Tělesné hmotnosti mýty
Převážná většina mýtů o váze jsou většinou dědí z "tělocvičny mluvit" a tak-zvané odborníky, kteří nevědí nic o tělo workings.Myths, které vedou k plýtvání časem, frustrace a pokud jsou přijata slepě jako pravda, skutečně mohou překazit váš pokrok v posilovně. Nevěřte všemu, co slyšíte, co se týče výkonu a hmotnosti gain.Simple, základní zásady platí pro všechny hmotnosti a svalové získat jako progresivní přetížení, variabilní frekvence opakování a vysoká intenzita workouts.Lets se podívat na některé z nejběžnějších hmotnosti opakování získat myths.High spalování tuků a zároveň nízkou opakování stavět muscle.Progressive přetížením je nutná , aby se svaly větší. To znamená, že budete muset provést více opakování, než jste si pro své poslední trénink pro dané cvičení. Pokud provádíte stejný počet opakování při každém tréninku se nic měnit na vás, Také v případě, že hmotnost není změny na baru se nic měnit na vás. Musíte se stát stronger.Definition má dvě vlastnosti, svalové hmoty a nízký výskyt tuku. Ke snížení tělesného tuku budete muset snížit kalorie, vysoké opakování cvičení spálí kalorie někteří, ale nebylo by lepší jít rychle hořet tyto off? Ještě lepší je, využití nízkými opakování budovat svalovou hmotu, která bude povýšit váš metabolismus a spálí více kalorií (méně tuku). Vegetariáni nemůže stavět muscle.Yes they can! Silový trénink s doplnění sojových Protein Isolate Prokázalo se, že solidní nárůst tělesné hmotnosti. Studie ukázaly, že atletický výkonnost není narušena po maso bez stravy, lidé a silový trénink a konzumovat pouze izolát sojových bílkovin jako zdroj bílkovin byli schopni získat svalové mass.Strength vzdělávání umožní, abych se Masculine.If není tvůj záměr hromadně až od silového tréninku jste zvyklý. Uvedení na sval je dlouze pomalý proces. Vaše síla-vzdělávací systém ve spojení s kvalitou potravin určí, kolik Bude se hromadně. Bez obalu se můžete také vyžadují více jídla. Ženy nemají dostatek testosteronu umožnit svalový růst jak velký jako men.By vypracování můžete jíst, co chcete, kdy to.Of Samozřejmě, že můžete jíst cokoliv Chcete-li je vám to jedno, jak chcete vypadat. Vypracování nedává otevřené licenci spotřebovávat tolik kalorií, kolik chcete. I když budete spalovat více kalorií, když jezdím na kole, než někoho, kdo nemá, můžete ještě třeba vytvořit rovnováhu mezi energetickým příjmem si s sebou energii expenditure.If si vzít týden volna ztratíte většinu gains.Taking jeden nebo dva týdny volno občas neuškodí vašeho tréninku. V tom volno každých osm až deset týdnů mezi cykly, silový trénink má ve zvyku a osvěžující vám k překonání těchto drobných poranění malicherný. Tím, že propouštění už nemusíte ztrácet vlastně svalová vlákna, jen objem ne prostřednictvím školení, budou všechny velikosti ztrát rychle re-gained.By jíst více bílkovin mohu postavit větší muscles.Building svalové hmoty zahrnuje dvě věci, progresivní přetížení stimulovat svaly mimo jejich obvyklé úrovní rezistence a jíst více kalorií, než můžete spálit. Se všemi humbuk kolem strava s vysokým obsahem bílkovin, a protože v poslední době sval je vyroben z proteinu, jeho snadné uvěřit, že protein je nejlepší palivo pro budování svalové, ale svaly pracovat na kalorie, které by měly být převážně z carbohydrates.If nejsem bolest po tréninku jsem necvičil tvrdý trénink enough.Post bolest není údaj jak dobrý výkon a síla školení bylo pro vás. Montér jste na určitou činnost, menší bolestivost zažijete po. Jakmile změníte cvičení, použijte vyšší hmotností, nebo do několika málo více opakování si místo mimořádný důraz na které části těla a to způsobí soreness.Resistance školení nehoří fat.Nothing nemohl být dále od pravdy. Sval je metabolicky aktivní tkáň a má svou roli ve zvyšování metabolismu. Rychlejší metabolismus máme rychlejší můžeme spalování tuků. Kardio cvičení nám umožňuje spálit kalorie při cvičení, ale nemá nic jiného na výcvik ztrátu tuku afterwards.Weight nám umožňuje spálit kalorie při cvičení, ale také nám pomáhá spálit kalorie, zatímco v klidu. Silový trénink podporuje růst svalů a čím více svalové hmoty budeme mít, tím více tuku, i když jsme se spálit větší a zvýšené metabolism.No bolest není gain.This je mýtus, že visí dál a dál. Bolest je vaše tělo signalizace, že něco není v pořádku. Pokud máte pocit, skutečnou bolest při tréninku, zastavit svůj trénink a odpočinek. Do rozvoj a zvýšení svalové vytrvalosti můžete potřebovat mít mírný stupeň nepohodlí, ale to už není aktuální pain.Taking steroidy se mi huge.Not true, silového tréninku a správné výživy růst svalů. Užívání steroidy bez tréninku nebude vás muscular.Most steroidy umožní rychlejší růst svalů prostřednictvím větší využití, zatímco jiné pomáhají zvýšit sílu, která umožňuje větší důraz musí být kladen na svalu. Bez jídla budovat svaly nebo školení pro stimulaci, že se nic nestane. Většina z tělesné hmotnosti viděn s použitím některých steroidů je vzhledem k zadržování vody a není aktuální muscle.Strength školení nebude fungovat vaše heart.Wrong! Posilovacího tréninku krátké přestávky na odpočinek se zvýší vaše srdce i přes sto tepů za minutu. Například, provádějící sada dýchací dřepy a můžete si být zaručena že vaše srdce bude pracovat přesčas a že celý kardiovaskulární systém, bude mít velkou celkovou tělesnou workout.Any intenzivní vzpírání rutina, která trvá 20 minut a více je velká cvičení pro Vaše srdce a svalů involved.I může získat svaly a ztratit tuk na stejné time.Wrong. Pouze několik talentovaných lidí s úžasnou genetika může zvýšit svalové hmoty, aniž by uvedení na tělesného tuku. Ale pro průměrného hard gainer, musí zvýšit svou svalovou hmotu jeho maximální potenciál a následně snížit jejich podíl tělesného tuku, k dosažení požadovaného shape.Gary Matthews je trenér z "dole pod", který byl koučování klientům z sportovcům, aby kulturistů po dvě desetiletí. Gary můžete kontaktovat přímo na gary@maximumfitness.com a navštivte jeho internetové stránky athttp: / / www.maximumfitness.com.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
