Monster triceps
Oni tvoří největší trio bodybuilding.No, ne Arnold, Franco a Lou.These tři komponenty kombinovat, aby se zásadní prvek do horní části těla-rozvoje. Jsou známé jako brachialis, brachii, a pronator teres, ale v jednoduchých, přímo řečeno, známe je jako triceps.For muži, zdá se, že jedním z obtížnějších rozvinout svaly v horní části trupu. Ženám, jsou to ztracené někde vespod svěšené, že vak, který prohýbá pod vaší arms.Nonetheless, tyto tři svaly jsou součástí vašeho anatomie. Je to jen má řádně vyškoleni a odhodlání nalákat out.Here několik triceps cvičení, které pomohou vám váš úkol: CLOSE-GRIP BENCH LISY: To jsou stejně jako jejich zvuk. Jsou lavice lisy s výjimkou mnohem užší úchop, než to, co jste zvyklí se standardním lavičce lisy. Blíže jsou vaše ruce společně v průběhu tohoto cvičení, více důraz je kladen na triceps.Grip baru, takže vaše ukazováčky jsou asi patnáct centimetrů od sebe. Po zrušení barbell konfekčním, pomalu nižší váha do poloviny hrudníku-bod. Těsně před barem dotkne vašeho prsními ploutvemi, reverzní pohyb a začít tlačit váhu směrem nahoru. Jak se budete blížit ke výchozí pozici, měli byste cítit napětí ve vašem triceps svaly na rozdíl od v hrudi. Nezamykejte lokty ven, ale nezapomeňte zmáčknout vaše triceps během contraction.Try dělá tři soubory mezi 10 a 12 repetitions.PARALLEL BAR DIPS: Jako close-grip bench lisy, se namáčí určitá důraz na své prsní svaly a vaše deltový sval. Nicméně, hlavní cíl, být triceps, obzvláště pokud si udržet vzpřímený postoj během exercise.Come z vašich nohou nastavit jako drapák na barech a přes kotníky pod tebou. Pomalu ohýbat ruce, jak si své spodní část trupu směrem k podlaze. Když vaše lokty jsou úplně ohnutý a vy nemůžete jít nižší, zvýšit své tělo zpět do výchozí pozici, kde budete zmáčknout pro moment.Depending o tom, jak moderní jste, můžete zavěsit závaží z pásu kolem pasu pro extra odolností. Pro tuto chvíli, zkuste 3 sady 10-15 opakováních vašeho vlastního těla weight.Apollo Supplements.com - http://www.apollosupplements.com - Health & Fitness doplňky / Výživa? 40% až 70% z ceny. Najít obrovský výběr Health & fitness & doplňky Nutritionals na Apollo doplňky. My nést jména všech významných značek včetně AST, EAS, Optimum, Muscletech, a mnoho more.Copyright ApolloSupplements.com - MuscleMaster, Inc
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
