Terminologie váha kurz pro začátečníky
Váha vzdělávání je jedním z nejlepších způsobů, jak se do formy a zhubnout. Výhody silový trénink jsou příliš četný ke zmínce tady. Účelem tohoto článku je pomoci vám pochopit terminologii hmotnosti školení, aby bylo možné lépe pochopit svého trenéra, nebo prodejce. Možná jste uvažovali o vstupu do tělocvičny. Možná jste volali a ptali náklady, provozní hodiny, zda někdo bude k dispozici, aby vám pomohl, nebo jakékoliv jiné množství věcí. Možná jste měli vaše oko na kus výkonu zařízení a šel a mluvil s "obchodník" v obchodním domě. Ať tak či onak jste pravděpodobně tepaného s některými pojmy jsi nepochopil. Posilovna tendenci mít vlastní jazyk, a tento článek je určen k vám pomohou s terminology.Here vzpírání jsou některé základní pojmy: Rutinní? Série cvičení , které tvoří kompletní vašich každodenních činností. Celé tělo rutinní lze provést v jeden den a několikrát opakovat za týden, ale více než pravděpodobné, že rutinní bude rozdělena na pondělí, středa, pátek nebo jakékoli jiné kombinace dnů. Někdy rutinní budou 2 na 2 vypnutí nebo nějaké jiné kombinace dnů. (Cvičení pondělí a úterý a pak být mimo středu a ve čtvrtek, pátek a sobotu jezdím na kole, a pak mimo neděle a Pondělí, atd. atd.) Nezapomeňte, když navrhujete rutinní nebo osobního trenéra je navrhnout tebe rutinní, mějte na paměti, že vaše tělo potřebuje čas se zotavit mezi workouts.Repetitions? Pamatujte, v tělocvičně třída když učitel řekl: "Do 25 jumping spodky"? Každá loutka je opakování. Když se osobní trenér je navrhnout si cvičením více než pravděpodobné, že bude vycházet z počtu opakování, které předepíše vám na vaší konkrétní goals.Sets? Pokud se do 25 lyžích spodky a pak zbytek do 25 minut a víc? jste provedli dvě sady 25 opakování. Nastavit plní předepsaný počet opakování a pak odpočinek. Někdy osobní trenér doporučí jeden soubor na cvičení a někdy doporučí řadu souborů. Opět to záleží na vaší konkrétní goals.Plate? Pokud se vaše osobní trenér řekne, abyste udeřit další desku na bar, co má na mysli jinou váhu. Talíře vejdou do 2,5, 5, 10, 25, 35 a 45 liber a vyšší increments.Spot? Někdo zeptá, zda potřebujete na místě? spot je prostě pomoci, nebo někdo sleduje za vás, zatímco vy kompletní sadu. Váš osobní trenér bude vaše místo na plný úvazek, nebo si můžete jednoduše požádat někoho v gym.Partner - partner je prostě někdo, že Pracujete se with.Free váhy? Whuh? Volné váhy jsou váhy, které nejsou připojeny k počítači. Jste fyzicky zatížení váhy k bar.Machines? Vzpírání stroje jsou obvykle "pin vybrané" smyslu dáte pin do vybrat poplatek za libru váhy, které chcete zrušit. Stroje se liší od volného závaží, které obvykle nemají k vyvážení hmotnosti. Hmotnost se pohybuje podél cesty, aby stroje mechanika určit. Zvedací stroje je obecně bezpečnější než bez váhy, ale bez zvedání závaží Máte tendenci rozvíjet své "stabilizační" svaly, protože nejenže máte zvednout hmotnost, ale také musí kontrolovat it.Rack? Se někdy označují jako "rack" moc stojan lze použít pro mnoho cvičení. Je to velká kovová mašinka vidíte přes v rohu s otvory do obou stranách tak, aby můžete snímek bezpečnostní bar in Power regály může být použit pro dřepy a bradu oken a mnoho dalších exercises.Circuit rutiny? Obvod rutinní kombinuje kardiovaskulární cvičení s silový trénink. Obvod rutina rutina, kde byste provést velké množství cvičení zády k sobě bez odpočinku. Vzorek rutina by mohla být 25 jumping jack, následováno 25 push-up, následováno 25 squat tyče vše bez odpočinku. Máte-li skončil squat vás vtáhne by ukončil jeden okruh. Vaše osobní trenér může dát si na okruhu běžné, který vám pomůže spálit více kalorií, zatímco vy tón up.Negative? Někdy si tady někdo v tělocvičně řekl něco jako "Ty dva negativy!" O čem je řeč, je asi nejsnáze popsat jako "snížení váhy". Mám-li tiskové hmotnosti nad hlavou? Proces lisování je považováno "pozitivní" část rep. Když jsem nižší váhu? že je negativní částí zástupce. Negativní části opakování je velmi důležité, pokud jde o cvičení se zátěží. Partner pomůžeme s pozitivní část rep a budete ovládat negativní. Ty jsou obvykle vyřízeny po určité vyčerpání došlo ve snaze vytvořit více svalů breakdown.Some z části těla, které nemohou být samo vysvětlující: Pecs? Odkazuje na své hrudi lat? Odkazuje na svaly na zádech, že erupce z kýty? hamstringy Glutes? Butt svaly Pasti? Svaly, které jdou z krku na ramenou. Krčí rameny a říci "Já nevím, co mluví o", a právě používá váš pasti. Bi to? Biceps Tri to? Triceps Quad je? Quadriceps nebo svaly na přední straně nohy Delts? Vaše deltového svalu nebo ramenní svaly. Obvykle definována zadní, střední nebo přední. A v neposlední řadě? Abs? Žaludku nebo břicha muscles.Now pro svůj domácí úkol: Call místní tělocvičnu nebo osobním trenérem a říci jim chcete 3 na 1 z běžných soupravy se středně těžkým a opakováních se zaměřením na volné váhy, se zvláštním důrazem na váš glutes a břicho?. kidding.I Jen doufám, že jste se naučili něco z tohoto článku. Dostat do pohybu a využívat mnoho výhod hmotnosti, školení. Být silnější, štíhlejší a více důvěřují od zítřka! Přeji vám nejlepšímu zdraví! Bill HerrenBill Herren je rubrika pro weightloss-articles.com Vše hubnutí související! Váha příběhy ztráty úspěch, recenze výrobku, cvičení články, recepty hubnutí a dieta článků. Všechny zdarma a všechny jsou navrženy tak, aby vám pomohl zhubnout! Http://www.weightloss-articles.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
