Ab sochařské cvičení - jeden z nejvíce produktivních cvičení pro abs, že je velmi málo používaná
Než budu mluvit o jeden z nejproduktivnějších a zapomenuté Ab rozvoj cvičení nevymyslel, budete potřebovat vědět, jak vaše břišní svaly vlastně funguje. Vím, že na skutečnost, když nenabízejí pěkně přesvědčivý důkaz, bude velmi obtížné pro vás uvěřit takové tvrzení, takže tady je místo, kde nízkým vzděláním půjde dlouhou cestu, aby dokázal svou point.Your břišní svaly jsou opravdu jeden velký sval nazývá Rectus Abdominus. Nemáte horní, střední a dolní abs, pokud máte nějaké genetické anomálii. To je opravdu důležité pochopit, protože dlouhá svalová vlákna v břišní svaly začínají na hrudní koš a končí v stydké region.So, když smlouvu svaly během curl-up nebo tíseň, oba konce pohybu svalových vláken vůči sobě navzájem. Je nemožné, aby dolní část Rectus Abdominus (ABS) na funkci bez stejnou "rozdrobit" všechny ostatní svalových vláken ve svalu abs.Once uvolňuje a umožňuje oba jeho konce se pohybovat po sobě a dosáhnout svého původního natažené poloze, vyplníte celou řadu-na-pohybu břišní cvičení, jsem neopomenout vnější a vnitřní Obliques, protože jsou přímo i nepřímo podílejí Při jakékoliv bolesti pohyb, takže je to opravdu není nutné prodiskutovat své Obliques pravidelně. Ve skutečnosti, protože jediné, co může dělat, je sval zmenšovat a poroste (atrofie nebo hypertrofie), pravděpodobně nebudou chtít příliš rozvíjet Obliques protože vytvoří silnější hledáte waistline.That znamená klíčem k vytvoření velké-rozvinutých abs je použít cvičení, které plně smlouva břišního svalu, dokud je unaven a že bude mít svaly přes to celou řadu-na-motion, stejně jako jiné svalové stavíte ve vaší body.Remember však neuvidíte své abs, pokud jsou skryty pod vrstvou tuku a nelze na místě snížit tuk od pasu do přípravy svého abs celé hodiny. Jednoduše dělá hodin břišní cvičení mohou rozvíjet své abs, ale stále budete mít tuto vrstvu tuku kolem těla, pokud nejste pálení odpovídající množství kalorií. Pokud se snažíte ztratit tělesný tuk, tam jsou mnohem větší a lepší než cvičení břicha cvičení pro spalování kalorií a tělo fat.Now že víte, jak břišní sval funguje, je na čase zjistit, "nejvíce zapomenutým produktivní cvičení pro vaše Abs. "Znovu zavést, TADA - Sedni Up.Wait! Nechoď ještě. Je to opravdu důležité, abyste věděli, jak správně provádět posadit. Provádíte-li sedět jako ty v Gym Class, můžete Posaďte se snižují Účinnost až o téměř 50% a může způsobit vážné dolní části zad pro yourself.I vědět, pokud osobního trenéra nebo jiné volný-myslet cvičení fyziolog čtení této sekce je právě teď hodlají řekni mi, že jsem blázen doporučování Sedni Ups. I zde je důležité pochopit pravidla za břišní-rozvoj a posadit se výkon skutečně kvalifikuje jako velmi efektivní movement.Remember, kdy břišní sval funguje, "Dva konce svalových vláken se musí pohybovat směrem k sobě a být schopni plně smlouvy". Má hrudní kosti a ohanbí pohybují vůči sobě navzájem při výkonu Posaďte Ups? Má Břišních svalů zatáčky a úsek páteře v plném rozsahu pohybu v posadit? Má břišní svaly dosáhnout úplné rozšíření do plné flexe? ? Ano, pokud budete provádět cvičení správně! Tak proč se posadit výkon dostali tak špatný rap? Hlavní protože starý styl Sedni Ups jste provedli nesprávně v tělocviku kladen příliš důraz na dolní část zad a kyčle flexors. Ale, víte, co je opravdu blázen, že logika? Je-li více než jeden svaly jsou zapojeny, nazývá se sloučeniny nebo multi-pohyblivost kloubů. Neuslyšíte mi říkat složené pohyby jsou špatné. Jsou tyto údajné odborníci se snaží přimět lidi, aby skutečně věří, že složené pohyby jsou skvělé pro všechny svaly, kromě břišních svalů? Jestli mě paměť neklame, ani tyto pohledávky stejného výkonu fyziologové dřepy a Deadlifts příliš zatížila na kolena a záda, a že jsme všechny potřebné k zastavení cvičení dělá ty taky? Jen o pár let později, většina odborníků se nyní jíst jejich slova, ne? Popis cvičení - Tady je vhodný způsob, jak provádět účinnou Up.Lay sedět rovně na zádech s srolovaný ručník pod dolní části zad. Ohýbat kolena o 45ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ° s patami na podlaze a udržet si na paty vzhůru. Don't kotva vaše feet.Spread kolena od sebe cca 6-8 palec, aby se zabránilo hip flexors přispívajících příliš exercise.Next, rozšířit své ruce mezi nohy a držte ruce mezi nohy celé pohyb, protože pomůže udržet vás v řádné position.Now, výdech a zvedněte ramena od země, držte krk v neutrální pozici. Soustřeďte se na snaží přinutit spodní část vašeho hrudní koš do kolena curling páteře vzhůru do posadit pozici. (DON'T CURL krku). Pomalu si spodní zpět do výchozí pozice do uncurling páteře a jste skončil opakování, kdy máte pocit, srolovaný ručník podporu dolní části zad again.Notice jak oba konce břišní svaly plně smlouvy společně a protáhla přes jeho plný rozsah pohybu. Když provedete Posadit se správnou biomechaniku, bude váš příští krize výkon blednout ve srovnání. (C) 2003 - 2004 Randall T. GartmanABOUT AUTHORRandall Gartman, "Certified Osobní trenér a NLP Practitioner," je autorem "posilování fyzické mastery" a "posílení Pain Free-Living - Life Without obezitou." Chcete-li se dozvědět více o jeho knihy a zaregistrovat více tipů ZDARMA, jako jsou tyto, navštivte jeho stránky na adrese http://www.stopbeingoverweight.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
