Baby boomu atlet
Jste Baby Boomer? Pokud jste se narodili v letech 1946 - 1964, jste součástí 79,1 milionu Boomers, která zahrnuje 29 procent celkové populace USA. Podle AARP, každých sedm sekund Baby Boomer na 50. výročí! A o jednom-třetina Američanů, kteří se účastní sportovních aktivit jsou Boomers.As této generace stárne, ve kterém pracují těžší udržet své mládí a vitalitu, zůstávají aktivní s fyzickou aktivitu, a bohužel dochází k větší zranění, než generace před them.A US Consumer Product uvádí zpráva Komise pro bezpečnost bylo 1 milion sportovní zranění osob ve věku 35 a 54 v roce 1998. To je 33% nárůst oproti stejnému statistik z roku 1991. I když to zní jako skličující zprávou pro stárnutí orgánů, mnoho sportovních úrazů, jsou-drobné bolesti, výrony a kmeny, které mohou být ošetřené nebo dokonce zabránit použití vlastního-ošetření techniky. Ať už jste víkend válečník nebo celoživotní sportovec, tyto návrhy, může vám pomohou zůstat rozhýbat i relativně bolest-free.Warm-up před strečink nebo činnosti. Svaly, které jsou teplé přes pomalé tempo-pre-cvičení jako jogging nebo procházky, bude méně pravděpodobné, že tear.Stretching před a po cvičení. Zůstaňte flexibilní a ohebná. Protahování je jedním z Nejlepší preventivní opatření proti injury.Get vybaveny vlastní boty. To je hlavní prioritou, zejména pro běh, turistiku, školení a kříž. Přejít na provoz obchodu s někým, na pracovníky, kteří budou analyzovat vaše chůze, oblouk, a ukáže, jak se vaše nohy nebo v průběhu činnosti. Oni pak padne s boty, kteří mají právo výše podpory a odpružení pro váš konkrétní typ těla. To samo může podstatně snížit Výskyt injury.Start denně klimatizace. Do nějaký druh činnosti každý den pomáhat stav vašeho těla pro více vysilující víkend exercise.Try přidání low-dopad činnosti mixu. Např.: Pilates, Jóga, Tai Chi, Eliptické trenér, Ležící Jízda na kole, Spinning.Add silový trénink, aby vaše domácnost rutina. Silnější svaly znamenají lepší kloubů a více napětím body.Create cvičebního programu s rovnováhou. Combine strečink, posilování a kardiovaskulární cvičení, aby se vaše tělo v balance.Use RICE Pokud bolest však pronikají do vašeho těla po činnosti, využití techniky RICE okamžitě snížit zánětu. Nikdy nepoužívejte tepla v prvních 48 až 72 hodin po poranění, protože to zvýší otoky a modřiny. Zbytek-Ice-komprese-Elevation může rozdíl v rychlé a efektivní vymáhání od podvrtnutí nebo strain.Try masáž. Pro těsný, zdůraznil, svaly, může být léčba masáž relaxační a užitečná léčba pro menší bolesti. Vlastní-zpráva je snadné dělat na nohou, kotníků a feet.Give poznávací chování terapie jít. Tato terapie pracuje na koncepci, že můžete přeprogramovat svou mysl ke zvýšení výkonu a snížení bolesti vyvolává, zahrnující relaxaci a dalších vizualizačních technik. Profesionální sportovci byli používat to nějakou dobu zkoušet perfektní výkon ve své mysli před event.Physical činnost může vytvářet vlastní sadu výzev pro poválečné generace. Nečinnosti, ale sám je hrozbou pro zdraví. Sedavý životní styl je spojeno se zvýšeným rizikem diabetes, vysoký krevní tlak, srdeční choroby, osteoporóza, mrtvice a některých typů rakoviny. Pravidelné tělesné cvičení pomáhá Boomers posílit svaly, které zase stabilizuje klouby, zvyšuje pružnost a udržuje stáří-související s nemocí v šachu. Lepší je být buff Baby Boomer než středního věku-povalečem! Tyto informace nejsou určeny jako náhrada za odbornou lékařskou ošetření či konzultace. Vždy se poraďte se svým lékařem v případě vážného injury.About AuthorLouise Roach je šéfredaktor on-line, zdraví a fitness newsletter. Byla nástrojem při výzkumu, testování a vývoj sněhová pokrývka, patentovaný chladné terapie, která vykazuje stejné vlastnosti jako led. Její zranění prevenci a léčbu články byly zveřejněny na běh, chůze a fitness webových stránkách. Pro více informací navštivte: http://www.snowpackusa.com nebo NewsFlash * sněhová pokrývka na: http://home.netcom.com/ ~ důležitá zpráva. Louise Roach se lze dostat na adrese: info@snowpackusa.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
