Nosíme všech významných značek, včetně názvu AST, EAS, Optimum, Muscletech, a mnoho more.Copyright ApolloSupplements.com - Copyright MuscleMaster, Inc
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
