Kulturistika hříchy, které způsobují bolest v zádech a vynechal cvičení: 2. část
Vítejte na článek číslo 2 v našem seriálu "Kulturistika Sins, které způsobují bolest v zádech a Missed cvičení". V tomto článku budeme hovořit o tom, jak kulturisté mají tendenci vytvářet masivní svalové nerovnováhy a co můžete udělat pro to nemůže být jedna z them.If jste vynechal první článek si můžete přečíst po kliknutí na odkaz below.Here 's rozpis předmětů hledat: 1. Článek # 1 - Výběr Exercises2 ŠPATNĚ. Článek # 2 - Vzdělávání Variace pro úlevu od bolesti a maximální Results3. Článek # 3 - Cílená Stretching4. Článek # 4 - Cílená Exercises5. Článek # 5 - odpočinek, zotavení a zranění PreventionArticle # 2 - variace na vzdělávání Úlevu od bolesti a maximální ResultsBodybuilders jsou tvrdohlavá parta? téměř stejně špatné jako běžce! A mají tendenci následovat "stádo" udělat to, co cvičení a rutiny "profíci" dělají ... A teď, když vaším cílem je být tak velký, jak je to možné a nejste vůbec zabývá vaše zdraví a fyzickou kondici, ani neobtěžujte tento článek? Tento článek je určen pro kulturisty, kteří se obávají o své zdraví a chtějí být velký, silný, mocný, a hbitý? v případě, že jste vy, čtěte dále? důvod tak mnoho kulturistů trpí tolika různých úrazů je proto, že existuje několik věcí, "profíci" neřeknou vám? Za prvé, články, které vidíte na všechny svalové časopisů nejsou ani napsaný "profíci"? a cvičení rutiny, které doporučují vždy extrémní a často ani použité "pro", který údajně napsal protože jejich hlavním cílem je prodat časopisy? nebude vám skutečnou dohodu o bodybuilding.If jste vážně o kulturistice a chtějí dosáhnout svého skutečného vrcholu, musíte zůstat bez zranění? a to je jen o nemožné, když se vlak tak většina kulturistů do.There několik klíčových strategií, které lze použít hned nejen odstranění jakékoli bolesti, bolesti a zranění si v současnosti, ale také držet od vytváření více svalové nerovnováhy v future.Strategy # 1 - Cílové slaboši! Ne, nemyslíme si, že váš cvičení na slabé, nebo dokonce i svaly si myslíte, že jsou nedostatečně rozvinuté? to, co máme na mysli, je, že svaly jsou slabé jde o námitky například svalové group.For v prvním článku jsme hovořili o tom, proč Leg Extension není velký výkon, a proto je zodpovědný za mnoho případů kolena, kyčle a zad? a Důvodem je, že většina lidí, zejména kulturistů, jsou již více než rozvinuté a silnější quadriceps? a obvykle mají výraznou nerovnováhu mezi čtyřhlavého a hamstrings.Another důvod kulturistů inklinují vyvinout tolik těžké svalové nerovnováhy je proto, že zdůrazňují přední části těla než záda? skvělým příkladem toho je to, čemu říkáme "T-shirt Muscle cvičení", a to obvykle se skládá z desítek souborů hrudníku a biceps? víte, co máme na mysli? v jediném tréninku děláte ploché lavice, stoupání, pokles, pec paluby, činka létat, přenosy přes kabel? a pak na biceps máte barbell kadeří, činka kadeře, kudrlinky kazatel, kabel kadeře, kudrlinky stroj, a seznam by mohl pokračovat? Takže namísto zdůraznění svaly, které jsou již tak silné, tak proč ne ve skutečnosti postihují ty slabé a pracoval pod svaly jako jsou: krk, horní hřbet, plec rotátorů, hamstringy, glutes, rotátorů kyčle, dolní abs, a shins.These oblasti mají tendenci být slabý, pevná, z rovnováhy s jejich protichůdné svaly, se sklonem ke svalové napětí a táhne a co je nejdůležitější, tato nerovnováha vést k závažným zraněním, a podmínky, jako je bolest zad, bolest kolena, stabilizace luxace slzy, zánět šlachy a others.All těchto podmínek je způsobena svalovou nerovnováhu a nezmizí, pokud pracujete k nápravě nerovnováhy? a jediný způsob, jak s jistotou říci, které rozdíly způsobují bolesti nebo zranění, je to řada fyzikálně hodnocení jako ty, které v našem "Lose Bolest zad Video ". Strategické # 2 - Experiment! Tady je osobní výzvu pro Vás: Nahradit alespoň 1 z vašeho běžného týdenního tréninku se něco úplně jiného, jako je boj proti bojových umění, varná konvice zvon školení, funkční odborné přípravy, nebo dokonce i silného stylu exercises.For příklad, místo toho, dělat si super těžké, 3 palcový dílčí lisy rep noze, zkuste jedné noze squat? a pokud je to snadné, zkuste přidat hmotnost! Nebo místo desítek souborů lisy a boční rameno zvyšuje a uvidíme, jestli si můžete udělat 1 stojka push-up.Those je jen pár příkladů? udělat si laskavost a experimentovat s jinými druhy cvičení. Najdete stovky různých typů školení styly tím, že tříd, čtení knih, sledování videa, prohlížení internetu, pronájem osobního trenéra, etc.We nebudou žádat, abyste se vzdát svého tradičního tréninku? ale jen cross-vlak trochu, takže nejenom usilovat o vyvážené tělo, ale také směrem k větší, silnější a použitelné síly. Opět platí, co je dobré svalu, pokud nemůžete používat! Strategii # 3 - Switch It Up! Dalším skvělým způsobem, jak minimalizovat počet zmeškaných cvičení v důsledku úrazů je měnit cvičení, že si pro každou svalovou skupinu. Například, pokud jste vždycky barbell squatů zkusit točit v dalších cvičeních, jako jedno-lisy noha nohu, past-bar-mrtvý výtahy, d-bell dřepy, etc.ConclusionRemember, klíčem k odstranění újmy na zdraví a zabránit dalším z nich je zjistit, jakých oblastech je třeba zaměřit. V následujících dvou článcích budeme diskutovat v detailu, jak řešit různé zranění, jako záda, kyčle, kolena a ramena s bolestí cílené cvičení a protahuje. Do té doby, přečtěte si přes všechny naše podrobné články a pokud máte dotazy, prosím, poštou je v naší diskusi forum.Article od Jesse Cannone, CFT, CPRS, CSPN a Steve Hefferon, CMT, CPRS z http://www.losethebackpain.com. Máte-li bolest v zádech nebo bolesti sedacího, ty musíš podívat na jejich video.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
