Bílkovinu nebo sacharidy?
Toto má být největší kontroverzi v moderní kulturistiky. Kulturisté řeknou, že musíš spotřebují spoustu proteinů sbalit na kvalitní svalové hmoty a zvýšení síly. Odborníků na výživu říkají, že musíte jíst stravu s vysokým obsahem sacharidů, zejména komplexní sacharidy, zlepšit sílu a velikost, a říkají, že s vysokým obsahem bílkovin, nemá benefit.Who má pravdu? Dalo by se říct, oba mají pravdu. Pouze několik studií byly provedeny pohledu do vysoký příjem bílkovin a zlepšení síly a svalové hmoty. Výsledky jsou neprůkazné. Studie byla chudá, často jen s několika málo jedinců, kteří mohou být po-školení nebo pod-školení. Jiný aspekty stravy jsou často přehlíženy, a většina z nich byla prováděna pouze na váze začínající trenéry, kteří nemusí vědět, jak cvičit správně. Také téma anabolických steroidů je zamezeno, která se zvýšila poptávka po protein.ProteinMuscle se skládá hlavně ze dvou proteinů, aktinu a myosinu. Míry obratu aminokyselin v těchto bílkovin je vysoké, a zvyšuje po stimulaci, jako je cvičení. Je-li sval je zpracován na maximum úsilí, jako při cvičení správně provedený kulturistika, obrat je velmi vysoká. Proto, tam je velká poptávka z těla bazénu aminokyselin. Vysoká carb fanoušci říkají tuto poptávku lze dosáhnout pouze Mírně vyšší než normální příjem bílkovin. S vysokým obsahem bílkovin fanoušci tvrdí, velmi vysokou úroveň bílkoviny jsou potřebné k uspokojení poptávky. Plateaued kulturistů, kteří mají ve svých zisků na dlouhou dobu, se dramaticky vzrostl jejich příjem bílkovin a začal dělat zisky. Rovněž anabolické steroidy zvyšuje rychlost syntézy bílkovin ve svalových buňkách, což dále zvyšuje poptávku po protein.CarbohydrateThe argument pro vysoký příjem sacharidů vychází ze skutečnosti, že potřebujeme energii k naplnění našich tréninků a zotavit se a růst. To je jistě důvod pro sportovce, kteří mohou potřebovat až 60% jejich příjmu energie ze sacharidů. Vysoká carb podporuje také říkají, že "normální" příjem potravin s vysokým obsahem bílkovin by měl jíst, jak škrobovitých sacharidů potraviny obsahují také některé bílkoviny, které zvýší příjem bílkovin dostatečně. Typ sacharidů, které by měly být Konzumuje se vysoce ty vlákno škrobové moučky jako celek chléb, neloupaná rýže, celozrnných cereáliích pšenice snídaně, etc.Using Oba bílkovin a CarbsDietitians výživu a příliš často se na procentuální podíl z celkového energetického příjmu na bílkoviny a sacharidy. Bylo by lepší, aby se podívali na aktuální úrovně příjmu. Obě bílkoviny a sacharidy jsou potřeba ve velkém množství s cílem získat svaly ze všech důvodů projednány above.The problém v poskytování obecné rady je, že jsme jednotlivci a proto je naše požadavky na různých živin se liší. Pokud se snažíte získat svaly současně, jak se snaží ztratit tělesný tuk, příjem sacharidů bude muset být snížena. Pokud jste začátečník, kulturista, který je velmi hubený, váš příjem bílkovin, budou muset být vysoká, a budete muset konzumovat potraviny s vysokým sacharidů pravidelně získávat weight.Remember, nebudete dělat dobré zisky pokud váš příjem bílkovin je dostačující. Jakákoli úspěšná kulturista vám řekne to, bez ohledu na to, tak-zvané říkají odborníci a klinických studií ukazují. Přiměřeně vysoký příjem kvalitních sacharidů, je také zapotřebí, aby vlak a na zotavení. Jezte pravidelně v průběhu celého komplexu sacharidů day.It je těžké dát čísla, kolik je zapotřebí, neboť my všichni jsme tak odlišní. Ale jako obecné pravidlo pro všechny kulturisty, který se pokouší pro získání svalové hmoty a síly a nepřeje získat tělesného tuku, by tyto být dobrým vodítkem: Bílkoviny: 1,0-1,5 g bílkovin na libru tělesné hmotnosti v závislosti na tom, zda budete používat anabolické steroidy. Příjem musí mělo být rozloženo po celý den v pravidelných intervals.Carbohydrate: Přibližně 2 g za libru tělesné hmotnosti, a jíst pravidelně přes den. Stejně jako výše, nezapomeňte jíst zdravou vyváženou stravu, která je rozumně nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem ovoce a vegetables.Jeffrey BedeauxYour návod k budování svalové a stále fit. http://www.dr-natural-bodybuilding.comOver posledních 16 letech jsem si přečetl na 100 časopisů, téměř 100 knih, za účasti asi tucet semináře a konzumovaly jakékoliv jiné druhy informací na téma kulturistika postoupit své znalosti v této oblasti. Také mám bakaláře míry vědy v oboru biochemie se nezletilé osoby v chemie a mikrobiologie z Colorado State University, 1998.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
